Tập buổi sáng và chiều hoặc tối thì buổi nào tốt nhất , khiến cơ bắp phát triển to ra nhất các pác ạ ? Em chuẩn bị đổi bữa tập , nghe pác gì nói tập xong ăn cơm liền có ngày chết nên em lo đổi sớm thôi Định đổi qua sáng tập nhưng có vài thắc mắc là hồi lâu em đã từng tập buổi sáng thì thấy tập buổi sáng em thấy mệt và mau đuối hơn buổi chiều @@ Tập sáng thì trước tập ăn gì ko ?
sáng chưa có nạp cái gì chả đói , tốt nhứt vẫn là mức 2~5h chiều , tập xong ăn cơm mà die thì chắc mình die từ lâu rồi
sau khi xem tài liệu thì mình thấy cái ông tự xưng HLV bữa tập xô nói có đúng có sai. đúng là ổng nó bài hình 1 (cũng có thể xem hình 2) và làm ví dụ về nó nói tập ăn vào vai! Ok, right! nhưng mình thì tập xô theo hình 3, lực kéo từ trên xuống chứ có phải từ dưới lên đâu mà bảo ăn vào vai à thêm tin này Lý Đức: 20 năm 'nhai rồi nuốt' http://vn.news.yahoo.com/lý-đức-20-năm-nhai-rồi-nuốt-234904759--spt.html
theo cá nhân thấy thì buổi chiều tầm 2h tập đã nhất,còn ai bận thì tập sáng vẫn được,nhưng hơi đuối!!
Cái bài này khi kéo từ trên xuống thì ng phải khụy gối 1 chút để giảm tải khớp gối nhé
hình 1 và 2 là tập vai mà ko ăn vào vai thì ăn vào đâu nó cũng như tập tạ đơn bài này , nhưng với 1 số người kéo cáp lại hiệu quả hơn và đều hơn tập tạ đơn chứ chả có gì khác còn hình 3 là tập xô nó chả liên quan gì đến vai cả , nó bổ trợ xô dưới nách + xô dài [video=youtube;18gNDXPJZLk]http://www.youtube.com/watch?v=18gNDXPJZLk&feature=player_embedded[/video]
ĐÚng rồi. Nhất là cái thế đứng. Chỗ cáp ta có cái chỗ dựa thẳng lưng nên kéo khá thoải mái
cái total body work out nó chỉ mỗi nhóm cơ nên tập 3 lần 1 tuần, không biết có nên theo không? Hay cứ như lịch tập mỗi ngày một nhóm cơ thì tốt hơn vậy?
mới đăng kí membership gym gần nhà .. mai se take assessment test với personal trainer ... hẹn 3 tháng sau gặp lại các bác.. lúc đó sẽ post before and after transformation.
Cho coi mặt thím trước đi. Biết bơi ếch rồi mọi người, chuyển qua bơi sải thôi, bơi bướm chắc khó nên từ từ. Bơi ngửa thì thấy hơi nhảm nhảm nên sẽ ko tập, bơi chó thì khỏi cần học, quơ quào lào nó nổi thôi.
mặt hả ... hồi đó còn trẻ bây giờ 25t già rồi haha trc 20t [SPOIL] [/SPOIL] bây giờ 25t [SPOIL][/SPOIL]
cho mình hỏi khi khởi động thì có nên hít đất không ? tại vì mình để ý rằng khi mình ko hít đất thì ngày đó mình tập khá sung, còn như sáng nay có hít đất thì tập chán ko thể tả nổi ! cảm giác mỗi khi nâng tạ lên sức lực bỗng đâu bay mất !
