bác tập ở nhà à? nếu tập ở nhà thì chắc 70% bác ko phát triển hoặc tiến triển rất chậm... tui cũng sắm home gym equipment nhiu lam ,tui tập ở nhà cũng dc cả năm.. có hôm tập hôm ko... thấy chả lên dc con mẹ gì cả, khỏe thỉ có khỏe lên dc chút... ra gym đi .. đi gym có động lực với theo thời khóa biểu cơ thể nó cũng khỏe hơn... 5h50 sáng tui dậy rồi. 7h30 tới gym tập với trainer.
cũng muốn có body chuẩn mà già thiếu điều kiện, k ăn nhiều đc như mấy bác ,nhưng tướng bây giờ mặc đồ vào nhìn cũng đc :)
bác yudiat ăn nổi khẩu phần đấy em cũng nể thật Em thì đã qua 49 ngày tập , lên được 5kg từ 49 lên 54kg vì hầu bao không dư dả cho lắm.Đang liên hệ xin trợ cấp ăn uống , mà gật đầu rồi nên cũng mừng
Mình ăn đc, cơ mà mình éo có tiền mà ăn T T - - - Updated - - - Em vừa tìm đc cái shop này ở HN, nó có 2 loại whey 100% và VP2: http://gymstore.vn/vi/san-pham/list/71-whey-gold-standard.html http://gymstore.vn/vi/san-pham/list/72-ast-vp2-whey-protein.html Theo các bác thì em nên mua loại nào ạ, em biết là VP2 tốt hơn nhiều, cơ mà giá hơi mắc ạ.:(
khác nhau ở chỗ dậy sớm đó bác... 5h50 là tớ dậy bật lữa luôc 10 cái trứng xong rồi đi chuẩn bị đồ đạc vệ sinh thân thể trc khi tập thể dục. xong xuôi là take breakfast ngay 5 trứng, thịt gà, thêm ít cơm. 7h30 tớ đi tập đến 8h30 ... tập xong là uống whey ngay, sau 1 2 tiếng là bụng bắt đầu đói liền là có thể ăn thêm 1 bữa rồi...
dạo này ta tăng cân . hôm nay đi bê ở đám cưới thấy có cái cân, leo lên thì đc 57kg, -1kg quần áo giày dép - thêm 1kg đồ ăn từ hôm qua thì ta còn ~55kg, thế là lên đc 3kg so với trước .
lòng trắng thôi... biết sao để đỡ ngán ko? đừng để nó nguội quá hoặc là làm nóng nó với microwave 1 chut là dc. ăn chung với 1 2 cục cơm và thịt gà sẽ ko bị ngán... ức gà mình thấy cũng ok mà sao nhiu người hô ngán nhỉ... trc khi nấu ướp chút gia vị vào là dc thôi mà nhỉ... ăn liên tục cả tháng nay người mình giờ toàn mùi gà lol cái ngán nhất là protein whey... mix 3 muỗng mà mình bỏ có chút xíu nuoc nên mùi nó nồng lên tới tận óc...
tùy tạng người bác thế nào , trước người em cũng béo nhưng đc cái chắc người , sau đấy tậy gym kết hơn cardio thì giảm mỡ + tăng cơ dần dần , bây giờ người em muồn tích mỡ rất khó . Trước tết em bị tai nạn chấn thương đầu gối phải nghỉ đến tận bây giờ , hàng ngày chi có ăn với ngủ , xem tv sáng dậy tập thể dục 1 tý thế mà ko hề béo thêm , thậm chí cơ bắp còn xẹp xuống nên người so với lúc tập còn thon thả hơn .
phần eo mình hơi to, ai có bài nào cho nó giảm xuống không? - - - Updated - - - bạn ăn cũng khỏe, uống whey cũng khỏe nhỉ. 1 ngày mình chỉ uống 2 scoops whey....
hết whey rồi , hem uống nữa , thấy không có tác dụng lắm vừa làm quen bà chủ bán phở , bắt chuyện hồi thì được tặng lòng trắng free ( quán này mở cả ngày , mà lòng trắng toàn bỏ vì không biết làm gì ) từ tết giờ tăng 3KG , mặc dù vẫn ăn uống bt , không hiểu luôn
m74 62kg thì vẫn cứ ăn thôi bạn, lên tầm 74kg hãy bắt đầu giảm. Nghe mọi người nói vậy nhưng chẳng biết bulk kiểu gì
