HN đang 7 độ ban đêm các bác nhé, đừng xúi dại em chết đấy thực sự là trước giờ đi khám chỉ nhận đc mấy viên sắt với kẽm còn thì bs nào cũng bảo chỉ số đẹp tuyệt vời
Chỉ số của ng bình thường thì vậy thôi. Còn fitness lại là 1 chuẩn kahc1. Nếu bác chỉ tập cho khỏe thì k cần phải fitness làm gì. Fitness để body đẹp hơn :3
Mấy cái xà đơn xếp như vầy có chất lượng ko nhỉ? http://ttsport.vn/xa-don-xep-duc-long-2078130.html Tính đi ra hàng sắt kêu người ta làm cho mình mà thấy mắc quá, hỏi làm cái xà kép ko mà đã hơn 1 chai
Lên Taobao làm bộ vòng gỗ chuẩn Olympic ship về cũng chưa tới 1 chai mà lại gọn, làm được nhiều thứ hơn xà
xà đơn thì bám tường mà tập, mua làm chi cho tốn kém xà kép thì kiếm 2 cái ghế có tựa lưng, đặt song song mà tập mình ở nhà toàn tập vậy
Là cái gì bác? Mà hàng Tàu chất lượng có ổn ko bác? Với lại nó có cơ động ko, tại mình ko phải ở nhà riêng mà ở trọ, lâu lâu chuyển nhà nên ko muốn mấy cái đồ cồng kềnh. Mình mua xà đơn để tính làm muscle up luôn, tường thì khó lên lắm bác Còn tập xà kép bằng ghế thì thấy có vẻ ko vững lắm nhỉ
Google "gymnastics rings" Về cơ bản nó chỉ là 2 cái vòng (gỗ hoặc nhựa hoặc gì gì đó cứng chắc) + sợi dây treo, bảo đảm cơ động hơn xà. Mình cũng có 1 bộ giống như hình , mấy cái này chưa biết hư thế quái nào được.
Tập theo giáo án này : http://webthehinh.com/community/threads/31671/ Nhớ Squat với Deadlift phải có hướng dẫn. Tháng đầu bạn tập nặng được bao nhiêu thì tập, nhẹ cũng được chủ yếu là tập đúng động tác rồi mới nâng tạ lên. Đã theo giáo trình nào thì đừng bỏ. Ăn như bình thường, bổ sung thêm protein (trứng, gà, cá, bò càng nhiều càng tốt), sữa tươi. (Trứng đừng ăn lòng đỏ nhiều quá) Mình đang train 1 thằng bạn 51 kg cao 1m73 như vậy
À, mình biết cái này. Cơ mà mua rồi treo lên ntn? Theo mình quan sát ở trên utube thì người ta thường kết hợp cái này với xà hơn. Với lại ring là lv cao hơn rồi, thường thường thấy người ta tập xà trước rồi mới lên ring
tất cả bài tập với ring đều là nâng cao nhé bác chưa tập đc mu trên xà thì đừng mua ring để tập mu làm gì ngay cả 1 bài hold đơn giản như handstand lên parallel bar đã khó, lên ring còn khó hơn nhiều p/s: nếu muốn tập xà kép bác có thể làm 1 bộ parallel bar này em đg dùng cũng khá ổn
Thấp lè tè thế này thì phải làm hanging leg dips à Mà thấp thế này thì sao đeo tạ vào được, chứ tập 1 thời gian dips chay thôi mình làm phải vài chục cái 1 lúc À có ai ở HN cho hỏi ở VN có bán cái dip belt ko nhỉ, ko có thì để đi mua. Loại để đeo tạ vào lúc lên xà đơn xà kép ấy
Bác chụp cái hình cái của bác lên với cho mình biết cần mua những gì đc ko? Dạo qua mấy trang đồ homemade của tụi nước ngoài thấy chỉ làm cái này nhiều lắm luôn, Cơ mà ống nước VN mình ko biết loại nào ổn, cả về giá cả lẫn chất lượng (độ cứng). Tất nhiên sẽ có điều chỉnh về độ cao. Như cái ở trên thì chỉ dành cho bố nào làm leg raised dips thôi. Còn tập Ring thì cũng đc, nhưng mới tập thì khó lên lắm, dễ nản nữa. Mình lại chỉ mới là beginner
đối với người xác định chơi kiểu này thì dùng tạ làm gì hả bác với cái parallels bar này thì up từ bench dips lên leg raise dips lsit dips rồi tucks planche dips cứ thế tăng dần thôi ring ít nhất phải có cơ bản 1 2 năm bác ạ. em free handstand pu đc hơn chục cái mà cũng ko giữ nổi handstand trên ring nữa là ==' các bài tập bt của bw này ngoài chia theo progress còn chia theo dụng cụ tập nữa bác : mặt đất - xà đơn,kép - ring còn cái parallels kia thì em dùng tuýp sắt, nhựa pvc clc như của bọn tây kia khó tìm quá
Bác mua tuýp sắt ở đâu thế? Mình ra hàng nước hỏi ống nước sắt mà ko có. Mình ra hàng sắt kêu người ta thiết kế cho cái 2 cái parallel bars lắp ráp đc mà giá chát vãi, tầm hơn 1 chai :(.
Mới tập thì tìm những bài cơ bản mà tập, pull up, pulling prep, baby muscle up, l-sit, ... rồi nâng độ khó từ từ; Chứ mới nhảy vào mà đòi muscle up với handstand trên vòng bằng niềm tin à
mấy bài khó tập chưa tới dễ tập đã thông thì chỉ còn cách đeo tạ tăng hiệu quả thôi chứ sao mà cái handstand làm sao giữ thăng bằng được vậy, tập hoài ko được
Đang tập 1 tuần 3 buổi theo big 3 mỗi cái 3 set 12/10/8 trọng lượng tăng 80%/100%/120% ngoài ra thì tập thêm bụng riêng nữa mà tình hình là ko thấy lên đc mấy tạ ở mình thì nặng vcd ra(chỗ mình tập nhỏ nhất là quả 3kg trong khi bọn nc ngoài toàn 1 lần tăng cân tạ tăng có nửa cân mỗi bên) nên ko tăng mức tạ hành tuần như bọn nc ngoài đc
Tự đi mua cục tạ nửa cân rồi lắp vào, hỏi gì kì vậy? Gym mình cũng chỉ có cục 2.5lb là nhỏ nhất thôi, mà lúc cut lên 1 lần 5lb tổng thốn lắm nên đành chi 20$ ra mua 2 cục 1.25lb, mỗi lần đến gym vác theo Hỏi lại, ở HN có ai biết có bán dip belt ko?
