[HP360]Chuyện ghi ở phòng tập gym

Nói chung là giờ ko cãi nhiều, hẹn nhau ra đấm 3 hiệp , hiệp 3 phút xem thằng nào raw hơn là xong. Còn mày lý do lý trấu gì tao ở xa blah blah thì phắn đi cho nhanh. Nói chuyện đã thấy thiếu hiểu biết vãi cả ra nhưng rất thích assume người này như thế này người kia như thế kia.

Tao nói BP là bài tập cơ bản chứ chưa bao giờ nói là bài tập yêu thích. Mày assume như thế thì kệ cmm, ok ? Dek có thằng ngu nào đến phòng tập mà chỉ BP suốt ngày này qua ngày khác, ok ? Con nít ranh chúng nó còn biết 1 ngày ngực, tay rồi 1 ngày vai sô.

Còn 3 cái thể loại bài tập vớ vẩn như mày blah blah blah ra thì tao nghĩ chắc mày thuộc loại trẻ trâu, cùng lắm ra công viên hít hà rồi cdsht rồi. Loại đấy tao đấm vỡ mồm ko biết bao nhiu thằng. Tao ở SG, Q1, mày cứ ra công viên Lê Văn Tám tầm 8h. Tao running cadio hằng ngày sau gym xem tao đấm đc vỡ mồm mày ra ko mà cứ già mồm.

đợi tí vào toilet tự sướng, sẽ có hình




tối tâp xong up lại sẽ nét hơn.

 

có chí khí . +1 vote cho thanh niên cứng.

 

sao ko uo hình đc nhỉ, lâu quá ko up hình nên quênc ách rồi. Chèn url vào là đc phải ko ?

 

đồng chí bấm chức năng mở rộng rồi rồi attach vào là được rồi

 

Hình bác trên kia, có lỗ gì ở hông thế? Nhìn ghê ghê

 

Có đánh nhau à, ơ thế đã đánh nhau chưa?

Chưa à? Buồn thế.

 

Mấy cái này dễ bị...trĩ, với người từng bị trĩ thì càng nên tránh.

BTW, ta tưởng topic này bàn về gái chứ còn tập tành các kiểu thì ra topic ngoài kia...

 

cái đấy đâu phải là lỗ. Mấy thằng cha trong phòng nói là cơ liên sườn. Cái đó ra đều củng đẹp lắm. Mà giờ cơ thể còn 14% fat nên nó ko nét. Hôm nọ mới đo tại viện y học dân tộc. Em đang cố gắng trong năm nay cho xuống thấp hơn 10% fat nhưng lại nhức đầu vụ sụt kg. Sụt kg, lose fat nhưng nó tong teo hết luôn. Cái hình trên hiện giờ đang 68kg, xuống từ 73kg. Bụng , hông khỏe hơn nhưng ngực tay củng xuống. Tay từ 41 xuống 38.

đang cân nhắc nhồi thêm whey nhưng hao tiền quá. hộp 20 kg bên US, 1 tháng 2 hộc củng toi gần nữa tháng lương. Đầu tư thì có rau ngon ăn nhưng vẩn đang cân nhắc

 

^ sụt mỡ thì phải sụt cả cân chứ sao, tay nhỏ hơn nhưng bắp nổi ra thì vẫn đẹp hơn là tay to mà mỡ che hết bắp.

 

mày có im đi không , tao là tao thích body m rồi đấy nhá

mình chơi 2 cái kia , còn dead ko dám chơi tại form khó quá , ủa mà squat bị trĩ à , cái đệch làm ta lo lo

cái BP ghế nghiêng sao tập mãi mình vẫn có 20 kí 1 bên nhỉ , nặng vãi

 

Ngoài lề tí, có cao nhân nào có kn lên cân nhanh ko, mình tập đc 1 năm mới đầu 53 kg lên cân rất nhanh, nhưng đến 3 tháng gần đây bị đứng cân rồi, hiện đang 63 -64 kg, mình cao 174cm nên muốn lên dc 70kg, mình tập đủ bài trừ bụng, BP max chỉ dc 30kg mỗi bên, squat cũng 30kg mỗi bên, chỉ muốn lên cân, lên cơ chứ ko lên mỡ nha
hình của mình v1 96, v2 77, tay 36
[spoil]

[/spoil]

 

có tập cơ mông , đùi , lưng k ? vai cũng còn hơi nhỏ

 

Mình bẩm sinh đã yếu, người thì gầy ko lên cân được lại còn lười vận động. Nói thật cái bình nước 20l của công ty mình bê còn nặng nhọc, ko hiểu mấy cái tạ thì nâng kiểu gì

 

đừng nản bạn ơi, cứ cố gắng đến phòng tập đều đặn đừng bỏ cuộc dở chừng là dần dần bạn sẽ thấy yêu môn này, vì nó rất đơn giản mà hiệu quả :)

p/s tập thể hình & fitness ko phải để hơn ai đó, mà đơn giản là đẹp hơn và khỏe hơn bạn trước đây :)

 

Bác cũng ăn chứ ko dùng whey à, bác cho em tham khảo thực đơn với lịch ăn với.

 

cho bạn cái clip động viên , clip này mình thấy khá hay

[video=youtube;ZDIDj-zc7BM]https://www.youtube.com/watch?v=ZDIDj-zc7BM[/video]


lúc trước mình tập người còm rom , vô phòng nhục thế bà , nhưng đã quyết định đi thì phải tập cho ra hồn :) , mình còn bị khuyết cơ ngực nữa nha bạn , cố lên

 

đẩy khỏe thì thường cơ to mà

cái này là bơm syntol chứ rượu dầu ăn cái gì

bài BP+ hít xà là đủ cân hết cơ to cơ nhỏ phần trên rồi, nói là bài cơ bản của thể hình là chuẩn rồi còn gì
cái calis thì nó thiên về phối hợp các nhóm cơ nên đương nhiên là phức tạp hơn, mà handstand với planche chủ yếu sử dụng lực vai hít cái đấy thì vú bao giờ mới to nổi

 

Dân tình mới đầu tập thì toàn upper body, mà cụ thể là toàn bench press cho ngực với vai. Dần dần sau này sẽ tự biết mà bổ sung thêm lower body thôi mà. Như tớ, tập cả năm trời, đến lúc cảm giác lưng dưới quá yếu, ko tải nổi thì mới lọ mọ tập deadlift. Cơ mà ai chả có thời gian tập sai, kệ đi.

P/s : ảnh tớ 4 năm và 1 năm trước :


Đợt này bulk thêm đc kha khá, cơ mà múi bụng lặn mất tiu roài T___T

 

Ko liên quan lắm nhưng Whey bên US quái gì mà hộp 20kg ~ 45 lbs thế ? Bịch 10lbs đã 70-80$, 45lbs chắc cũng bèo bèo 315$, tháng 2 bịch kiểu như vậy là 630$ hả ?