bây h mà muốn siết cơ cắt nét, giảm body fat thì nên tập thế nào các bác nhỉ? bạn mình thì nói là tập full body + hiit. Mình đang tập lịch t2 ngực t3 chân t4 lưng t5vai t6 tay,
Cái tạ này 8 kg à ? mình tập tạ tư thế này 12 kg mà éo ăn thua, bắp thì có thấy nhưng không giun dế như thế này, có lẽ nhiều mỡ quá, các bạn gầy rất là sướng, tập nhẹ mà lên thì vừa rõ vừa đẹp
GIảm cân đi ................ mình k thích tay sau to nên dù chuột trc to nhưng nhìn thoáng qua vẫn cứ thấy bé :(
mình thì thích nhất vai với xô thật to rộng , 2 cai này mà to thì tay cũng to theo , khổ cái nỗi bụng hơi mỡ...đang tập ăn rau :(
Vai xô có to rộng không nó còn phụ thuộc nhiều vào cơ địa từng người, có ông cấu trúc xương tốt, tập vai với xô rất dễ. Giảm cân Với phụ nữ đây là cả một bãi chiến trường đầy máu và nước mắt đấy, thôi mình cứ giữ cân nhưng tập cho to lên là được, cái này dễ hơn hơn nữa mình nghĩ con trai mà sáu mấy cân thì có vẻ hơi đuối, nhiều ông tay với vai cũng to, 63 kg nhấc được 100 kg lúc kéo tạ buông ra phát nó nhấc cả người lên trông kinh vãi.
[SPOIL] [/SPOIL] Cám ơn các bác, mình lỡ tập được hơn tháng rồi, đợi hết tháng nữa rồi đổi lịch xem sao [SPOIL] [/SPOIL] Cho mình hỏi câu nữa, là mình có thấy nhiều người tập, khoảng 6 tháng đầu người to lên rất nhanh, giống a Hiều, còn uống thêm protein Whey hay gì gì đó Sau đó họ mới giảm cân, xiết cơ, họ bảo như vậy cơ mới to, mới đẹp ?! Tập như vậy có đúng không? Có nên theo như vậy không? Vì mình sợ người to như thế lắm @@ Mình cao 1m83 - 76kg nhé
sao lần này tập lại đau thế nhỉ, hôm nay hôm thứ 4 mà cả ngực đau, tay trước tay sau đều đau, đến nỗi ko dám duỗi thằng tay vì đau nữa
whey wủng thì không nói vì mình không dùng. còn cái kia là tập nặng trước, ăn uống thoải mái để có sức build cơ bắp. sau khi lên đến tầm cảm thấy thỏa mãn rồi thì kiêng khem cut net lại cơ thể. còn chuyện sợ to quá thì không lo đâu vì muốn to được đến mức "quá" thì là cả một vấn đề. chứ ngay từ đầu muốn vừa lên cơ + giảm mỡ thì cần tìm hiểu dinh dưỡng + chế độ tập luyện mệt đấy.
Đang tính đi tập lại mà ngại tập chân quá, số đo đùi 69 siêu đẹp ngang mẹ mấy ông bodybuilding. Cở áo ra gồng xong nhìn như con T-rex, nản
h mới để ý lần trước tập hôm đầu nhẹ nhàng, lần này tập toàn max rep nên h thấm vãi, tê tái hết cả người trên
Món Beef Steak VN ko biết cho bao nhiêu lạng thịt bò vào nhỉ ? Đang định ăn món beef steak thay cho bữa tối để tránh đám carb sau này
tùy chỗ nữa , có chỗ 30k ,60k v.v.v thì to nhỏ khác nhau tốt nhất ra chợ mua thịt tươi về chế biến cho rẻ , mua lẻ tầm 25k / 100g là thuộc loại ngon rồi
