Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Mình mới vào hiện đang lên 7kg 1 bên mà thấy ngại vãi

thank bạn, để mai mình thử xem sao

 

em yếu thật các bác ạ , cái này ai cũng công nhận
từ bé em không có chơi thể thao , chỉ đọc sách + game thôi. giờ 21 nên chả còn game nữa , đọc báo giải trí là hết
nên giờ đi Gym bù cho hồi dậy thì chả chịu chơi gì
hiện tại thì cũng chỉ được 12kg mỗi bên ( nếu 14kg thì đẩy được 3 cái là hết sức ), phòng em cây đòn là cây đặc . cầm thấy nặng nặng nhưng do không hỏi chủ phòng nên em cũng không biết là nó nặng bao kg
em lúc đầu thấy mọi người trong phòng nâng tạ cũng muốn thử lên tạ lắm mà ông chủ phòng bảo "mày cứ theo sức mày , tập thấy căng sức là được , từ từ rồi nâng " nên ai nhìn thì nhìn em vẫn đẩy 2kg suốt tuần đầu tiên

 

Tập cho mình chứ tập cho thằng khác ngắm đâu mà cứ phải đắn đo chuyện mình đẩy yếu hay đẩy mạnh.
Mỗi người, mỗi hoàn cảnh, mỗi cơ địa nên xuất phát điểm khác nhau thì có gì mà bảo người ta như trẻ con này nọ.
Việc bỏ thời gian đến phòng tập để rèn luyện cơ thể là hơn ối người khác rồi, cứ tìm cách để dìm người ta xuống là sao ?

 

Mồ hôi mình tập cũng ra 1 chút, đủ để ướt hết áo 3 lỗ. Đúng là ra mồ hôi thì có cảm giác sướng hơn là ko ra, bác nào muốn ra mồ hôi thì trước khi tập uống nhiều nước, tầm 500ml-1l vào, lúc tập thì nghỉ ít hơn, tập theo kiểu super set càng tốt, chỉ khoảng 3 vòng là mồ hôi đầm đìa

Lúc mới tập mình cũng đẩy đc 7kg/bên, đòn 15kg nữa, cơ à sau 1 tuần đẩy 10kg/bên, mà cái tạ lúc mới tập cũng chẳng phản ánh đc gì nhiều đâu

Thế nó to hơn mình thì làm thao, nó lại lôi vào nhà vs cho nở hoa thì bỏ mịa
Đùa chứ em đi tập toàn 1 mình 1 phòng, vì tập quá muộn, toàn tập đến giờ đóng cửa luôn. 1 Mình thì công nhận hơi buồn thật, đôi khi kiếm người đỡ dùm cũng khó, chỉ tập đc bài đầu là còn người đỡ.

 

Mấy hôm nay đông quá, đi bơi đông tới mức lựa thứ 2 lúc nó mới thay nước mà xuống hồ thấy ngứa ngáy kinh.
Mình tập gym cũng đi lúc giữa trưa cho vắng, vào thích tập 1 mình xong rồi về mà toàn gặp mấy thằng cha thích ra vẻ, tập ko lo tập cứ ý kiến ý cò này nọ. Bữa ta tập theo Stronglift thì nói là em mới bắt đầu thì cứ tập như vầy nè blah blah, rõ ghét.

 

hơi đâu để ý mấy thằng này..kệ bà nó đi...mấy thằng này mấy thằng bạn tui wen trong gym gặp hoài

 

Giống y mình, toàn cười rồi nói cảm ơn anh rồi té

 

Em chào các bác , tình hình như sau , em định ở nhà tập TAY trước khi ra ngoài tập ( vì tay em lúc trước bị gãy nên hơi yếu như tay con gái ý bàn tay cũng đẹp như con gái luôn ) nên mấy bác chỉ em mấy bài tập TAY đi , nhà em có 2 cục tạ 5KG ah .

 

ra tập hết, tay ta gãy từ bé, h vẫn còn cong chưa thẳng đc đây .

 

Bác cứ cầm quả tạ giơ thẳng tay ra trước mặt để im 30 phút,rồi lại đổi tay,ngày làm 4 lượt đảm bao sau 1 tháng bác sẽ có cánh tay sát thủ

 

Ui nhiều bạn giống mình nhỉ, tay mình cũng bị gãy năm lớp 11, gãy lìa cả 2 xương luôn nên phải đóng đinh cố định nửa năm luôn cơ, đến bữa đi rút đinh, đau éo chịu đc, cả đời mình chưa bao giờ đau như thế, nghĩ lại vẫn khiếp vía

Trước mình cũng tập tạ tay ở nhà trước, cũng 1 đôi 5kg, cứ mấy bài cơ bản tay trước tay sau mà chơi bạn à, mỗi hiệp làm mỗi bên tầm 3-50 cái, hồi trước mình tập thế, vì quả 5kg nhẹ quá. Có thể tập thêm vai, ngực thì với đôi tạ 5kg thì muốn cũng chẳng tập đc đâu, theo mình bạn cứ ra phòng tập đi, tuần bỏ 1 buổi chỉ tập tay, vài tháng là ok ngay .

Mà gãy lại còn gãy vào cái tay phải, tay không thuận nữa mới đểu, sau còn ngã xe gãy xương đòn bên trái, thế là giờ người tập lệch tùm lum, tay phải yếu hơn mà bắp trước to hơn, bắp sau lại nhỏ hơn tay trái, ngực thì ngực phải trên dày hơn còn dưới thì ngược lại, xô và cầu vai phải lớn hơn , múi bụng cũng bị lệch nữa, cơ mà ngoài ngực dưới thì nhìn khó thấy lệch

 

^ cái gì vại đọc cmm bro này xong chóng hết cả mặt

 

hôm nay nổi hứng tính thử lượng calo 1 ngày nạp hết hồn vì chỉ có 1500 calo thế mà bao năm qua dek giảm đc cân nào
Ngày trước cũng cardio nhưng chả thấy giảm mà chỉ đứng cân, ko biết mấy cái thể loại fat burner ăn thua đc ko nhỉ ? Ai xài rồi cho ý kiến cái ?

 

bác nặng bao cân