ép cân thì quất láng khỏi suy nghĩ nói chứ thấy cũng hơi ít với khẩu phần trên ... tăng thịt i9 khoảng 300g nữa...
Vừa quyết định xong, theo kế hoạch sẽ giảm xuống còn 84-85 hoặc ngon ăn thì 83 cho đỡ tốn kém. Dự kiến là 2-3 tuần nữa sẽ xuống được Hiện tại sau 1 tuần đã xuống còn 87kg, hy vọng 2 tuần nữa sẽ thành công, các bác chúc mình may mắn đi
Bụng càng ngày càng bự ra, càng giống lão Tú rồi. Nhất là lúc ăn xong. Mọi người đi từ nhà đến phòng gym bao lâu thế? Mình ở ngay sát phòng gym còn lười nữa... Gần đây thích bơi ghê.
Xin hỏi mọi người, mình sắp chuẩn bị đi gym, vậy có nên tập theo kiểu ngày nào cũng tập không? Mỗi lần tập khoảng 1h-1h30 có ổn không nhỉ
từ 1->2 chắc phải chạy hùng hục như trâu mới giảm được thế 2->4 thì ăn + tập thôi cũng lên được nhưng lâu
Ngoài sh!t ra thì ăn hết - - - Updated - - - Bữa tối + trưa của bạn = bữa tối của mình, mà mình còn mãi éo tăng đc cân nào nè, đang chán đời, bạn anh gấp đôi thực đơn này thì mới có hi vọng
http://www.youtube.com/watch?v=M957dACQyfU Thấy mấy bác xem nhiều hình transform quá nên tui post clip này cho các bác biết
Uống "cám tăng trọng" ban đêm là lên 100kg ngay Nhân tiện nói với bác mình lúc nặng nhất là lúc tết đạt đc 90kg nhờ hay ăn mì gói ban đêm, h nghỉ mì gói và ăn nhiều rau nên giảm bớt rồi. Thích thì mình cũng lên đc 100kg nhưng vấn đề là lên để làm gì ? Nếu để tăng cân đánh hạng 100kg cử tạ còn có lý chứ ăn nhiều lên 100kg cho đẹp chả đc cái vẹo gì lại còn dính quả 30% body fat thì mệt Còn nếu muốn 100kg kiểu mấy ông bodybuilder tây thì lại là 1 chuyện khác
Đâu có,tập hơn 1 năm trở lên là bắt đầu khó gãi đằng sau lưng rồi!! Thêm 1 cái bất lợi nữa là lúc nằm nghiêng buổi đêm phải gối đầu rất cao,nếu không có gối,đầu nó nghẹo về 1 bên luôn!!
