Ko. Mà tác dụng giảm cân cũng ko lớn. Nên dùng bài đấy làm 1 challenge bản thân để tăng sức bền thì đúng hơn
uhm, chắc tuỳ người Mình tập cái Insanity dc 1 tuần thì thấy giảm dc 2kg Cố trụ đến hết lịch xem thế nào rồi report cho anh em
mình chỉ chạy tầm 20p spd 7-8 thôi cho khỏe người chứ không có nhu cầu giảm cân spd 10 thì chịu, mình chỉ chạy 7-8 mà chỗ cũ mình tập, có một bà người nhật chạy spd 9-10 trong 1h30p
giảm được vì ăn vẫn vậy và tập nặng như thằng insan thì lại chả giảm,đôi khi còn ăn ít hơn giảm càng mạnh
bạn sẽ có 6 múi với 2 điều kiện : ít mỡ và có cơ bụng.Nếu chỉ giảm mỡ mà ko có cơ bụng thì cũng sẽ ko có 6 múi,còn ko giảm mỡ mà chỉ tập bụng thì sẽ có cơ nhưng mỡ che hết luôn.
đầu tiên phải bulk lên ăn nhiều đạm + tập bụng (tất nhiên là phải tập các vùng cơ khác nữa, giai đoạn này khoảng 6 tháng) khi nào thấy cơ bụng khỏe (các cơ khác cũng ổn định) thì bắt đầu chạy bộ + ăn kiêng 2 tháng sau sẽ thấy cơ bụng
Đã chơi Insanity 2 tháng trời, confirm sức rất trâu, làm tình trâu rõ ràng, mông to, đùi ra cơ. Nhưng không thấy giảm nhiều, thậm chí còn không giảm. Ăn uống rất hạn chế tinh bột do theo LC 1 thời gian ~5 tuần nên cũng chán cơm. Kết quả: Giảm thì không, mông to, chân chắc,sức trâu, upper body cũng vậy khong khác lắm.
Bác cho mình hỏi: - Bác tập có ra 6 múi bụng ko? - Theo cái lịch của insanity thì có những ngày tập 2 clip, thì tập xong 1 clip thì khoảng bao lâu tập clip kia? Nếu mà tập insanity dc thể lực như vậy thì chắc theo suốt luôn, có sức chơi thể thao
Cũng dc 2 tháng từ lúc dùng sản phẩm hỗ trợ, theo quá trình bulk up thì hiệu quả cũng khá tốt. Lọ concret creatin hcl cũng vừa hết. Giờ thì mình đang lưỡng lự vì theo trên nhãn nó bảo ko cần loading cũng ko cần cycle, vậy có cần thiết phải ngừng lại 1 tháng để cơ thể ko "quá tải" như creatin trước đây ko? Bên cạnh đó whey, amino acid, BCCAs, glutamin hay vitamin, câu hỏi cũng tương tự, có cần phải ngừng lại 1 tháng sau 2 3 tháng sử dụng ko ko ? Mình thắc mắc vì cảm thấy 1 tháng ko sử dụng những cái này thì sẽ làm chậm tiến độ và cơ thể sợ ko thích ứng mà giảm hẳn tiến bộ.
có 1 chỗ rẻ có 100k/ tháng nhưng ko có HLV, câu hỏi đặt ra là tự tập dc không và nên tập những gì trước tiên?
Mình bắt đầu bằng HLV online, bằng những tài liệu và chia sẻ từ mạng chứ cũng có HLV đâu Có thì tốt hơn nhưng dk vật chất phòng tập nơi mình sống ko tới thì phải chấp nhận.
http://www.youtube.com/watch?v=8DwMqfogmqo Em đang tập theo cách này đc 1 tuần rồi, mỗi lần 4 set, 4kg>6kg>8kg>10kg. Một ngày 2 lần sáng chiều, 2 ngày đầu bị căng cơ, đến cuối tuần thì xẹp hết.... Ai có kinh nghiệm chỉ giáo em tí. :(
Bt mà bác. Tập chỉ để kích thích. Cái thứ làm to cơ la 2dinh dưỡng và ngủ nghỉ đấy. Tập tất cả các nhóm cơ chia ra 7 ngày trong tuần : ngực , tay , vai , xô , chân Ăn mạnh , nghỉ đủ là thể nào ko lên
