Luật là : Ở miền nào thì giao ban với gaylord/gayking của miền đó, nếu cùng khu vực với các thánh như : Thánh sản xuất, Thánh Quay, Thánh Tv...thì cũng dâng @ss nốt để tỏ lòng biết ơn. -> Liên hệ gaylord khu vực Hà Nội để được có vé vào group
mỗi buổi sáng ta hít 40 cái + chạy tại chổ cho nóng người mùa đông. gập cũng hơn 40 cái (chia làm 3 hiệp) để dễ đi ị mà vẫn mỡ đầy này Cherry Kun đây phải không Giờ mỗi ngày tập chạy bền tầm 1km cho nóng người rồi vào gym 60-90' có giảm mỡ nhanh đc ko
Cherry Who ? mình là GT_MG huyền thoại đây, có 1 thời gian mà quên rồi sao gập bụng 1 ngaỳ 100, 15' cầu thang 30' nhảy dây, 6 tháng có kết quả
Nani cơ địa tốt thật , múi bụng đều vãi Con Luzi tập cho to ra đi rồi cắt xuống ! Mà lão thì cần gì tập nhỉ , tối nào lão cũng đè con bokem ra mà chống đẩy cơ mà
Tập cho vai , tay , ngực , xô to ra đã , mà muốn mấy cái đó to ra phải hi sinh cái bụng trước đã Sau khi được rồi , cắt xuống cơ sẽ nét , lúc đó tích cực gập bụng tập bụng này nọ sẽ nhìn đẹp hơn so với 1 thân hình ốm nhách có bụng 6 múi
Ronaldo nói trong cuốn sách là ám ảnh việc gập bụng luôn mà, nghe nói 1 ngày 3000 cái thì phải, làm gì cũng gập bụng hết
Mình cũng tập 1 năm hơn mà chả đc, một là tại tập muộn do lịch học hai là ăn uống ko ra gì. Nói chung chỉ cần tập chăm và ăn uống đầy đủ tý là tập cỡ 1 năm sẽ có nét ngay, còn như mấy ông kia phải có chương trình HLV abc abc mới lên nhanh đc
Các chú chém gió ở đây coi chừng lão Thắng Củ bự trùm topic Thể hình bên box 50 qua hốt xác đấy, thích thì qua đó tầm sư học đạo đê.
