Cậu đã cân thức ăn chưa hay đoán bằng mắt/ hỏi gia đình. Đã có rất nhiều người nói chắc chắn mình ăn mỗi bữa trên 200gr đồ ăn cuối cùng hóa ra ăn có mỗi 70-100gr. Đó là còn chưa kể đến việc ăn những món như sườn hay đùi gà này nọ toàn xương trong đó, và cũng chưa kể đến việc sau khi nấu xong 1 số món co lại. Cái cậu cần phải giảm đó chính là hàng đống chén cơm với lại mấy cái bữa xế sandwich. Ăn tinh bột nhiều ko chỉ ko tốt cho sức khỏe mà khi lên cân cậu cũng chỉ lên mỡ chứ không lên cơ :)
cái này là chỉ hỏi gia đình, vì thức ăn là bố em mua nên chắc em ước lược chính xác rất thấp ( phần nữa là bố em ăn rất ít chừng 2 chén cơm và tý đồ ăn nên phần còn lại em phải ăn hết thành ra ước lượng thế ), 1 bữa trưa vậy em hỏi bố mua bao nhiêu thì bảo thường mua là 600-800gr thịt hoặc cá, nếu em muốn ăn đồ ăn riêng thì có thể nhờ bố mua riêng ức gà ( mấy hôm thế này thì thường là 800gr ức gà - 40 nghìn) để chỉ ăn 1 mình . nhưng trong 1 tuần thì chỉ khoảng 2 ngày là ăn ức gà thôi
Một con gà lai lai người ta hay bán thường cũng chỉ nặng khoảng 1kg-1,5kg thôi, mà xương xẩu cũng cả mớ. Ăn 800gr toàn thịt thì chắc cũng tương đương nuốt trọn con gà. Trứng gà tươi thì thấy nó ghi khoảng 60g/quả, mà hôm trước mua ba quả trứng kho cân có 135g! Nói chung, hầu hết mọi người đều tưởng mình ăn nhiều có lẽ đó cũng là một phần lý do tại sao hay có câu "em ăn nhiều lắm mà vẫn ốm"
Nếu bố nói kiểu vậy thì 100% là có tính cả xương rồi này nọ trong đó rồi. Mua ức gà cũng nên mua ức gà công nghiệp gói sẵn trong siêu thị vì nó ko bỏ xương vào, chứ 800gr ức gà thường thì chỉ có 400gr thịt thôi còn là nguyên miếng xương tổ bố rồi.
em đang nghiên cứu chơi thuốc mấy bác ơi, mà sao thấy hũ Elite Mass Gainer tăng cân tăng cơ loại 950k / hũ nó kêu uống trong 1 tuần thế thì đắt lòi...loại 1tr5 thì uống đc nửa tháng. Thế lúc hết tiền ko mua uống đc nữa thì nó teo xuống lại à .
Người ông đừng mua mấy cái tăng cân. chơi whey đi, còn tiền thì chơi thêm casein, à mà ta thay yh rồi, add yh mới của ta đi
Thật ra 2 cái tốt nhất nên chơi không phải là Whey và Casein (hay Creatine) mà là Whey và Vitamin :) Đơn giản vì lượng vitamin lớn giúp hồi phục cơ nhanh, chưa kể cơ thể thường cảm thấy khỏe khoắn hơn trong cả ngày (chứ không phải chỉ lúc tập như creatine). Bên cạnh đó khẩu phần ăn mỗi ngày của mình không bao giờ có thể đủ đc tiêu chuẩn vitamin mà các nhà khoa học khuyên nên có, và đúng là về mặt này chỉ có vitamin supp mới giúp đc (tớ tra thông tin kỹ rồi nên khỏi lo là kiẻu các kiến thức của các công ty bán thuốc bịa ra để dụ ngta mua)
Mình mà có tiền thì lại tính chơi whey với casein trước, còn tiền thì chơi thêm creatine với vitamin, hồi đầu mới chơi creatine thì thấy khỏe giờ chơi tiếp thấy như ko ấy, thêm caffein vào nữa tập mới máu, nói chung là có tiền thì build nhanh phải biết
siết thì cái này bá nhất nè : HYDROXYCUT HARDCORE http://www.hanghieu5888.com/ct/hcm-ban-vp2-hcm-amino-2222/138/hydroxycut-hardcore-100vien.html có bạn nào ở HCM mua NITROTECH 4LBS uống chung không , chia ra mỗi đứa phân nửa , vì bên kia chỉ còn loại 4LBS :( giá 1tr6 , mỗi ng tám chăm . p/s : mình thì đang chơi green tea , vitamin multi pro 32x , creatine , n.o -explode .
đang định đầu tư thêm Casein. Một ngày uống 3 muỗng whey, giờ định thêm một muỗng Casein trước khi đi ngủ có hợp lý không mọi người?
casein uống trước khi đi ngủ là bắt buộc mà ... những lúc khác mới là tùy chọn multivitamin mình dùng của ON, dùng 1 brand cho nó tiện
dm.. mình uống whey vô tội va... uống như uống nc vậy, 2 tháng nay thử cũng dc 3 4 loại rồi,.. 1 ngày protein từ whey ko thôi chắc cũng 150 gr mịa nó rồi ... fai chi tớ mà giàu ... sẽ mua protein whey gửi về cho các bác xài.. thấy mấy bác tích cóp mua từng hũ cực thật... mới đi mua casein protein whey về.. để xài thử xem có tác dụng tốt ko tớ chỉ xài multivitamin optimen thôi ..
uh đang trong thời gian bulk thì phải hy sinh vậy, tại vì mình chẳng có thời gian ăn mấy. Cung cấp thiếu protein thì sao nó lên cơ được - - - Updated - - - Tư vấn cho mình 1 flavor đi, bữa trước bạn tư vấn cái Rocky Road của Whey uống được phết :), đang dùng sang hũ thứ 2 Nhiều người xài optimen quá nhỉ. Một lần uống mấy viên? Ngày 1 lần đúng không? Cái multivitamin mình đang xài nó chia ra tầm 6-7 viên, uống khó chịu vãi
