Vớt là sao bác?. Cái bài tập dốc xuống dưới mình thay bằng hít đất nhưng chân bỏ lên trên đc ko nhỉ?? Mình quan tâm cái này nè. Ngực mình phần dưới nó tròn tròn chứ ko có nét hẳn. Chỉ cần giảm body fat là đc phải ko bác? Mà sao ngực trái mình có vẻ nhiều mỡ hơn bên phải, giờ chỉnh lại ntn đây Cái vụ đau cổ tay khi chống xuống như hít đất chẳng hạn thì là do gì nhỉ? Chụp X quang ko thấy tổn thương gì hết.. Cái bệnh viện chấn thương chỉnh hình nó có trị mấy vụ ntn ko bác?
Khớp chứ gì nữa Để lâu thành viêm khớp nặng thì như thằng bạn mình, nghỉ hơn 1 năm rưỡi nhé Có 1 lý do nữa là viêm cơ, uống PP xem có đỡ không
bữa đùa 1 câu cho vui mà chú éo có khiếu hài hước, rồi đâm ra thù dai đến tận bây giờ, chú đàn bà wá đi mà
Đệch, bị hơn năm rồi. Ko biết giờ nó biến thành gì rồi.. Nếu giảm mỡ thì có nhất thiết phải bỏ cơm ko nhỉ?
không , theo phương pháp leangains nhé mình theo được 3 tuần rồi , giảm được 3 kg , vòng bụng ngang rốn từ 79 còn 76 , 2 cục mỡ bên hông giảm rõ rệt
hix nay tập tay sau đến bài cầm tạ đơn thì vai trái đau kinh khủng, trong khi tay phải ko sao hết, giờ về nhà giơ tay trái lên cứ nhói ở bả vai, có bài nào tương đương như vậy mà ko phải đưa tay ra sau gáy ko :(
bẩm sinh bị bất sản cơ ngực lớn bên phải , người rất khô và ngon , hic thua mỗi người ta bộ ngực bình thường , buồn quá mấy tiền bối ơi @@. đi biển cởi trần c như thủy quái ai cũng dòm , trong phòng tạ cũng vậy
Vậy khi ăn thì bác tính calories như thế nào, kiểu như 1 chén cơm thì khoảng bao nhiêu calories, 1 miếng thịt 3 chỉ khoảng bao nhiêu... Cái nữa là, lúc mình ăn bữa cuối cùng, sau khi tập, khoảng tầm 5g30-6g30 thì đến khoảng 10g là cảm thấy đói, lúc này có nên ăn ko hay là để đó. Vì mình sợ nếu đói thì cơ thể sẽ phá cơ lấy năng lượng.
cái vụ tính calo thực ra khó mà chính xác hoàn toàn 100%, hao hụt cũng phải ít nhất 10% nên giảm cân mình toàn ước tính thôi. Không cần quá quan trọng lắm đâu
cái tính calo đó bạn qua bên webthehinh có bảng ước lượng bữa ăn của người VN đó , cái này không nói chính xác được , cái chuyện đói mà phá cơ thì bạn cũng nên đọc thêm , vì nhịn ăn không quá 2 ngày thì cũng đừng lo sợ mất cơ .
mình lúc đầu tập cũng bị vậy... nghe mấy ông tập chung bảo là 1 do khởi động ko kĩ 2 là do sai động tác... sau khởi động kỹ vai + tập nhẹ tạ mà đúng động tác => tập vài lần thì hết.
Đùa dai thì thù đai thôi - - - Updated - - - 37 gồng 35 thả - - - Updated - - - Dùng đuầ để nhớ thôi bạn. Từ từ rồi cũng quen à. Cơ bản thì các loại rau chứa khá ít calories , 1 số loại hạt thì 100g thì calories x2.5 hoặc x3 tùy loại , tinh bột như cơm mì bún phở thì số g = calories , thịt nạc cũng vậy. Còn tùy vào chế biến , nêm nếm nữa
Mình cũng có lượn trên cái forum như bodybuilding.com. Nó bảo nếu cơ thể thấy đói mà ko đc nạp thức ăn thì sẽ bị giảm metabolism --> khả năng đốt mỡ giảm đi, nhưng mà nếu mình nạp vào thì cơ thể sẽ dùng năng lượng trong thức ăn mình vừa mới nạp --> mỡ dự trữ cũng ko đc đốt . Btw, mấy cái như đau cổ tay, cổ chân thì nên dùng Tây y hay Đông y trị nhỉ. Mình hỏi thì nghe nói là bệnh viện chấn thương chỉnh hình ko trị dứt được, với lại nó cũng chỉ chuyên về mấy cái như tai nạn thôi, còn mấy cái nhức như trên là nhỏ. Nếu có chữa thì đến bệnh viện Y học cổ truyền. Ko biết đường nào mà lần luôn..
