Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. lovefc

    lovefc Lính mới

    Tham gia ngày:
    17/7/08
    Bài viết:
    5,219
    Nơi ở:
    Mã Pí Lèng
    :9cool_too_sad: Mình toàn bị tác dụng chậm, thường thì ngày đầu tiên sau buổi tập sẽ ko bị đau, nhưng đến ngày thứ 2 thì bắt đầu đau, đến ngày thứ 3 thì thành T_T

    Mình tập theo lịch 1 nhóm cơ chỉ có 1 buổi tập chính / tuần ( ko kể các buổi tập có liên quan )
     
  2. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    ngay cả như thứ 2 mà tập ngực thì đến thứ 5 mình mới tập vai,thấy nhiều cậu tập được hai buổi này liền nhau cũng giỏi thật :))
     
  3. lovefc

    lovefc Lính mới

    Tham gia ngày:
    17/7/08
    Bài viết:
    5,219
    Nơi ở:
    Mã Pí Lèng
    Mình thì t2 ngực, tay trước
    T3 chân
    t4 lưng, xô
    t5 vai, tay sau
    t6 nghỉ
    t7 toàn thân
    cn nghỉ
     
  4. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,377
    Nơi ở:
    Q11
    aaaaaaaaaaaaaaaa vừa mất cả ngày đi khám bệnh về , bị dính con HP dạ dày , làm hơn tuần nay cứ ăn vào là đầy bụng khó tiêu :((

    hic đang bulk :((
     
  5. Coin

    Coin Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    22/6/06
    Bài viết:
    726
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
    Mấy bác cho hỏi xíu, mình tập chạy được 2 tuần rồi ko có vấn đề gì nhưng cách đây 3 hôm cái gót chân Achilles trái bỗng nhưng bị nhức làm ko đi đứng bình thường được. Cái này nó tự khỏi hay là phải đi khám vậy mấy bác?
     
  6. lovefc

    lovefc Lính mới

    Tham gia ngày:
    17/7/08
    Bài viết:
    5,219
    Nơi ở:
    Mã Pí Lèng
    Đi khám đi, gót chân thì liên quan đến xương rồi .
     
  7. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    hồi bữa mình cũng bị y chang, tập chạy rồi gập bụng, xong tự nhiên bị đau gót, đau đến mức đi cũng nhói , để khoảng hơn 1 tuần thì nó tự khỏi :-?.........
     
  8. gigabytevn

    gigabytevn Youtube Master Race

    Tham gia ngày:
    28/4/08
    Bài viết:
    36
    Chạy thì nên mua đôi giày chạy xịn đi bạn, êm và bảo vệ đầu gối, cả bàn chân. Những loại giày như bata... chạy lâu hại chân lắm.
     
  9. lovefc

    lovefc Lính mới

    Tham gia ngày:
    17/7/08
    Bài viết:
    5,219
    Nơi ở:
    Mã Pí Lèng
    Tư vấn luôn đi lão, cũng đang tính tìm mua 1 đôi giầy chạy tốt, giá tầm 1 triệu đổ lại thôi nhé X_X
     
  10. Tara Reikei

    Tara Reikei C'est La Vie

    Tham gia ngày:
    20/1/07
    Bài viết:
    310
    Nơi ở:
    1 Nơi Rất Xa
    Hỏi a e tí, có 2 loại mập là mập lê và mập táo, mình bị kiểu lê nên mông đùi hơi to, chơi cái bài Insanity này ko biết có xiết lại đc nhiều ko nhỉ :D
     
  11. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    canh nike sale mà lên hốt. Chắc tầm 1tr4 1 đôi ấy
     
  12. Bergelmir

    Bergelmir The Lone Traveler from Vault 101

    Tham gia ngày:
    4/1/07
    Bài viết:
    17,559
    Nơi ở:
    BLACK LAMBS
    tập buổi sáng thì ăn sáng rồi tập hay tập rồi mới ăn ? mấy giờ đi tập là vừa ?
    sao tập 1 buổi về cơ thể rã rời nhức quá ...cầm cái chén ăn cơm mà run run, bị vậy tập tiếp hay nghỉ ?
     
  13. jumper

    jumper Baldur's Gate GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,581
    ra nike outlet mua
    giá khoảng 1tr-1tr5 là ngon
     
  14. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    Tùy bạn thôi. bạn thấy khi nào khỏe mạnh phấn chấn thì đi tập.
    Cơ thể rã rời nhức là bt mà ?
     
  15. Bergelmir

    Bergelmir The Lone Traveler from Vault 101

    Tham gia ngày:
    4/1/07
    Bài viết:
    17,559
    Nơi ở:
    BLACK LAMBS
    ý nói là nghỉ 2 3 ngày cho bớt nhức rồi tập tiếp hay là tập luôn

    ông huấn luyện chỗ mình tập bự con với mặt dữ quá, ko dám lại hỏi ổng cái gì cả :cuteonion50:
     
  16. Dark MonteCristo

    Dark MonteCristo Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    20/3/05
    Bài viết:
    1,448
    Bự con mặt dữ hỏi là chuẩn rồi, sợ nhất mấy bố HLV mà bé tí, cười hề hề suốt.

    Nghĩ bụng bọn này tập cho nó còn chưa xong ...

    Ở Hà Nội có mỗi con Adidas Outlet trong royal city, Nike thì chưa thấy. Nhưng cái shop này đồ thấy vừa cũ vừa siêu ngoại cỡ, giày có vài đôi xấu không thể tả.

    Mình tưởng Outlet thì cũng phải có đồ tàm tạm chứ nhỉ ...
     
  17. Play.For.Fun

    Play.For.Fun Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    21/9/09
    Bài viết:
    174
    cho mình hỏi 1 chút: TDEE của mình là 2752 calories, BMR là 1827. Như vậy có phải là mình chỉ có 925 calories để ăn trong một ngày phải không? Nếu thế thì 1 muỗng whey với sữa đã gần 200 calories rồi, sao mà giảm mỡ bụng trong khi mình phải cần ít nhất là 150 protein 1 ngày :|
     
  18. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    bạn có thể ăn cá, cá rất nhiều protein nhưng lại ít calo :x..................
     
  19. jumper

    jumper Baldur's Gate GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,581
    theo như trong này thì bạn không thể vừa tăng cơ vừa giảm mỡ bụng
    phải chọn 1 trong 2 :D
     
  20. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    chỉ cần quan tâm đến tdee thôi,ăn ít hơn thằng đấy là dc.Đâu ra chuyện ăn 925 vậy.BRM là năng lượng bạn tiêu thụ nếu như ko làm gì,chỉ ngồi không.TDEE là trung bình một ngày bạn cần từng đó năng lượng để hoạt động,nên muốn giảm cân thì ăn ít hơn thằng này,muốn giữ cơ thì break out nó ra xem cần bao nhiêu pro,carb với fat thôi.
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này