Thế bạn gì ơi cho mình hỏi cái lỡ mình giữ nguyên lượng cal. ăn vào, xong mình cardio 1 ngày hết mẹ nó 800 900 kcal. (mình train body combat guarantee min 700 kcal/ buổi, tuần 3 buổi) thì có giảm dc k vậy bạn. Bạn trả lời gấp dùm mình nha, mình cần lắm.
xin bổ sung hộ hungzzz Sau mỗi buổi bạn húp thêm 1 bát mắm tôm sao cho đi sản xuất liên tục 1 năm là giảm được mỡ,giảm mỡ rồi nhớ thank nhé !!!!!!
các bác cho em hỏi, hiện em đang ăn theo chế độ vậy: sáng ăn sáng thoải mái, chỉ có trưa với chiều sau khi tập thì em ko ăn cơm nữa và nhiều canh rau, nghĩa là sau giờ trưa thì em ko ăn tinh bột nữa đó mấy bác thấy vậy ổn ko, hay là tiệt hẳn tinh bột luôn nhỉ ? Chả là sáng gần nhà có cơm tấm với bánh ướt ăn quen lắm r h bỏ hụt hẫng quá :( à, ngoài ra em còn muốn em thường tập tạ vào lúc 5h>6h chiều xong về nhà mới ăn đc bữa chiều, các bác thấy em ăn vậy có đc ko, bữa ăn em thì salad rau thịt ko thì trứng vậy thôi.
Bạn bao nhiêu cân, nhiều mỡ quá à mà phải kiêng tinh bột, mình vẫn đang ăn vô tội vạ. 2 ngày rồi toàn gà rồi chán quá, nay chuyển qua lợn vậy, cơ mà lợn mắc hơn chắc sáng mai phải ăn sáng ở ngoài rồi, mình cũng toàn ăn tối tầm 10h là sớm đấy. Tìm mua súp lơ mà cả chợ chẳng có đành ăn đỗ xào thịt vậy, à bác nào chỉ cách tính calories với, mình giờ phải nạp ngày 3000 calories mới tăng cân đc
em đang cao 1m76 nặng 78 kg, cơ thể em cũng béo nhưng em béo chắc vì ngày xưa tập võ. Giờ bỏ tập võ lâu rồi nên người phát tướng ra, bụng mỡ, ục ịch hẳn. Các bác có chế độ ăn giảm cân nào (theo các món việt nam ạ) chỉ dạy cho em với :) (hiện em bắt đầu chạy sáng và mới tập dẩy tạ lên ngực và kéo tạ tay, còn chẳng biết tập bài gì ạ) Mong các pro hướng dẫn :(
Thì bạn tự tính xem cứ 8750kcal hao hụt thì bạn mất 1 cân. Cứ tự cộng trừ nhân chia thì sẽ ra.. Thân. - - - Updated - - - Ăn tinh bột trước khi tập 2h trước khi tập để có sức nha bạn ... Không vào tạ nó hun bạn đấy ) - - - Updated - - - Www.facebook.com/khanhhung92 Có ai mún hỏi thì add fb làm qen nhé.. Nhớ inbox tên nhe ...
@Hungzzzz vậy là vẫn ăn tinh bột hả bạn ? bữa sáng vẫn ăn bt xong trưa ăn cỡ 1 hay 1/2 chén cơm trc khi tập tạ rồi chiều thì y chang như mình đề cập ở trên vậy có ổn ko ?
Mình thấy dk ăn cũng tốt đó ... Mình thì thường không ăn tinh bột sau khi tập... Bạn nên ăn trước khi tập là ổn ... Nếu sâng có di học hay làm việc thì cũng nên ăn nhưng đừng nhìu qá ...
Nói chung chơi tinh bột bữa trưa hoặc vài cái bánh mỳ/mỳ gói trước khi tập đc rồi. Tối về bỏ tinh bột là ok
mì gói có bột ngọt này nọ, tui thấy ở nhà đầy ra dễ làm bánh mì phải chạy đi mua, mua bánh mì chả lụa cũng có hàn the này nọ cỡ nào cũng dễ ung thư hết mua bánh mì chiên hột gà bỏ vô ok nhất
Tinh bột thì mình toàn ăn khoai lang nướng (ko biết có đúng là khoai lang ko, sweet potatoes ý), ngon, bổ dưỡng, ko đắt hơn gạo là mấy, lại còn đỡ rửa bát do 1 tiếng trước khi ăn phi 1-2 củ vào oven là xong, chả có bát mà rửa 2 tuần nay do thi cử + ốm + có vẻ reach plateau sau quá trình giảm kinh hoàng rồi, progress nản quá, ăn uống cày cuốc mãi mà chả khá hơn tẹo nào, vòng bụng sáng nào đo nó cũng cứ như thế Bác hungzzzz cho mình cái yahoo để giữa tháng 5 thi xong mình hỏi kinh nghiệm chiến tiếp với
Của bác đây , cái này em save từ bên WTH về có bảng tính ở dưới mà mục thực đơn để tính cụ thể thì chưa hoàn thiện thì phải chỉ có mục tính năng lượng để lên , giữ , giảm cân thì ok
^: Chi tiết quá, em chỉ cần chỉ số của vài thực phẩm quen thuộc thôi như: thịt lợn, gà, bò, cơm trắng, cá, trứng,... kiểu thế thôi ạ, cái bảng nhiều quá mà tìm mãi ko thấy thịt ở đâu - - - Updated - - - em có xài cơ mà em xài cho có thôi, toàn lên đọc tin chứ ít chat chit trên đó.
Ý noí tinh bột không ... Mì thì toàn chất bảo quản với chất béo không ... Ăn báng mì vẫn tốt hơn Nick yahoo : anglesof_darkness@yahoo.com
Tập tành mà cứ đo kg với đo vòng bụng mỗi ngày thì không mau nản mới là lạ Kết quả tới sau 3 tháng - cả năm trời, 1 vài ngày thậm chí 1 vài tuần chả có cái gì đâu mà đo. - - - Updated - - - Tập tành mà cứ đo kg với đo vòng bụng mỗi ngày thì không mau nản mới là lạ Kết quả tới sau 3 tháng - cả năm trời, 1 vài ngày thậm chí 1 vài tuần chả có cái gì đâu mà đo.
