Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    300k :( mắc qá vậy... bữa nào ko có phụ thu ròi hú ta đi liền... dạo này hơi kẹt chút hì hì
     
  2. otcayxe

    otcayxe Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    17/11/04
    Bài viết:
    2,756
    Nơi ở:
    Tp Hồ Chí Minh
    70kg ... bụng ko to lên nhưng ko thấy đc cái múi nào cả =))
     
    Rocketeer thích bài này.
  3. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    Bữa trước show Hương Giang hay lắm mà có 200k à. :3 Quên rủ mi chớ. [​IMG]
    Ủa hỏi nà, một ngày mi ăn uống ra sao? Đồ ăn tự nấu thế nào để có đủ time cho cả ngày vậy? [​IMG]
     
  4. Kichun

    Kichun Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/12/05
    Bài viết:
    1,166
    Kiểu Powerlifting là người ta đẩy để cố gắng được 1 cái, cái kiểu đó hơi cheat nhưng được phép, chứ có ai đẩy mãi kiểu đó đâu, thành con tôm à :D

    Powerlifter không bao giờ cut, trừ khi họ bỏ nghề chuyển sang bodybuilder.
     
  5. 14041989

    14041989 T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/5/08
    Bài viết:
    540
    Mới đặt mua 1 hũ whey 100% + 1 hũ creatine power dạng bột, có bác nào xài creatine power với whey chưa, xài cái này tăng sức mạnh phải ko ạ, em đang hướng tới mức tạ 90kg để lấy quả tay sau cho đẹp :2cool_sexy_girl:
     
  6. Eternal Winter

    Eternal Winter Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,204
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Tính thôi ko nói nữa thấy tên này nói hơi chíu khọ 1 tí. Thứ nhất lật 4-5 trang trước tìm post của lão amadeus có nói về bench press kiểu bọn powerlifter để biết xem có phải là dùng để cheat hay không. Thứ 2 là không cut thì đấu giải làm gì, dĩ nhiên là cut của bọn nó khác bọn bodybuilder nhưng đều là siết cân xuống để thi đấu hết.
     
  7. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Mình nghĩ có lẽ bạn Kichun đang nhầm giữa việc cong lưng và ưỡn ngực lên để tăng độ căng cơ ngực với việc cong lưng và đẩy nửa phần trên của thân trên khi cố gắng đẩy thêm 1 cái.
     
  8. rhastavn

    rhastavn Mega Man

    Tham gia ngày:
    31/7/07
    Bài viết:
    3,226
    Nơi ở:
    San Francisco CA
    creatine tăng rõ luôn ấy

    hồi xưa mình với thằng bạn bench 135 lbs

    sau đó nó dùng creatine, mình ko dùng vì ko hợp

    giờ mình stuck ở 175, nó thì đã ủi hơn 200
     
  9. Inferboy

    Inferboy Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    5,118
    Hôm qua tập Vai still to failure...thế là 2 hôm rồi mỗi khi tắm chà lưng là tê :)) fê thật
     
  10. 14041989

    14041989 T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/5/08
    Bài viết:
    540
    Nghe đã quá, mà thứ 2 mới có hàng :5cool_still_dreamin
     
  11. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    610
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    nhầm với olympic lifting rồi nhé bác
     
  12. Mufasa

    Mufasa Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    27/4/11
    Bài viết:
    1,269
    Nơi ở:
    vô định
    các quý ngài cho quý tôi hỏi có động tác nào để tập ngực mà chỉ dùng đến cơ bản như chống đẩy hay kéo xà hay cũng lắm là tạ nằm ko? quý tôi có tạ nằm ở nhà mà ko ra gym bh.
    btw có nghe bảo tập ngực ngoài (phía gần nách) và ngực trong (gần xương ức) có động tác khác nhau? nếu thế cho quý tôi hỏi cách tập ngực trong
     
  13. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    tạ ở nhà có những gì, muốn to vếu thì cứ nằm đẩy tạ thôi, ngực trong thì cứ giã dips là được :3cool_nosebleed:
     
  14. wenming

    wenming Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/7/09
    Bài viết:
    1,225
    mình có nghe qua tin tức nói lực sĩ Hoàng Anh Tuấn trước khi thi nó phải ép cân để thi đúng với hạng cân sở trường mà bạn :3cool_nosebleed:
     
  15. nghia9a

    nghia9a 30 tỷ/1m2 à??? LÊN ĐỒN!! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    13,432
    Nơi ở:
    Trại gà
    ai có cái giáo trình nào tập 3 hôm nghỉ cả tuần ko. hoặc 3 hôm tập các hôm khác chạy bộ:5cool_sweat:.
     
  16. wenming

    wenming Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/7/09
    Bài viết:
    1,225
  17. nicole123

    nicole123 Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    18/6/08
    Bài viết:
    1,215
    Nơi ở:
    Ecchi World
    GIờ mình tập chân , mông bằng cách đứng lên ngồi xuống ổn ko ? , tập 4 hiệp , 1 hiệp 24 cái
     
  18. nghia9a

    nghia9a 30 tỷ/1m2 à??? LÊN ĐỒN!! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    13,432
    Nơi ở:
    Trại gà
  19. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    ko tạ và ko có cường độ cao thì ko có lên cơ đâu nhé ;))
     
  20. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Đứng tấn, chân rộng bằng 2 vai, mũi chân chĩa ra ngoài. Tập 5 hiệp (chia 2-3 buổi ra tập), 1 hiệp 50 cái. Nếu đầu gối ko bị làm sao thì tập tiếp.

    Tập bodyweight đê. Ko tạ thì khỏi nói. Nhưng cường độ cao cũng rất dễ hiểu lầm. Cường độ cao là thế nào? Nghĩa là tập liên tục hay với khối lượng nặng và khó?!
     
    Chỉnh sửa cuối: 24/3/13
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này