Em cũng gầy gầy thôi 1m72 65kg nhưng mà chắc nặng xương, cũng dành ra 1 buổi tay vs vai nhưng mà có vẻ chưa thấy ăn thua gì, tập gần 3 tháng , tuần 3 buổi nhưng vẫn chưa lên nổi xà đơn 10 cái :(
thế cũng là bình thường thôi, >60kg mà lên xà đơn đúng kĩ thuật (pull-up), ko dùng đà để đu, lên quá cằm xuống hết tay mà đc 20 cái 1 set thì cũng thuộc loại trâu chó rồi đấy bác.
tập những bài dùng cả 2 tay, 1 tay mỏi thì ngừng luôn tay kia, dần dần thì 2 tay sẽ tương đối đều nhau.
Hình như mềnh vừa giảm 1 tí cân các cậu ạ. Cái quần lót hồi trước mua là cỡ XXL còn chật tự dưng hôm nay mặc vào vừa lạ thường
hồi trước thường xả ngày 1 lần mà vẫn chật nhé, h nghỉ xả mà nó vừa luôn. Gì chứ vụ xả này ta thấy nó chỉ xẹp trong 6 tiếng rồi to lại thôi
đai quần xì nó tuôn rồi ...bằng thun xài ngày qua ngày nó cũng dạng rộng ra chứ đấy chính là tính năng của nó mà... ko loại trừ =)