Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Tớ ăn low-carb, sáng ăn thoải mái, trưa với tối bỏ cơm, mỗi bữa chỉ ăn khoảng 150-200 gram thịt, và rau các thể loại (ko đậu, lạc hay đồ ngọt nào ) Ngày chạy cardio tầm 1h, tính ra khoảng 8km.
Đợt cao điểm thì 2 tối/tuần nhịn Đói ra trò nhưng tác dụng cũng ác chiến phết.

 

Bạn trên đọc phương pháp low carb ở đâu dạy kiểu gì mà có màn ăn thoải mái, ít thịt mà còn lại tọng thêm rau lá các thứ nữa ?

 

^chắc ăn theo pp giảm cân truyền thống nhưng thay vì trưa tối ăn giảm carb dần thì bạn ấy cắt carb luôn lơ carb từ trưa đến sáng hôm sau thôi@@ , mà nói chung **** sáng cơ thể cần năng lương để hoạt động nhiều nhất là mấy bạn sáng tập td nên cũng k ảnh hưởng gì mấy ăn 1 tô cơm còn chả bỏ bèn gì mà ..............

 

1m63 thì nặng bao nhiêu là vừa các bác

 

hic. em mới 51. lên 60 chắc nó hình trụ tròn quá .
đa phần thấy anh em ở đây toàn tập cho xuống ký nhỉ ?

 

Tập-ăn uống sao cho cân nặng gần tương đương số lẻ chiều cao nhưng mỡ tầm 10% là bao đẹp.

 

Tớ cũng nghiên cứu các phương pháp low-carb, cơ mà thấy khá là lằng nhằng, và có vẻ như chủ yếu là để người dùng kiên trì theo đc, nên tớ ko xài.
Tính ra thì đợt vừa rồi 1 ngày tớ ăn khoảng 1k2-1k3 calo, rải đều làm 3 bữa, đủ calo để ko xỉu, và khâu ăn uống đơn giản Còn chạy tầm ấy cũng phải mất đến 600 calo/ngày roài. 1 tuần là tập 5-6 hôm là bay 1kg.