Bác nào cho hỏi em tập gym kết hợp với chạy được ko Đọc nhiều bài thấy họ bảo 2 quá trình giảm mỡ và tăng cơ ko được áp dụng đồng thời
tăng cơ - giảm mở đồng thời thì không nên chứ không phải không được,vì cái đó cần kiến thức cả về dinh dưỡng và luyện tập khá tốt newbie thì đừng nên nghĩ đến,tốt nhất cứ chia ra giai đoạn buking và cutting riêng
Thật ra quen rồi thì cũng đơn giản. Nhưng để ra cái mốc maintenance level thì mệt vc đấy. Mà để quá trình tăng cơ giảm mỡ tốt nhất thì phải có carb + calories cycling nữa. Newbie làm làm sao được
Thiếu ngủ 2,3 tiếng có ảnh hưởng lớn đến kết quả tập không nhỉ . Hơn 1 năm nay ban đêm mình chỉ ngủ được 5 tiếng , buổi trưa có khi ngủ thêm đc 1 tiếng , tổng cộng tối đa là 6 tiếng .
thx bác....hiện tại chắc theo lịch 3-5-7 bỏ 2 bài chân và bụng đi ...để đánh dấu mốc này đến cuối năm tăng dc 5kg là mừng
Lâu rồi ko gặp anh em vẫn tập đều đặn chứ Hồi ở vn cứ nghĩ bên mẽo phòng tập ngon lành, rẻ bèo, tự nhủ qua sẽ đi tập bét nhè. Ai ngờ qua rồi mới biết lo chuyện học hành, công việc, gia đình, người yêu bù đầu, không kiếm nổi chút thời gian trống nào để tập luôn . Hè này về vn chơi được vài tháng phải bắt tay vào tập luyên lại thôi chứ giờ béo phì cmn rồi
Hỏi làm sao lâu lắm ko thấy bác thangcb đâu Đợt này tớ tập kiểu 1 set chỉ 4-5 reps, đẩy full sức, cơ mà như bài của bác Thạch Sanh 1 buổi tập tầm 7-8 set cảm giác ko xi nhê lắm, ít ra phải 12 set mới thấy thấm Cũng cảm giác cơ bắp thêm đc khá là nhanh
Giờ mình tập 1 bài có 3 hiệp, 1 buổi cũng chỉ 3 bài mà đã hết xí quách, mấy bạn kia quất 7-8 bài cái nào cũng 10+ hiệp còn chê chưa thấm thì phải coi lại rồi
tiêu chí tập luyện khác nhau sao đem ra so đc,nhưng mà xem video của mấy tên trùm calis như nhóm hanibal for king,Bar-barians thì người cũng khủng,cơ dầy lắm đốt mỡ thì mình thấy nó cũng chả khác tập luyện dùng tạ mấy,cái này chủ yếu do dinh dưỡng,có cái là dân calis hay giữ bf thấp để tập skill dễ hơn
Có ai có con số hợp lý tẹo cho bún bán ngoài chợ ko. Mai đang định làm quả bún chả ăn mà macros của bún éo có. Đoán tầm 300g bún đc 100g carb có hơi quá ko nhỉ Chả lẽ lại để đến chủ nhật làm cheat meal mới ăn
Lâu lâu mới mò vào đây các bác cho em xin lời khuyên tí, e cao 1m75 nặng 45kg mà ko tập thể hình thì uống sữa tăng cân được ko và nên sử dụng loại nào? Hỏi thằng bạn thì nó bảo mua sữa Top Mass gì đó uống nhưng mà thực tình là bấy lâu nay cái vụ này e ko có rành, lên mạng vs xem web trẻ thơ à nhầm web thể hình thì mỗi ông 1 ý kiến, ông thì Serious Mass, ông thì Top Mass, ông thì Amino 222 này nọ loạn hết cả lên ko biết nên dùng loại nào và nên tin tưởng loại nào vì tiền mình cũng k có nhiều để mà test từng loại.
