vào đây tham khảo bài tập nhưng theo mình muốn bắp chuối to ra thì hiệu quả nhất vẫn là chạy bộ hoặc chơi mấy môn chạy nhiều như đá bóng, cầu lông
nhà có lầu thì cứ xách 2 cục tạ 5~10kg mỗi bên đi lên đi xuống cầu thang , bảo đảm mông nở , đùi săn , bắp chuối to ... cầm tạ đơn tập riêng 1 bên 1 thời gian xem có khả quan ko lâu quá ko vào đây chém gió , dạo này thấy người căng căng ra cân thử thì lại lên thêm 2kg nữa
Hức dạo này không có tiền chả dám tậu whey về uống đành phải thay thế bằng chuối + bơ đậu phộng + oatmeal + sữa -.- Sorry bác hôm nay mới vô lại đây xem comment. Tớ thì phải tập bên đó sáng sớm luôn tại sáng còn đi học (bắt đầu cày lại đời sinh viên 1 lần nữa -.-), các buổi chiều thì rất hay có những thứ bận như hẹn với lớp hay quay phim hay tập võ. Thế nên giờ sáng nào cũng ra đây tập luôn giấc 5h30.
Lộ gì? Kết bạn làm quen mừ. Mấy hôm nay bơi có tiến bộ hơn rồi lão Tú. Công nhận mới bơi ai cũng quạt nước điên cuồng, càng quạt thì nó càng chìm. Mấy ông thầy dạy ổng kêu làm chậm thôi, nói chung làm chậm rãi, nhịp nhàng nó mới nổi được. Hy vọng 2 tuần nữa sẽ xong bơi ếch.
Ừ, mấy ông HLV nói đúng đấy. Quạt tay 1 cái, rồi chậm rãi búng chân 1 cái, rồi để yên cho nó tự trôi lều bều đến thành hồ bên kia... Đừng la ó, ta đi ngủ đây, mai nói tiếp
Hiện giờ mọi người (nhất là bác Tú :'>) mua whey ở chỗ nào nhỉ Vừa mới lại có tiền rồi khà khà. Và nghe nói dạo này thị trường dân tập đang chuộng Musclepharm Combat powder hơn không biết trong mình có ai thử chưa (nói là nó có BCAA nên tốt hơn - mặc dù bên mình thấy shop của nó bán đắt quá, ở nước ngoài bán có 40$ mình bán nguyên giá 80$ mà chỉ có 4lbs -.-).
Ta cai whey từ lâu lắm rồi Tiền còn không đủ cho thằng con đi học ILA, giật đầu này xin đầu kia. Có đâu mà chơi sang ? Chơi creatine và amino cầm chừng thôi, cho nên không nâng mức tạ nữa
Buồn vậy ::( Mà creatine với amino cũng chủ yếu là chơi sang thôi chứ lên được protein thì mình xài mỗi tụi nó thôi là đủ đó bác ::( Mà nhìn kiểu bán bên mình ghét quá, bodybuilding giá nó sản phẩm nào cũng giảm hết 1/2 rồi mà mình thì cứ full giá, haaiz
Mình xài C4 Extreme , No-Xplode , Platinum PRE , White Flood . Bạn mua hàng ship từ BB thì mua ở đây , giá khá sát giá site http://webthehinh.com/community/threads/56944/ Mình toàn đặt chỗ này ship về , VP2 giá ở VN bán toàn 1tr1 , chú này ship về bán 900k . Hôm qua qua nhà chú này lấy hàng thấy có hũ MusclePharm mà ko biết phải Combat ko p/s: mua còn dc tặng áo , dép của BB , mấy gói khuyến mãi thì nhóc luôn , đang có 2 cái áo với 2 đôi dép BB
đc đó, xem web chú trên bán VP2 giá 950k. mà mình vẫn thắc mắc protein trong whey thường đc tổng hợp từng thành phần tự nhiên hay sao, nghe có loại thì từ sữa, có loại từ hạt đậu nành :(
Con lão lớn chưa? Con nít thì nên học ILA chứ nếu lớn rồi học ILA ko tốt đâu. Tối nay đi bơi tiếp đây, chủ nhật nó đông lắm, nước bẩn bơi ngứa ngáy nên tránh ngày đó ra. Mai đi xem show Quang Dũng Lệ Quyện ở Maximark.
