Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,827
    Lão Tú =)) =)) =)) =)) =))
     
  2. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,827
    Dumbell Bench Press nên tập 4 set lên 2kg mỗi set, hay là tập 3 set nhưng lên 4kg mỗi set đây cả nhà?
     
  3. Âu xít

    Âu xít Mega Man

    Tham gia ngày:
    19/4/09
    Bài viết:
    3,324
    có khi đi mua cái loại sữa gì đó chuyên tăng cân nhể. Ai cho xin 500 đồng tư vấn hình ảnh/ giá tiền/ địa chỉ mua ở Hn cái

    - - - Updated - - -

    cái kiểu tập nghỉ 1 phút( tức là đúng 1 phút ra tập tiếp) thì mình chơi tầm 10 15 hiệp là vãi cả ái ra quần, mặc quần áo đi về luôn......

    Còn mấy thằng cùng phòng, tập toàn từ 6 rưỡi, 8 9 h mới về, hóa ra các cháu ra tập 1 hiệp, chém gió 10 phút vào làm hiệp nữa....
     
  4. zin31389

    zin31389 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    8/3/11
    Bài viết:
    809
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Tập thể hình mà 3 tiếng đồng hồ thì chỉ phí thời gian >:)
     
  5. amadeus111

    amadeus111 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    21/11/06
    Bài viết:
    282
    Mình nói vậy các bạn nào chỉ ra dc chỗ sai xin chỉ ra dùm, sẽ hậu tạ nha ;;)
     
  6. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Sau 3 tháng tập lại (bỏ từ đầu năm đến giờ), mình đã thành cục mỡ di động :">

    [spoil][​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG][/spoil]
     
  7. zazzaixx

    zazzaixx Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    23/11/08
    Bài viết:
    226
    Nơi ở:
    HCM City
    ngực lép , khoai to có chết đói không mấy mem ;))
     
  8. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    ^ Có thể tèo vì đầu ngựa gió ;))
     
  9. Let's Smile

    Let's Smile Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/8/08
    Bài viết:
    1,076
    Đọc từ hôm qua, nhưng giờ mới rep đc!
    Ý mình chả là đang tập theo cái wth là nghỉ giữa các bài và hiệp từ 2-3' đấy thôi. Cái nghỉ giữa hiệp 1' là mình thắc mắc để hỏi xem cái nào hiệu quả hơn! Chứ đã bảo là ĐÃ TẬP NHƯ THẾ ẤY RỒI ĐÂU???

    K biết nên hỏi mọi người lấy ý kiến, bạn amadeus đọc chưa kĩ lại nói "trừ thể loại bốc phét như trên :-h" như hất n'c vào mặt người khác ấy! K chỉ bảo 1 cách nhẹ nhàng hơn được à = =".

    Với cả những ngày đầu tiên đi gym, lên đây hỏi mọi người kĩ càng, mọi người trên đây chả bảo là nên nghỉ giữa hiệp 1' thôi còn gì... Còn bảo nghỉ quá 1' thì nguội cơ hết rồi còn đâu... Ức quá đêiiiiiiiiiiii
     
  10. silipden1102

    silipden1102 SỊP ở đây rồi Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/4/09
    Bài viết:
    6,629
    Nghỉ đc nửa tháng rồi :"( Vừa đo lại arm với chest, chỉ số vẫn vậy gần như ko thay đổi :D
    Năm nay thi ĐH nên chắc tập luyện khó khăn đây :"< Ko thì cũng đã lên chém gió vs anh em cho vui
    Cổ vũ tinh thần anh em :x
    [video=youtube;4dEj3Mf1k0k]http://www.youtube.com/watch?v=4dEj3Mf1k0k[/video]
     
  11. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    May quá, mình còn đỡ hơn con giời này X_X
     
  12. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    vếu vừa thâm vừa xệ :3cool_angry:
     
  13. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,827
    Tuần này mình tập lên tạ thấy rõ, T2 T3 T4 xong hôm nay nhức rã rời, chắc ngày mai cũng còn nhức nữa quá, nhất là 2 cái xô và cầu vai
     
  14. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    Bài và hiệp nghỉ khác nhau. Thường thì nghỉ giữa các sets là 45'' tới 1' đừng qá 2' là ok thôi . Còn giữa các hiệp tầm 2'. Mình thường hay nghỉ kiểu đó. Nói chung là cũng khá vôc hừng vì sức mỗi người khác nhau và tùy từng bài sẽ nghỉ khác nhau nữa.
    Mình tập kết hợp với HIT nên thời gina nghỉ của mình ko lâu nhưng tập xong mới thấm dần. :D
    Bạn cứ nghỉ khoảng tầm như mình đã nói hoặc ngắn hơn hoặc dài hơn đôi chút miễn là bạn hoàn thành đủ số reps và sets đề ra là ok :D

    Show quả tập tay nào :D
    [​IMG]

    - - - Updated - - -

    Cố lên cố lên hị hị. :3cool_shame:
     
  15. ReyMysterio12

    ReyMysterio12 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/10/07
    Bài viết:
    207
    show cho mọi người coi.
    Before
    [​IMG]
    After
    [​IMG]
     
  16. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    ^Thắc mắc , sao tấm đầu che mà tấm sau không che :o ?

    2 tấm cách nhau bao lâu

    cái cầu vai kinh nhờ :D
     
  17. zazzaixx

    zazzaixx Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    23/11/08
    Bài viết:
    226
    Nơi ở:
    HCM City
    thks mấy pro nhá có mấy cái giờ mình mới biết ;))
     
  18. ReyMysterio12

    ReyMysterio12 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/10/07
    Bài viết:
    207
    tấm đầu mặt nhìn nham nhỡ lắm nên xóa :))
    khoảng gần 1 năm , hình 1 làm giảm đc gần chục kg rồi tầm 78-79kg(lúc đầu 90kg) tấm 2 là bây giờ 70kg
     
  19. ReyMysterio12

    ReyMysterio12 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/10/07
    Bài viết:
    207
    Thêm quả tay [​IMG][​IMG]
     
  20. giahuypro

    giahuypro You Must Construct Additional Pylons Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    18/6/07
    Bài viết:
    8,953
    Nơi ở:
    Đà Nẵng
    Nghỉ nữa năm chưa tập , hè vừa rồi mình lại mới phẩu thuật nữa !

    Giờ tập tạ tay mà mình cũng thấy mệt rồi :9cool_too_sad:
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này