cafe thì uống tẹt không ảnh hưởng gi đâu, nhiều người còn uống cafe trước khi tập thay pre workout mass thì mình thấy rất vớ vẩn toàn carbs là chính, cứ để tiền mua whey với ăn nhiều carbs là ăn đứt mấy hộp mass
Mình mới tập nên bạn có thể giải thích cho mình ăn nhiều carbs là ăn những gì đc không ? Cảm ơn nhé :) và nên mua whey protein loại nào :)
các bác cho em hỏi nếu tập gym có cần tập chạy bộ luôn không ạ,và nên ăn bao nhiêu bữa 1 ngày thì ổn em tập gym gần 2 tháng chẳng lên nổi cân hay cơ dù tập cường độ cao và xơi rất nhiều đạm thịt,cá,trứng
Cơm mỳ bún phở trứng sữa ... mới tập ăn bình thường còn tốt hơn, mấy tháng nữa mua cũng không trễ đâu.
Nhớ hôm tr'c, mọi người bảo nhau là tập nên kiêng kỉ mấy chuyện xxx, mấy thằng dạng HLV còn lên lịch vụ xxx này chứ chẳng chơi. Sao giờ mọi người lại bảo cứ vô tư đi, chẳng hao protein mấy, là sao
Ừa tập được 4 năm liên tục , ko thuốc , ko thực phẩm chức năng luôn ^^ - - - Updated - - - Kinh nghiệm của mình là cứ vô tư đi nhé, trước trẩu tre quay tay trước khi đi tập xong vào đẩy vẫn ầm ầm 110,120kg mà :(
Cái vụ ăn uống nhiều bác vẫn lăn tăn nhỉ, nếu mà mới tập thì chả cần quan tâm tới ăn uống lắm đâu, cứ ăn nhiều thịt + cơm vào là được, tập lâu rồi, cơ thể nó không còn trog giai đoạn newbie gain(khoảng trên 1 nam) thì mới cần quan tâm tới bulk và cut chứ còn lúc đầu, tập chưa đúng, chưa tối ưu, chưa biết cơ thể mình nó thế nào thì supp quá nó phí tiền đi. Nói chung các bác mới tập thì nên tập trung vào tìm hiểu phương pháp tập sao cho nó hiệu quả chứ còn ăn uống thì từ từ tìm hiểu sau ....
hic mua cái tạ đơn tháo lắp về tập , lắp dc tối đa 20kg 1 cục , lên nữa lút cán cmnr , bực mình giờ chả lẽ bỏ xó :( chắc phải lết ra gym quá , chật chội đông người
tuần trước kiêng quay từ 4 lần 1 tuần xuống còn 2 vì gái quên thân, vì chim phục vụ ráng chịu khổ vậy :(
