2sao -Bài tập chống đẩy làm săn chắc các cơ

^ có nè

 

trc có ông nào ở GVN cũng post clip hướng dẫn hít đất mà

hình như ông Samurai gì thì phải

 

ông hlv chỗ mình tập,mình hỏi"chú Quay,h tập sao mà lên 6 múi mà phải nhanh",ổng nói "mày đi hút mỡ bụng đi là ra 6 múi àh"

 

Người gầy thì nó tập nhiều nó có to lên ko nhỉ,hay chỉ săn lại thôi.Mà tập 1 ngày chừng mấy cái thì là ổn,mình hít đất( hít nhanh) đc 50 cái rồi

 

Tập chỉ là 1 phần, tập mà ko ăn thì săn lại, tập mà ăn nhiều thì to ra. Tập 1 ngày đừng quan trọng quá số lượng, tập làm sao để động tác thật chuẩn, cơ bắp được sử dụng hết để kích thích phát triển. Nếu hít nhanh thì nên chia ra vài hiệp, tổng cộng 1 ngày 200 là vừa .

 

Tiện topic, có ai giúp chỉ cho các lối tập cho người gọn không (tập nói chung) ? Mình không theo hướng bodybuilder.

 

mình trồng cây chuối chống đẩy đc tầm 15 cái .

- - - Updated - - -

bác cứ ra phòng tập gym tập như bình thường , thời gian đầu nếu ăn uống và tập luyện đầy đủ sẽ thấy người to ra nhìn rất kỳ là do lượng mỡ trong người bác cũng tăng theo cơ bắp , tầm 1 năm sau mình tập thêm cardio nhiều vào 1 tý và thay đổi chế độ ăn , giảm tinh bột và chất ngọt , chất béo thì lượng mỡ giảm , cơ bắp lộ ra trông sẽ săn chắc ngay .