[ SBS - Running Man ][ Ver 4 ] Don't walk, Run ! ®

hê hê cần like cái album thôi , đơn giản nên mình mới dám đi nhờ
mông là khúc nó tự hào nhất đấy, còn 2 vòng kia bình thường nếu không muốn nói là hơi chán
copy comment của mấy bác xong gửi cho con kia xem nó tí khóc )


https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1448146988755411.1073741845.1445600442343399&type=1

có gì ai chưa like thì giúp mình với nhé

 

like rồi nhá.

gương mặt là sự kết hợp của Đoan Trang và Thu Mình

 

thôi, nhắm mắt like cho 1 phát

 

mình trẻ cưỡi trâu thì bạn cũng vậy , = nhau cả thôi

 

còn 2NE1 nữa chi, có khi nào mời 4 em này với mời thêm 4 em bên kia làm 1 trận giật bảng tên thì vui nhể

 

2NE1 có mỗi Minzy là khỏe mạnh ăn sao đc Yuri, Sunny, Seohyun, Yoona

nhưng nếu có tập thế thật thi phá kỉ lục rating mất

ps: thanks mấy like bác úng hộ

 

2NE1 trừ Minzy ra mấy em còn lại cứ như con gà rù sao ấy, 1 mình Sunny chắc cũng cân đc cả team

 

[video=youtube;B9jbFHIFt-E]http://www.youtube.com/watch?v=B9jbFHIFt-E[/video]

 

Show nào có Jae Suk hình như cũng đều ráng cast thêm 1 anh già hơn JS vài tuổi thì phải .

 

Hong Chul là người được chọn.
Lão này tui khoái nhất vì độ điên của lão

 

lão Hong Chul xem xong Genius tự nhiên mình thấy ghét vãi. mặt cứ nhăn nhở rồi tỏ ra mình nguy hiểm thế nào ý mà thực ra có làm được gì đâu.

 

y chang ý mình nhìn nguy hiểm vờ lờ,mà thực sự là có làm được quái gì đâu,ý của ảnh là muốn chơi theo style phản bội nhưng khổ nỗi chả ai có tin tưởng ảnh để cho ảnh phản bội,nên cứ phải đi tới đi lui cười nhăn cười nhở như thế

 

^ Thì hắn là như vậy mà
Chỉ tỏ ra nguy hiểm thôi.
Nhưng lão cũng có ý chí lắm đấy: http://dantri.com.vn/giai-tri/sao-han-gay-soc-khi-gia-tu-bung-mo-trong-1-thang-812222.htm

đcm 1 tháng giảm 15kg, éo thể nào tin nổi

 

và rồi thì bụng bia cũng trở lại ai xem IC thì cũng biết sau cái đợt định đi Milan thì cuối cùng Hong Chul lại bị tăng cân do thèm ăn đồ ngọt
hình tượng của Hong Chul là gian xảo mà, mặt khác cài show Genius này mấy chú hơi hơi khờ khở thường có vẻ sống dai dù khó mà vô địch được
ss1 có chú idol đến ep 10 mới loại ss2 thì Eun Ji Won cũng k thông minh hay nhạy bén gì cho lắm mà sống cũng lâu kinh cũng ep 10 mới out

 

Cái lão thứ 3 là ai thế, chưa xem show của ông bao h :v...

Kiểu talk show thế này mà ko mới anh già mì gói nhỉ,.. Yoon Jong Shin. Hoặc là người hát cặp cùng YJS trong IC năm rồi, h đang đóng SNL và giám khảo Kpop Star, nhìn mặt đã bựa rồi.

 

[video=youtube;Tax47VA3kdM]http://www.youtube.com/watch?v=Tax47VA3kdM[/video]
Cái này giờ mình mới coi. Quả thật là thiếu sót lớn

 

có ai biết chế độ ăn của Noh Hong Chul với Jung Jun Ha như nào không, mình thử theo 1 tháng xem sao
ko đường ko muối chỉ hạt dẻ ???

 

yếu yếu nhập viện như chơi.

 

trước tết mình giảm 9KG trong 7 tuần , vẫn hoạt động tập gym như thường .

chế độ ăn của anh Chul không muối thì sẽ rút nước , giảm thêm được vài kí nữa .

tính ra cố gắng là được , nhưng không giữ được lâu

p/s: giảm cân thôi nhé , còn 6 múi thì phải tập lâu

 

giảm cân nhanh thì có lần mình dùng thuốc giảm cân chiết xuất từ trái bưởi của Mĩ thấy rất tốt k ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe
1 tháng giảm 12kg và sau này khi ngưng thuốcchỉ tăng lại có 2kg

còn tập lên múi như Hong Chul theo chế độ ăn uống chuẩn thì chỉ cần 5 6 tuần là ok chỉ có điều phải hạn chế đến mãi sau này nếu muốn giữ cơ bắp
giống như JK k ăn đồ chiên hay có ga + hạn chế ăn đồ nướng và thường xuyên ăn gà đặc biệt là ức gà... nghe thui đã thấy hãi hùng với người có tâm hồn ăn uống như mình

mấy cái phương pháp giảm cân qua bên topic thể hình hay trang web chuyên về sức khỏe thì có nhiều lắm nhưng mà muốn thực hiên thì khó lắm đấy giống như đang nghiện thuốc lá mà muốn cai bỏ hoàn toàn