Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

chắc là nghĩ đơn giản kiểu , 3 tháng tăng 20KG thì cut 10KG mỡ còn lại 10KG cơ , quá đệp :3

 

tập mà tay trái bị yếu hơn tay phải có cách nào sữa ko

 

cứ tập đều 2 bên, tăng dần tay trái cho đến khi bằng tay phải rồi mới nâng mức tạ

 

Em cũng gầy gầy thôi 1m72 65kg nhưng mà chắc nặng xương, cũng dành ra 1 buổi tay vs vai nhưng mà có vẻ chưa thấy ăn thua gì, tập gần 3 tháng , tuần 3 buổi nhưng vẫn chưa lên nổi xà đơn 10 cái :(

 

thế cũng là bình thường thôi, >60kg mà lên xà đơn đúng kĩ thuật (pull-up), ko dùng đà để đu, lên quá cằm xuống hết tay mà đc 20 cái 1 set thì cũng thuộc loại trâu chó rồi đấy bác.

 

tập những bài dùng cả 2 tay, 1 tay mỏi thì ngừng luôn tay kia, dần dần thì 2 tay sẽ tương đối đều nhau.

 

Hình như mềnh vừa giảm 1 tí cân các cậu ạ. Cái quần lót hồi trước mua là cỡ XXL còn chật tự dưng hôm nay mặc vào vừa lạ thường

 

chắc hôm trước vừa xả bớt nên bi nó nhẹ đi được tí

 

không tập bụng có sao ko nhỉ , lười tập bụng vl tại người mỏng quá

 

tập bụng mà ăn tinh bột nhiều , bụng dày lên thấy rõ luôn. Thề

 

hồi trước thường xả ngày 1 lần mà vẫn chật nhé, h nghỉ xả mà nó vừa luôn. Gì chứ vụ xả này ta thấy nó chỉ xẹp trong 6 tiếng rồi to lại thôi

 

Thế thì nó teo hẳn đi rồi, truyền thuyết tập tạ trym bé hiển linh ))

 

Ta đâu có chích sờ tê rô ít mà cứ phải nguyền rủa ta cho bằng được vậy

 

.

 

đai quần xì nó tuôn rồi ...bằng thun xài ngày qua ngày nó cũng dạng rộng ra chứ đấy chính là tính năng của nó mà... ko loại trừ =)

 

Đậu xanh rau má các bạn làm mình phải vào wc đo, vẫn 14cm như thường và ko có gì thay đổi nhé

 

khoe tờ rym trá hình à , mình 11

 

Đồng cảnh ngộ :(
Nghe đồn phải 11.2 mới chuẩn men VN

 

sao ngắn thế . btw, 13

 

dự là dạo này ít bị thông nên mông bé đi