đúng rồi 1 lần whey mình uống với sữa kèm 2 quả trứng cho bữa sáng . Vì mình bận đi học và lười nên chẳng làm đồ ăn sáng cho kịp.
cho hỏi ăn lòng trắng trứng vào buổi tối thì có sao ko? Thời gian nào trong ngày thì ăn lòng trắng trứng là tốt nhất?
vừa ăn xong 3 trứng nè . nãy để luộc vào có thằng bạn mời đánh LoL , thế là vào luôn , đánh xong mới nhớ đang luộc trứng , ôi thôi nó bắt đầu nhão :( mà phải ráng nuốt
lúc nào đói thì ăn. Tớ ăn luôn cả lòng đỏ cho đỡ phí . Ăn buổi tối thì dễ béo bụng thế thôi, nên ăn tầm sáng hoặc trưa là tốt nhất
Mình yếu quá , tập toàn 1 bài nằm đẩy tạ tầm 4 hiệp là tay căng ko tập dc gì luôn, chạy ra tập bài ngồi dốc đẩy tạ là chịu,thành ra như đầu topic nói là tập tầm nửa tiếng là chuẩn mà mình chỉ 15' là tay mỏi rã rời. Các bác cho hỏi có cách gì khắc phục vấn đề này ko
hình như là bác mới tập , nếu vậy thì chuyện này là bình thường . sức nâng từ từ sẽ tăng lên thôi. cứ hết mình vào việc tập luyện là được
Uh mình mới tập dc 1 tuần, chỉ sợ tập được ít thế nó lên ít theo không biết bao h mới thấy kết quả nữa :( , vì cứ nằm đẩy tạ dc 4 hiệp là coi như xong, thời gian còn lại chỉ toàn tập linh ta linh tinh :(
hồi mới vào tập mình cũng mỗi bên 2kg mà thấy nặng kinh khủng ~~ . mà hỏi thêm là bác tập có ra nhiều mồ hôi không , mình hỏi thêm để có kinh nghiệm vì tình trạng của mình là tháng đầu tiên ( giữa tháng 1/2013) là tập ra mồ hôi nhưng rất ít , lúc nào cũng sợ là tập chưa đủ. từ từ sang tháng thứ 2 thì tình trạng ra mồ hôi tăng dần lên. giờ đang giữa tháng thứ 3 thì tập lúc nào cũng ra mồ hôi như tắm , cảm thấy khỏe hơn môt chút ,cả ngày hoạt động không thấy đuối như hồi trước
http://vozforums.com/showthread.php?t=3245195 Phòng của mình thấy chả có gì, có ai tập ở phòng như vầy chưa?
mỗi bên 2kg mà thấy nặng thì chả khác gì trẻ con rồi mồ hôi ra it hay nhiều thì liên quan gì, thấy có sức thì tập tiếp ko thì thôi cố được tới đâu thì cố miễn đừng quá cố là được
thể lực mỗi người mỗi khác bạn có thể nâng dc 2kg nhẹ nhàng ngay từ ngày đâu tiên ko có nghĩa ng khác cũng làm được nếu mấy ông tập 20 năm nói bạn nâng 5kg ngày đầu tiên như trẻ con thì bạn nghĩ sao? bạn nói chuyện nên xem lại lời nói cho đàng hoàng và tập suy nghĩ trước khi nói
ta tưởng mi phải thích cái này chứ nhỉ. btw, đi gym gặp gay ta ko ý kiến, nhưng nó cứ xồ vào mình thì phang ngay cái tạ 10kg vào mồm ý chứ .
2kg mỗi bên + đòn vị chi tầm 5kg , nâng 5kg mà còn thấy mệt thì chắc đi bộ khoảng 10' là xỉu luôn. trừ khi phòng xịn , đòn chuẩn 10kg thì nghe còn khả thi chứ cái kiểu đàn ông gì mà nâng 2kg mỗi bên con thấy nặng ?
thể lực mỗi người mỗi khác nhưng 2kg thì quá nhẹ so với sức thanh niên trừ khi bạn quá thấp bé nhẹ cân hay ốm yếu bênh tật chứ mình chưa thấy ai 2kg/bên mà kêu "nặng kinh khủng" cả
cứ tưởng mình mới vào đẩy 10kg mỗi bên là yếu, ai dè còn nhiều chú yếu hơn - - - Updated - - - cứ tưởng mình mới vào đẩy 10kg mỗi bên là yếu, ai dè còn nhiều chú yếu hơn
