Thế giờ nó có tác dụng thật bạn có xài không? Bạn còn nói xài dưới 2g 1 ngày vẫn được gọi là natural, vậy bạn cũng nghiên cứu kĩ rồi đấy chứ, vậy ở đây bạn hay mình là người nghiêm túc ?. Còn mình nói vậy là mình thấy mấy hình bạn post rồi, ai muốn thân hình đẹp cũng phải bắt đầu từ con số 0 cả, vì vậy nơi này để mọi người chia sẻ học hỏi.Nhưng người bạn còn yếu như thế mà đòi chơi roid, không nên chút nào, còn bạn chơi thì vô tư ko ai cản cả, body bạn mà.
Mình con 1.73m mà nặng có 48kg, cũng đi tập GYM được 1 tháng rồi, ngủ sớm dậy sớm, ăn đúng bữa mà mãi vẫn ko lên kí, chả hiểu tại sao nữa :(
Mình đang định mua thuốc uống, ăn thì mình ăn ngày 3 bữa bình thường, sáng với tối ăn 2 quả chuối, muốn ăn nhiều hơn cũng khó vì sức ăn có hạn. Có đồng dâm nào suggest cho mình thuốc gì uống hiệu quả không nhỉ.
có 48kg mà dùng hỗ trợ thì phí lắm. ăn uống bình thường thôi cũng lên đc 60kg, chắc mất khoảng 6 tháng.
Theo công thức mình tính trên web thể hình thì mình cần tới 3037 calo mỗi ngày o.o. Với chế độ ăn hiện tại chắc chắn mình ko có đủ số calo cần thiết nên mình tính dùng thực phẩm chức năng. Thấy đa phần toàn trên 1 triệu cả, dùng được bao nhiêu lần ta
giống ta hồi mới tập, lên nhanh thì đúc cơm vào là đc, 1 bữa ăn 4 bát xem. sáng ăn phở, trưa tối ăn 4 bát/bữa, ngoài ra 2 ngày ăn 1 nải chuối + uống sữa tươi thay nước lọc.
làm gì mà sợ thiếu calo hả bạn, ăn một suất cơm bình dân 25-30k cũng phải cung cấp ít nhất 1000 calo, bạn ăn đầy đủ 3 bữa cũng phải có tầm 2500 calo + ăn vặt nữa thì thừa sức 3000, tăng cân đều luôn. còn khi trên 60kg thì khác, khẩu phần ăn phải hơn nhiều.
Thí chủ đặt mục tiêu là bao nhiêu kg mà cần tới 3037 thế????? - - - Updated - - - Thường một bữa cơm 25-30k sẽ có 1 trái trứng, 1 miếng thịt nướng khoảng 100g + khoảng 200-300g cơm. Lấy đâu ra tới tận 1000 Cal vậy. DỮ lắm là khoảng 700 Cal thôi.
Mình ăn 1 ngày 3 bữa, cơm thì cơm văn phòng thôi nên mình thấy mỗi ngày mình chỉ nạp vào tầm 2000+ calo là cao :( Mình đặt mục tiêu 1 tuần tăng 1 kg, mà tập gần tháng rồi chưa tăng cân nào :( "giống ta hồi mới tập, lên nhanh thì đúc cơm vào là đc, 1 bữa ăn 4 bát xem. sáng ăn phở, trưa tối ăn 4 bát/bữa, ngoài ra 2 ngày ăn 1 nải chuối + uống sữa tươi thay nước lọc." Mình ăn 1 ngày 4 trái chuối, cơm văn phòng thôi, buổi sáng ăn bánh mì.
chắc tại cơm bình dân chỗ mình rẻ, 1 đĩa cơm trắng phải đc 400 calo rồi + 1 khúc cá kho, 1 quả trứng gà, 5-6 lát thịt luộc(éo biết bao nhiêu g) + vài miếng đậu phụ hay linh tinh gì đó + rau. mình tính bẩn bẩn cũng phải 1000.
Mua 3 cái đùi gà tầm 4h chiều nốc hết vào + cốc sữa đầy. Sáng thủ sẵn ổ bánh mì. Nhớ ăn sáng tô phở hay gì đó. Mà nếu nhà có điều kiện thì tự nấu bỏ hộp đem đi ăn cho an toàn thực phẩm. Có điều kiện nữa quất thêm hộp Mass. Gì chứ giảm cân mới khó. Lên cân khó mẹ gì đâu.
Mình trước 53kg, ép cân 3 thNgs lên 63kg ko dùng thuốc hỗ trợ gì cả. Đơn giản giảm thức ăn 3 bữa chính tăng thêm 3 bữa phụ bằng chuối với sữa ( 2 thứ này cực kỳ dễ nuốt rồi - mà cơ thể dễ hấp thụ) cứ nốc nhiều sữa với chuối vào khác béo hết. Ngày làm 1lit sữa đã là 1000kcal rồi ăn uống tí nữa là đc. nc tăng cân dễ vcl
đứa nào béo cũng nghĩ giảm cân khó, đứa nào gầy cũng nghĩ lên cân khó . dạ dày thằng gầy nó nhỏ lắm, lúc đầu tống vào chả đc mấy đâu, ăn lâu nó mới dãn ra thì mới chứa đc nhiều .
làm sao mình quất nổi 3 cái đùi gà 1 lúc, sữa với chuối thì mình bào của công ty được. Buổi sáng thì toàn ăn bánh mí :(. Mình định mua thêm hộp Mass, mà ko biết chỗ nào uy tín với 1 hộp dùng được bao lâu. Mình cũng đang ăn chuối với uống nhiều sữa. Chính xác luôn, cố gắng lắm mà ăn ko nổi, chia ra nhiều bữa chắc còn dễ. cảm thấy lên cân gian nan quá
mình là dạng người dễ lên cân mà cũng dễ giảm cân đợt từ 64kg bulk lên trong vòng 1 tháng lên 67 tháng sau lên 72 luôn xong đến lúc giảm thì từ 72 xuống 65 trong 66 trong 1 tháng
