[Thức Khuya] Mệt mỏi quá, có ai giống vậy không ??

^ phòng mat xa cho gần, để các em giải toả cho

 

1. Tập thể thao đi thì kiểu gì cũng ngủ sớm, ko những ngủ sớm mà còn ngủ sâu và ngon nữa kìa ^^
2. Tập 1 thói quen gì đó trước khi ngủ (đọc sách, chơi game,...) . Mình thì hay chơi NDS trước khi ngủ, đến giờ thì đã thành 1 thói quen cực kỳ khó bỏ, ko có NDS thì ko thể nào ngủ nổi trừ phi quá mệt. Bạn cũng thử làm cách này sẽ thấy ngủ sớm hơn thường ngày đấy. ^^
3. Ngủ sớm ngay thì hơi khó nhưng tập dần dần sớm hơn nửa tiếng mỗi tuần thì có thể được. Hiẹn giờ bạn ngủ lúc 3h sáng thì bây giờ tập ngủ lúc 2h30 sáng, cứ thế, cứ thế rồi sớm dần lên, dần dần sẽ cải thiện :)

 

ta thường thức khuya trước khi ngủ, nên ngủ rất say và sâu, mi nên thử cách này .

 

có mềnh làm được đây này
để kệ đầu óc suy nghĩ lung tung đến khi mệt tự ngủ cũng được thôi nhưng mình làm vậy thường hay mơ linh tinh đến sáng thì ếu mở mắt nổi, chưa kể thả lỏng dòng suy nghĩ nhiều khi cứ nghĩ lẩn thẩn mà ếu ngủ nổi

 

Tự điều chỉnh lại lịch sinh hoạt làm việc đi.
Uống sữa nóng cho dễ ngủ, bữa ăn tối ăn vừa thôi và đừng no quá, cách lúc ngủ 3-4 tiếng
Mặc dù Fap xong dễ ngủ nhưng dạy lại rất mệt, chớ làm.

 

ăn nhiều rau sẽ dễ ngủ hơn, try it

 

Người thức khuya nhiều tỷ lệ chết sơm cao hơn người ngủ đúng giờ. Mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng sẽ tăng tuổi thọ. Hơn nữa thức khuya sẽ không làm việc hiệu quả

 

Bạn nhầm rồi, đến các nhà tập luyện Yoga bậc cao họ cũng nói là không thể không nghĩ gì mà khi họ thiền định thì họ vẫn hướng suy nghĩ của họ đến vũ trụ, tưởng tượng họ như một phần của nó hay đại loại thế.
Việc thả suy nghĩ là không tập trung vào bất cứ dòng suy nghĩ nào cả mà thả đầu theo mọi ý tưởng đến với bạn, như vậy mới có việc là ban đêm con người tưởng tượng ra nhiều thứ hơn ban ngày.
CHủ thớt còn một cách nữa là tập thở, hít vào thật sâu giữ vài s rồi xả ra. Xả ra thật từ từ, bạn có thể hơi chu môi lên như đang hôn hoặc kẹp lưỡi giữa răng cũng đc đấy. Thở và đếm nhịp cũng OK, chỉ vài nhịp là bạn chắc chắn sẽ ngáp.

 

Tiện thớt hỏi luôn là tại sao cơ thể lại mệt mỏi khi thức dậy muộn ? kể cả có ngủ sớm đi chăng nữa =="

 

mình cũng thức khuya nhưng mà thức tới 8-9h sáng, xong rồi đi ngủ đến chiều, mỗi lần ngủ dậy là cơ thể mệt mỏi, nhức nhối
cũng bị đau bao tử, kiêng cử được vài hôm thì lại thức khuya như cũ, không biết làm sao để bỏ được

 

đấy là người ta thiền còn đây là ngủ cơ mà thiền thì vẫn phải giữ người để ngồi làm sao ko nghĩ linh tinh được còn ngủ thì thả lỏng toàn thân, ko nghĩ gì 1 lúc là tự ngủ có gì mà ko thể cũng như máy tính có chế độ để 1 lúc ko dùng thì tự tắt màn hình hay sleep ấy
còn cái thở kia thì chỉ hít sâu mấy nhịp đầu thôi sau đấy thở bình thường chứ cứ lo tập trung hít sâu với thở từ từ mãi thì đầu óc ko thả lỏng chả ngủ nổi đâu

 

Định đi ngủ nhưng boom nổ box girl xinh. Haiz, lại phải lọ mọ.

 

Chưa kịp xem :(

 

vào aladeen đi :3

 

vừa kịp save, để mai kéo h đi ngủ đi bà con

 

vao Allllllllllllaaaaaaaaaahooooooooodeeeeeeeeen de ba con