[Thức Khuya] Mệt mỏi quá, có ai giống vậy không ??

thế thì tầm 7 8h vận động mạnh vào, chừng 30'~1h, đến 10h ngủ lăn quay ngay
duy trì liên tục hơn 2 tuần là vào nếp :)
mình thì muốn ngủ sớm cũng không được

 

mình có cách chữa rất hay nếu ko phải đi học/ đi làm, tốt nhất là làm lúc cuối tuần:
vd bình thường thì t6 ko ngủ, 3h sáng t7 mới ngủ. Hôm đấy ráng thức đến 6-7h sáng t7 hãy ngủ, sẽ thức dậy khoảng 5h chiều t7.
hôm sau ráng thức đến trưa chủ nhật hãy ngủ -> thức dậy khoảng 10h tối chủ nhật.
t2 đi học/ đi làm, về đến nhà 5h chiều ngủ luôn-> thức dậy khoảng 2-3h sáng t3
t3 là có thể đi ngủ 10h tối, dậy 6h sáng được. Từ đó trở đi cứ như thế.

Tùy sức mà bác có thể kéo dài/rút ngắn giai đoạn.

 

tập thể thao
hôm đầu tiên tập cho kiệt sức luôn, canh h về nhà tắm rửa xong 10h ngủ ngay, sang hôm sau tập bình thường lại.

 

mình toàn thức đến 2-3h sáng mới ngủ, bữa nào có đá banh là thức luôn đến 5h sáng ko mà vẫn khỏe như trâu nè, tập gym, làm t` điều như bắp

 

Cái này thành thói quen khổ lắm. Thằng bạn mình bị này. Ko FAP đêm ko ngủ được.

 

cứ nằm yên ko suy nghĩ, cùng lắm thì 30' là ngủ được thôi, đơn giản

 

̉̉̉^có thằng nào mà không suy nghĩ đc không. Chỉ có kệ cho nó thả theo dòng suy nghĩ lung tung mới là cách dễ ngủ nhất.
Chiều tập thể dục, ăn uống đúng h, trước khi đi ngủ có thể ngâm chân nước ấm với chút chanh và bạc hà, uống sữa ấm. Đừng chơi game trước khi đi ngủ khoảng một h trở lên. Và buổi trưa thì ngủ ít thôi tầm 30p 1h là đẹp.
Ta cũng đang bị lộn thời gian nhưng đang cố chỉnh đây, thức đêm với fap nhiều hại người quá. XUống cân thì kô xuống do tạng người ta nó dễ hấp thụ nhưng mà hay mệt mỏi, khó tập trung.