100g thì có tầm 80g mực = 140kcal 20g me và đường : 60kcal - - - Updated - - - HN xa quá. tại làm từ thiện lời có 5k hủ à T__T Có gì hẹn dịp khác nha ông
em mới bắt đầu tập và đang đau đầu chế độ ăn uống :( tài liệu ở page 1 nói là k nên ăn chất béo và mì tôm bim bim này nọ nhưng mà em thuộc loại da bọc xương,1m67 46kg thì chắc k cần kiêng đâu nhỉ hơn nữa kinh tế em cũng hạn chế nên mong các bác đưa cho em 1 chế độ dinh dưỡng hợp lí để tăng cân :( đây là lịch học và làm việc của em(cấp 3): t2:sáng đi học thể dục tầm 10h về nhà,chiều 12h30 học đến 9h tối về nhà t3,t4,t7:sáng:hoàn toàn rảnh,chiều:học từ 12h30 đến 7h30 về nhà t5:sáng:9h30 phải đi học-11h30 về nhà,chiều 1h30-3h00,5h30-7h30 là học,3h-5h là đi chơi với gấu t6:sáng:rảnh hoàn toàn,chiều:12h30 đến 9h tối về nhà cn:sáng:nghỉ,chiều:đi học 2h-5h em tập gym từ 6h00-7h 3-4-5-6-7,cn và thứ 2 nghỉ
Bác cứ inbox cho e địa chỉ và số lượng mua và sdt đi. T5 này e vô trường lấy rồi đi ship lun k có tính phí đâu. Em ở TPHCM Q5
Ăn tất cả những gì có thể ăn đc ............................................... người như bác gym mà cũng cần chế độ dinh dưỡng nữa à @@
Mình từng theo Insanity đúng 2 tháng, lúc đó trâu vcc, cơ chân tét ra rõ luôn, mà chả giảm đc Kg nào . Hồi tháng thứ hai tuy không trâu đc như tụi nó nhưng cũng hoàn thành hơn 85%. Bỏ lâu rồi giờ có mỗi chạy bộ với tập gym nhẹ nhàng cho khỏe
