Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Dm cái tuần final này làm diet với tập tành hỏng hết. Chả hôm nào hit được macros. Được hôm tối trước làm bài hộc cả đặc sản để trưa nay đi tập thì còi báo cháy trong gym hú, bị lùa mẹ ra ngoài

 

Chào các bác ...

Hồi xưa thì cũng có tập tành di gym nhưng giờ thì đi làm nên không có nhiều thời gian (1 ngày đi đi về về cũng 10 tiếng hơn) ...

Nên giờ chủ yếu ở nhà push up nhưng thấy chỉ lên được phần bắp tay sau + ngực trên (như hình), ngực giữa + dưới thì không thấy ...

[spoil][/spoil]

Và tạng ngừoi mình thì ốm nhưng bụng lại bự, xin hỏi có cách nào làm tan mỡ bụng hiệu quả ...

Giờ mình đang kết hợp push up + running (bữa nào nghỉ push up thì running), sắp tới định mua thêm sợi dây về nhảy. Vì mình thật sự không có thời gian đi gym ...

Nhà cũng có quả tạ đơn với mấy bánh tạ tầm chục ký ...

Với lại mấy bác tư vấn cho mình về vấn đề dinh dưỡng luôn nhé, hầu như ngày nào mình cũng ăn cơm hộp, nhưng cũng có thịt bò, thịt heo này nọ, nhưng mình ít ăn rau quả ...

 

whey gold hết hàng nên tính chuyển sang dùng elite whey của dymatize nutrition thử.

Loại này ok ko mọi người?

 

hai thằng này chả khác gì nhau cả.Chỉ có 1 scoop của dymatize thì nhiều hơn chút,1 hũ tầm 70 thìa.

 

Loại dymatize ít sodium hơn Gold. Còn lại giống nhau cả.
Cắt nét đi thôi :3 5 ngày mất 4 kg

 

Có ai tập gym ở Câu Lạc Bộ thể hình Nam-Nữ K26 trên đường Dương Quảng Hàm - Gò Vấp không? Cho mình hỏi giá 1 tháng là bao nhiêu vậy?

 

Hôm nay táng scoop đầu tiên của elite whey, vị cafe mocha.

Cảm giác là phê vãi ra. Như kiểu bạc xỉu mà đắng hơn, tóm lại là uống ngon hơn whey. Sử dụng xem tiến triển thế nào, nếu ko có vấn đề gì thì chắc xài thằng này luôn cho dễ uống.

 

Thằng này ngon dễ uống. rẻ nữa. nói chung mình ko ưa whey on

 

tăngf cafe mocha này có cafein trc khi tập uổng tỉnh vd luôn

 

Cũng vừa mua túi 10lb Elite Whey Mocha để xách về VN. Mà bây giờ mới nhận ra là 2 cái thùng của mình full mẹ nó chỗ cũng như cân nặng rồi, chả lẽ vứt lại

 

bác cắt kiểu gì thế , chia sẻ tí nào

 

chịu khó xách tay tranh thủ work out hoặc là bỏ ra $100 fee

 

Bay Delta qua Hàn chúng nó từ cái thứ 2 đã 100$ tiền vali rồi, cái thứ 3 hoặc quá cân là 200$

Dm bọn hút máu

 

Cắt theo chu kì 7 ngày nha. Bt sẽ rớt tầm 3-4kg.
2 ngày đầu ăn muối bình thường , carb bỏ , protein, nước cao , fat cao.
3 ngày sau: muối ít lại cỡ 1/3, nước protein cao , fat bình thường,
2 ngày sau thì cắt hẳn muối , nước thì 500ml/ ngày , protein vừa , mỗi 3 tiếng nạp 50g carb. rồi chụp hình thôi.
Sẵn show bài project Design and advertising của nhóm mình. :

 

Ai đi tập với mình không, cuộc sống chán quá, chẳng còn gì cả, ai ở khu mỹ đình HN đi tập chung không, bắt đầu từ con số 0 nào

 

cho xin luôn thực đơn ông cái ông chơi toàn fat với carb

 

chào các bác!
vì người e như cây tăm nên hôm qua e đã đăng ký đi tập gym, đây là lần đầu đi tập nên có vài thứ muốn tham khảo mấy bác
- mới tập thì nên tập cái gì trước ?
- thời lượng tập 1 tuần là mấy lần, 1 lần bao lâu ?
- chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lý ?

 

cái này rút nước nhé bác , không có rút mỡ đâu , mình nhớ không nhầm thì bác hơi dư mỡ đúng ko

 

Chính xác. Cái này là water depletion nha bro. Carb dùng để cơ nét hơn khi nước đã ra hết cơ thể . Còn giảm cân là đằng khác nhé.

- - - Updated - - -

http://www.facebook.com/khanhhung92/posts/718474308163787:0
Mấy bác rảnh like dùm e tấm này để kiếm điểm nha . Thanks

 

Water depletion nếu cần gấp quá thì tối trước ăn high fat - low carb, uống 1-2 chén rượu, ít/ko nước. Sáng sau dậy đi đái 1 cái người nó săn lại đừng hỏi luôn