Mass chỉ là pro + carb thôi mà, thà uống pro rồi ăn cơm vào còn có lý hơn.. Mình thì lại muốn mua cí loại ấy mà ở VN không có này, mình nghĩ chắc mùi nó chỉ như creatine là cùng chứ gì, mình toàn lấy muỗng xúc rồi cho thẳng vào miệng, uống thêm tí nước nào là ok .....
trên bb.com , lâu lâu có km mua 1 tặng 1 thì mua ship về VN rẻ hơn , chứ mà ship 1 món thì mua VN cho lành . thốn nhất là tính 10$/kg ( mình tra chỗ rẻ nhất là 10$ , đa số 13,15 ) . như nó đang KM Phase 8 mua 1 tặng 1 , đáng lẽ rẻ lắm , cơ mà 2 hũ mất bà nó 2KG = 20$ :( cho nên muốn thì mua mấy thứ nhẹ nhẹ như bcaa , vitamin .v.v ship cho rẻ ( rẻ hơn vn dc vài trăm )
mass là hõn hợp protein + 1 đống carbs và 1 serving chưa rất nhiều calo > uống để tăng cân khác với các loại whey khác như isolate là hầu như ko có carbs và ít calo
Thì tăng cân là nhờ thằng carb đấy, toàn tinh bột chứ có mẹ gì, tính ra mass bán còn lợi hơn pro ví thay vì pro nó phải dùng các loại chất làm ngọt không có hoặc ít carb thì đây nó cứ cho đường vào, mass là 1 trong nhữg sản phẩm hỗ trợ mà mình thấy vô lý nhất. Muốn lên ký thì thiếu gì cách bổ rẻ hơn, nếu ăn nhiều không được thì cứ mua sữa ông thọ về, uống sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ là lên kí vù vù.... Nó nhiều calo cũng chả nhiều lắm nhưng mà over price vãi ra, nếu thích calo thì có thể pha whey với sữa + milo cũng ra kết quả tương tự mà rẻ hơn nhiều XD ....
Qua mới nhảy lên cân thử thì được hơn 60 ký rồi, mừng quá. tập hơn 1 năm mới tăng được 7kg mà ko thực phẩm bổ trợ.
Uống mass phí tiền lắm, thay vì uống mass, tọng thật nhiều đồ ăn vào, nó không bốc hơi đi được đâu. Ngày quất 6 bữa. 3 bữa chính ráng nhồi 3 chén cơm + mớ thức ăn. Bữa phụ ăn tô phở / hủ tiếu / bánh mì + uống sữa. 1 ngày mua 1 bình sữa 1 lít nốc hết vào. Đảm bảo tăng cân vù vù luôn. ----------------- Hỏi anh ẹm lão làng chút Câu 1: Hiện giờ mình không có tiền mua Whey nên ăn lòng trắng trứng. Mình đang tập với độ nặng tương đối như sau: - Ngực giữa: Nằm đẩy 2 cục tạ đơn mỗi cục 15kg - Ngực dưới: Nằm chéo chúc đầu xuống đẩy tạ đòn mỗi bên 10kg + thanh đòn 18kg = 48kg - Ngực trên: Ngồi chéo đẩy 2 cục tạ đơn mỗi cục 12,5kg - Tay trước: Tạ đơn 10kg Vậy một ngày ăn bao nhiêu lòng trắng là đủ? Mình hiện đang ăn 4 lòng trắng / ngày. Ăn có nên chia đôi ra trưa 1 nửa, tối (sau tập) 1 nửa không? Câu 2: Mình đang tập theo chế độ hypertrophy. Đẩy lên nhanh xuống chậm (5-6 giây mới xuống hết tạ). Về rep thì 12-10-8-6. Bạn mình tập lâu năm rồi khuyên chỉ cần hạ tạ 2-3 giây là đủ, không cần kìm lâu quá, vậy anh em cho hỏi tập như vậy đúng không ? Và quãng đường tạ đi xuống thì bao nhiêu giây là chuẩn?
Ăn lòng trắng trứng rồi bác có ăn thêm thịt thà cá mú gì không, nếu không thì mỗi ngày ăn 30 trứng may ra mới đủ, còn nếu có rồi thì ngày chắc chỉ cần chục quả thôi.... Còn hypertrophy thì cơ bản nó là tập với cường đô cao để tăng thời gian căng cơ, kết quả là cơ nó sẽ phình ra để chứa được nhiều năng lượng hơn hằm thích ứng với môi trường có cường độ cao như vậy -> nếu bác có nhiều cơ thì tập hypertrophy nó mới có hiệu quả cao, còn nếu bác mới tập, mà mình đoán la vậy vì khối lượng tạ bác tập còn chưa cao thì mình khuyên nên tập theo kiểu tăng từ từ lên để lấy sức mạnh trước cái đã, vì tập như vậy nó xé cơ ra nhiều hơn nên bác sẽ có nhiều cơ bắp mới hơn. Nhưng mà nếu thich thì có lâu lâu chêm 1 buổi hypertrophy vào để kích thích cơ bắp cũng tốt ....
bac đo lượng lean body mass cân nặng ko tính mỡ của mình rồi cứ ăn 1g-1,5g protein/1 pound là đủ lượng protein kìm lâu hay ko thì là do bài bác theo chứ cách tập tạ xuống lâu thì cứ xuống lâu thôi đâu có cứ bắt buộc phỉa nghe theo bạn , chương trình và cách tập khác nhau mà
Cái xuống lâu ấy trừ khi nào tập không hết sức mới cần chứ cứ đẩy tầm 90% sức trở lên thì có muốn nhanh cũng không được .... Cá nhân mình thấy kéo mới cần thả từ từ chứ còn đẩy thì cứ thoải mái, chả cần phải kìm lại quá làm gì ....
nói thiệt chứ tọng nhiều thực phẩm vn nó tích 1 đống chất có hại vô thì cũng vậy àh bọn tây hay mua hàng bên mình nhiều đứa kêu ko dám ăn thực phẩm ở đây hoặc kiêng luôn
hồi xưa mình mua thử rồi , nói chung là ko pp đâu , lấy tiền đó ăn uống phê hơn muốn lên cân thì tọng đồ ăn nhiều tinh bột vào , ngủ đủ giấc , tối khuya ăn thêm . chúc bác mau lên ký
gạo nâu hay gạo thì thì ăn nhiều hơn lượng calo cơ thể hấp thu được trong 1 ngày nó vẫn lên mỡ đừng thần thánh hóa chất xơ với complex carbs gạo nâu có complex carbs nhưng nó cũng có carbs thường ăn nhiều thì vẫn lên mỡ đều đều thôi
thế bạn ăn thử gạo nâu chưa ? 1 tô gạo nâu không phải muốn ăn hết là ăn như gạo thường đâu không phải tự nhiên được khuyên ăn khi bulking . với lại ăn cái gì nhiều calo thì cũng lên mỡ thôi , chuyện này ai cũng biết
