BI - Cận cảnh chấn thương kinh hoàng của huyền thoại UFC

mấy môn đối kháng tầm 35 tuổi trở lên lẽ ra nên giải nghệ cho lành, cố quá là dễ quá cố lắm

 

Bị phản damage y hệt quả đá trong Undisputed 3 x_X gãy xuơng ống đồng ko biết bao giờ mới lành đc

 

Cổ tay là thứ khó to ra lắm. Cổ tay mình còn mảnh dẻ hơn con gái, tập chỉ có phần cẳng tay là to, còn cổ tay thì chịu.

 

mình nghĩ pha này hình như bị sai điểm tiếp thì phải
thường thường đánh nhau thì hay đá bằng mu chứ nhỉ
hiểm ai găm thẳng 2 ống quyển với nhau lắm

 

NGhe đồn là k tập cổ tay to ra dc đâu, chỉ có tập cho chăc hơn thôi! BÊn bạn nào cổ tay nhỏ thì chia buồn nhé!

 

Cổ tay ta còn nhỏ hơn con gái nữa .

Đang định qua tháng 2 tập TH tiếp lại.

 

TA định qua thứ 5 là đi lại nè! ĐI buổi sáng! ĐI hông!

 

Có một bài tập cổ tay, chả biết tả làm sao nhưng hỏi thằng HLV ấy. Ngoài ra sóc lọ tứ thế nằm nghiêng củng giúp cổ tay linh hoạt hơn. chú ý sóc 2 ngày bên phải 1 ngày bên trái vì cơ bản cái gì bên trái củng to hơn bên phải (ví dụ bàn chân, ngực, bi ....)

 

Bác mà tập 10 năm mỗi tay nâng được 200kg mà cổ tay vẫn như chưa tập tôi làm con bác .

 

Cổ tay không tập to ra được. Cậu tập xong cảm thấy nó to là vì những bó cơ, bó sợi xung quanh cổ tay nó to ra, còn cái khúc xương ở giữa không thể nào to ra khi đã đến tuổi trưởng thành. Chấm hết.

 

chỉ có môn taekwondo hay một số môn võ mang tính thể thao tính điểm mới dúng mu bàn chân thôi, mu bàn chân có nhiều huyệt lắm, đá không khéo trúng huyệt cũng dễ chấn thương lắm, còn ống chân thì chỉ có xương thôi nên rất cứng, dễ KO đối thủ, ngày xưa ba vợ mình đánh võ đài tự do nên nói cho mình biết

 

Tui đi làm buổi sáng mà, đâu đi sáng dc

 

^
SÁng 6h đi tập, 7h30 về tắm rửa, tới 8h đi ăn sáng rồi vô cty là đẹp! TA toàn 9h mới lết vô tới cty!

COn trai!

 

mình cũng cổ tay bé đẩy tạ nằm có 60kg mà nhìn như cái cố tay muốn lệch khỏi bàn tay luôn :(

 

#teamnocalves :v
cổ tay cổ chần với bắp chuối bé là do cơ địa rồi,tập có to ra nhưng ko đáng kể,bé vẫn cứ là bé

 

sai đọan in đen.

Bắp chuối có 1 bài tập cực kỳ hiệu quả nhưng nó lại là con dao 2 lưỡi. Bài tập đó là chạy bộ lúp xúp. tốc độ nhẹ và ko đưa gối qua quá hông. Toàn bộ trọng lượng cơ thể, di chuyển sẽ dồn lên 2 bắp chuối. Người chưa quen chạy tầm 300m là căng cứng cơ ko thể đi tiếp đc. Kiên trì thì bắp chuối sẽ thành quái vật (diển hình là mấy cha đánh tennis)

Hại là chạy bộ là điềi tối kỵ trong body builder vì nó mất rất nhiều calories. Trừ khi bạn đi theo trường phái fitness chứ ko hẳn là builder thì bổ xung 1 tuần 3 lần chạy cardio. Ép cân, gò bụng lý tưởng nhất là chạy bộ rồi tập bụng. Múi cơ ra cực kỳ nhanh. Bác nào dưới 60kg thì ko nên chạy vì chạy nữa thì còn da bọc xương. Em bình thường 80 kg nhưng hứng lên ép kg thì 2 tuần là còn 70 với phương pháp trên.

Cổ tay bé ko ảnh hưởng đến trọng lượng tạ khi đẩy nếu đầy đúng cách. Khi nhấc tạ ra khỏi giá thì tay nắm tạ phải thằng hàng với cổ tay. Toàn bộ trọng lượng ta đi từ phái lòng bàn tay xuống xương tay. Tránh việc nhấc tạ ra khỏi giá nhưng lại đỡ tạ trong lòng bàn tay hướng ra ngoài, không có trọng tâm. Ngoài ra xài wristband hổ trợ rất nhiều cho người có cổ tay bé, mỏng manh hay người mới tập

 

vậy 2 ống đồng cùng va chạm với nhau,cơ địa chú chris tốt hơn nên silva bị gãy hã bác?

 

nhìn hình, coi clip
lão da đen dùng 1/3 dưới xương chày nện vào mâm chày của đối thủ, không gãy cũng lạ, bản thân xương chày chịu lực dọc trục tốt (nó đỡ cho cơ thể di chuyển) chứ va đập ngang thì nó bèo hơn mâm chày

 

mới search vài clip thấy có anh junior dos santos đối trọng của cain velasquez đánh cũng lực
mà mấy đứa chơi võ nhìn đúa nào cũng chắc nụi,thể trạng bự sẵn chứ ko phải đô con theo kiểu thể hình,tướng chắc nịc

 

Vớ vẩn 1.Calf bé thì tập kiểu gì nhìn vẫn cứ bé,tập thì kiểu gì chả to hơn nhưng cơ đia bé thì vẫn cứ là bé.
Vớ vẩn 2.Chạy bộ hay cardio nói chung là bài tập tim mạch,đốt calo so với weight lifting thì cũng chả bằng đâu.Còn cut hay bulk nó là do diet.2 tuần giảm 10kg ko phải dehydrate thì chắc cũng bay một mớ mass

xem mấy đoạn slow motion mới thấy bọn này đấm kinh vãi lúa,mình mà ăn 1 phát chắc dẹp cmn luôn