Thực ra 30 kg cố đẩy cũng được, nhưng có lần do mệt nên nghiên tới nghiên lui, tạ rớt lả tả như lá vàng rụng, may mà ko có thằng nào đang nhặt tạ, ko thì... Đến giờ vẫn còn ớn ==". Mà gắn cả đống đẩy có 1,2 cái thấy kì kì thế nào ấy
Thx bác, mình sẽ cố gắng sửa sai và rút kinh nghiệm, lần sau quay clip sẽ cởi áo cho nhìn rõ mới được (phòng ko cho cởi, tranh thủ đi giờ trưa) Ngon đâu, tìm cái giá đỡ để tập Deadlift ko có nè :( hix
Sửa dễ mà, SLD thì bác cứ cố định chân là được còn DL thường thì lúc xuống nhớ là hạ tạ song song với đùi trên trước khi xuống đùi dưới là được, đừng quên giữ lưng thẳng.
Ừa, mình hơi bị cong lưng rồi, giảm tả check lại form thôi. Chắc sẽ dùng DL thông thường, ráng ngồi lắp tạ thôi :( chứ cái clip đúng như là Rack Pull rồi áh.
Hôm nay mọi ng có đi tập ko? Nãy mình mới đi bơi mà hồ vắng quá, bơi 1 lúc hồ còn có 2 đứa, chán quá mình bỏ về luôn. Có chụp tấm hình, ai có FB thì lên coi.
^ Vậy bác tập tự xử lý những tình huống tạ đè cho đỡ lo Ví dụ đơn giản như đẩy ngực ngang/ trên mà bị đè thì lăn xuống tháo tạ ra gác lên lại
thường thì nếu mức tạ hơi quá giới hạn 1 tý,nếu bị đè bác dùng thêm sức của lưng gác nó lên giá,còn dễ hơn nữa thì nghiêng về 1 bên cho tạ nó rơi ra,đến đâu thì đến,miễn là bên cạnh không có ai là được!
thì đã bảo cái trường hợp "quá giới hạn 1 tý",đang lên nửa chừng mà không lên được nữa bác hơi ướn cái lưng lên,nó trợ thêm khá nhiều lực để bác gác tạ lên giá mà,bác không đọc kỹ comment của em à!
Trứng sán ký sinh trong ốc chứ đâu phải do quán ăn không sạch sẽ ? Cũng như lợn bị nhiễm sán do quá trình nuôi chứ đâu phải nhiễm trong quá trình chế biến Cho nên cứ tâm niệm 1 điều : ăn ốc là ăn trứng sán ! Biết thế nào cũng có vị cãi : luộc chín lên thì sợ gì ? Xin mời cứ tự nhiên !
Goldsport nó mới mở chi nhánh ở Q8 . Đầu tháng sau là khai trương . có A e nào ở gần Q8 muốn đi tập chung k ? Mới đăng kí có 150k thôi . Phòng tập như ở Q10 .
