Mỡ thì cũng ít thôi, lấy đâu ra trù phú nhưng mà phải nói là đồng chí lông chân kinh quá đi, đề nghị wax cho nó đẹp, còn không thì quần dài, áo 3 lỗ cho nó thể thao
Mình 1m55, nặng 50kg, đang muốn tăng lên khoảng 53-55kg thì giữ cân mà không lên nổi, thể trạng em đang như hình. Tập được 6 tháng rồi, do bận công việc nên mình đi tập cũng ko đều, tuần tập được 2 bữa, có khi 3 bữa, có khi 1 bữa. Em ăn ngày 4 bữa (sáng trưa chiều tối). Ngày ngủ 7-7,5 tiếng. Với lại cho em hỏi 2 cái: - Do cái vai em nó không được rộng với lại hình như nó xệ hay sao mà tập cơ vai nó toàn ăn vô tay sau không. - Em tập tạ đòn nghiên (đầu ở trên) để tập ngực trên, mà sao không thấy ăn vô ngực trên. Tập mà không thấy ăn vô phần cơ mình muốn là sai kĩ thuật rồi phải không? Có cách nào khắc phục không mấy bác? Mình dốt tiếng anh, làm biếng đọc tại liệu, nên cũng không hiểu mấy thuật ngữ squat, diftlead, ... là gì nữa. Mình ra quán cứ thế mà đẩy tạ thôi. [spoil][/spoil]
1m55 người mỏng như kia mà 50kg cơ à ? hơi khó tin nhỉ muốn lên cân cứ táng mấy bài nặng vào, squat,deadlift thẳng tiến,bên webthehinh có topic hướng dẫn 2 bài này bằng tiếng việt chi tiết đấy squat deadlift đúng kỹ thuật hay không phải nhìn chứ nói không khó lắm,nếu là đẩy vai thì ăn vào tay sau nhiều mà,có thể do vai khỏe hơn tay sau nhiều nên chưa thấy thôi
Hôm nay đến thử cái gym Fitness world Nguyễn Khánh Toàn hỏi phí, nó phang luôn một phát 9tr/6 tháng từ 6h sáng đến 4h chiều. Rồi lại còn nói người như thế này phải giảm cơ rồi mới giám cân, cũng phải mất 7-8 tháng là ít nhất. Theo chuyên gia đẩy khoai thì có phải đang bị chém không?
giảm cân thì cũng giảm cả cơ ăn nhiều protein thì hạn chế mất cơ ... đi tập chỉ đóng 1 vai trò tương đối trong giảm cân, 80% là diet
chán quá, tết tây về nhà chơi tăng 5kg, giờ sau khoảng 1 tháng kiêng khem đã giảm 5kg nhưng hình như giảm cơ hết, bụng vẫn to. ps: phèn chua có giảm mồ hôi không nhỉ ?, mình không bị mùi, bị ra nhiều mồ hôi :(
Leangains ko tính macros thì cũng giảm bằng mắt Nhưng mà cut con mẹ gì đến 7-8 tháng? Hay lại giống các commercial gym, cut bằng aerobic với crossfit only?
đã thử , bôi 2 lần vào hôm qua và 1 lần vào sáng nay , kết quả là không thấy mùi , mồ hôi có giảm nhưng vẫn còn , nói chung là tốt để mai hay mốt pha thêm với nước gừng và củ cải trắng xem sao
chả biết nữa, thấy phòng tập có cả yoga với thể dục nhịp điệu gì đó, có cả cái máy gì gì đứng lên thôi nó đo được cái lượng béo, nước trong cơ thể, chỉ số cái kiểu ....
Thanks bác. Vậy thì làm sao để khắc phục cái tô đậm bạn? Hiện giờ mình đẩy vai sau được có 14kg (mỗi bên 7kg) 3 hiệp, 12 cái mỗi hiệp , vai trước thì yếu hơn (cũng 14kg nhũng không đủ 12 cái)
