Mấy trung tâm kiểu này có bao giờ đông đến mức chen chúc đâu, mình ở Elite IPH Xuân Thủy, LTK mình tin chắc không đông đâu :)
dạo này mình có ăn nhiều hơn để lên cân,thêm bữa phụ,bữa chính thì ăn nhiều hơn,uống thêm sữa(2 bịch/ngày),thì bị trương bụng chướng khí với cả đau bụng nữa(đau k đi vệ sinh ). Ko biết là do mình k quen ăn nhiều hay tại dạ dày ruột mình có vấn đề nhỉ ?
Ta đá bóng sân bê tông, ngã chống tay xuống. Cả tuần rồi cổ tay vẫn đau. Giờ thì không đau nữa nhưng thấy cứ yếu yếu, tập dần được chưa nhỉ
Tập đeo băng cổ tay vào. Đẩy tạ vừa thôi thấy đau thì nhẹ lại. Mấy cái cổ tay cứ chiều theo ý nó thấy đau thì giảm hoặc ngưng
Mình hiện giờ cao 1m65, nặng khoảng 63 kg. Theo mọi người thì hiện giờ mình nên chuyển sang tập tạ để build muscle hay là tiếp tục giảm béo (bụng mình hơi béo) Cơ mà lúc tập cardio có động tác nào bổ trợ để tăng thêm tác dụng giảm mỡ bụng ko nhỉ? Mình cardio gần tháng rồi, thấy hiệu quả giảm béo cũng khá ổn, nhưng chưa biết cách nào để nó tập trung vào phần bụng cả
Kì vừa rồi take 7 lớp đâm ra ăn uống bừa phứa, kiêng bao nhiu lên lại bấy nhiu Năm mới làm cái new year resolution, giảm đc 2kg rồi Mà thế tóm lại là nên bắt đầu build muscle chưa hay là vẫn phải tiếp tục giảm béo
Thành quả sau vài tháng ở nhà push ups ... Trước ... [spoil][/spoil] Sau ... [spoil][/spoil] Tập ở nhà nên thấy tới chừng này là chững lại rồi. Hồi đó có thời gian đi gym mà không có tiền ăn bồi bổ, giờ đi làm có tiền ăn rồi thì lại không có thời gian đi gym ... :(
