mình thì một năm bị tầm 2 lần lúc giao mùa ( lạnh sang nóng và ngược lại ) dùng mấy cái thuốc thảo dược thấy lâu với không hiệu quả như kháng sinh vả lại bao nhiêu năm nay cũng chả thấy sao hết
thực ra cũng tùy người thôi, nhưng bác sỹ người ta cũng tùy trường hợp mà kê khánh sinh, chứ ko phải bất kỳ thuốc nào uống cũng dc.
O biết ở đây có ai giống mình o nhỉ , mình trc kia 1m82 nặng có 48-49 kg ( hồi 6-7 năm trc ) , đại loại giống kiểu người gió thổi mạnh là bay , mặc dù ăn uống ngủ nghỉ rất khỏe nhg o thể lên cân đc . Sau đó cách đây khoảng 4 năm mình có đi tập GYM thì 1 tháng lên 10kg lận , cái j trc đây mình o ăn đc mình cũng ăn tuốt ,ăn nhồi nhét ghê luôn , 1 ngày cứ làm 5-6 bữa + tập 2 lần sáng chiều , tập đc khoảng 2 năm thì mình bỏ , lúc này đc 65kg và người ngợm khá ok rồi . Cho tới bây giờ thì người mình o hiểu sao giảm và lên cân rất dễ , ví dụ mình nhịn ăn 1 ngày là lập tức giảm 1-2kg ,sau đó ăn lại 2 bữa và ngủ 1 giấc là lại lên ngay 1-2kg đó @@ ! Mình có thử cứ nhịn và ăn uống linh tinh coi nó giảm đc bao nhiêu , thì nó xuống đúng 65kg là o thể giảm tiếp đc nữa . Cân nặng giờ đúng kiểu muốn xuống thì xuống muốn lên thì lên , mình muốn thì 1 tuần ngay lập tức có thể tăng 5-8kg ! Mình đã thử lên đến 75kg và cảm giác người rất nặng nè , o còn đc nhẹ nhàng thoải mái như trc , nên bây giờ vẫn đang giữ ở tầm 68-70kg .
bác uống kháng sinh loại nào thế . mình cũng bị lúc giao mùa như bác . hồi xưa lúc ốm tong ốm teo , cứ bệnh là nốc thuốc , từ khi tập gym mới bỏ dần . nói chung là mình lờn thuốc cmnr
zalo,beetalk,ola các kiểu con đà điểu. 3 hôm 3 lần qwerty rồi. ngày nào cũng chat tới 1-2 sáng mệt vãi hồn thiên địa. sáng nay lên công ty như thằng chết trôi. @Nihs:cókhi hắn nói thật đấy,những ai tạng người ốm lên cân rất nhanh, mà xuống cân thì cũng thôi rồi. Ta từng lên 6 kg 3 tuần và tuột 5kg 2 tuần
Mình nói thật nên mới thắc mắc o biết có ai giống mình hay o thôi ! Trc kia lên cân vs mình là cả 1 vấn đề , nhg bây giờ mình cảm giác nó chưa bao giờ dễ dàng hơn thế . Và cũng vì thế nên hơi lo o biết có phải do bệnh tật j o nữa . Ngay lúc này mình cân thì đc 66kg , mình ăn trưa + ngủ 1 giấc , sau đó ăn tối + ngủ . Sáng mai ăn sáng xong thế nào cũng là 68kg cho xem , cơ thể mình mình hiểu quá rõ mà =.='' !
cái tăng cân trong một ngày là do bạn ăn uống vào mà chưa đi sản xuất thì nó thế thôi có gì đâu. tăng 1-2 kg là chuyện bình thường.
Sau khi tập được 2 tuần, ăn uống ngủ nghỉ, nốc thực phẩm chức năng, chuối, sữa (theo mình tính toán cũng được gần 2500 calo/ngày rồi), mình tăng được có 1kg. Như vậy có chậm quá không nhỉ :( - - - Updated - - - Sau khi tập được 2 tuần, ăn uống ngủ nghỉ, nốc thực phẩm chức năng, chuối, sữa (theo mình tính toán cũng được gần 2500 calo/ngày rồi), mình tăng được có 1kg. Như vậy có chậm quá không nhỉ :(
chậm rồi, mà sao ăn ít thế có 2k5 ngày thì dư bao nhiêu đâu mà chẳng chậm, cố gắng nốc tấm trên 3k đi , muốn tăng 1 kg thì phải nạp dư khoảng 7k cứ thế mà tính. Tăng cân tuần 1kg là bình thường mà, có người nhanh tuần mấy kg.
Chắc là vậy, mình chỉ ăn ngày 3 bữa, 1 ngày ăn 2 trái chuối, uống 2 hộp sữa, trước khi đi ngủ uống 1 muỗng Serious Mass. Chắc mình phải ăn thêm nữa.
cứ giữ mức vậy đi , bulking tăng tầm 2 tuần 1 kí là quá ổn rồi , tăng nhanh hơn nữa thì béo bụng đấy , lúc đó đừng khóc hehe . ( tăng như vầy vẫn béo bụng , nhưng mà lên đều nên nhìn ổn hơn )
Một ngày nên chơi 1 lít sữa, khoảng ~ 8 quả chuối. Ăn từ 4 đến 5 bữa. Nên đầu tư đổi mass sang casein uống trước khi đi ngủ, thêm whey uống trước và sau tập nữa là đẹp zai.
má ơi, 1 ngày mình cũng nốc 1 lít sữa, nhưng có 4 quả chuối thôi, vị dội quá ăn thêm là buồn nôn ngay. Nhưng em ăn ko có uốn thêm thuốc hỗ trợ, mà cũng chả biết giá thuốc có mắc ko nữa.
ờ ờ,tại minh đi làm cả ngày ở công ty, chắc mang lên công ty uống luôn quá. Mình cũng vậy, nhiều lúc cố tọng vào người chứ nó chỉ chực nôn ra thôi. Thuốc thì mắc. 1 lít sữa là tầm bao nhiêu hộp sữa ý nhỉ
Nếu có điều kiện uống whey, nó giúp xây dựng cơ bắp rất tốt. Whey VP2 890k/1 hộp 2lbs (Loại này mình đang dùng, high protein và hấp thụ nhanh). Về vấn đề ăn chuối hay hoa quả, hay cũng như bữa ăn nói chung, không phải nốc 1 lúc là 8 đến 10 quả. Bạn chia ra cứ 2 3 tiếng làm 2 quả. Sữa cũng vậy, ko phải đùng phát uống hết 1 lít sữa. Mỗi lần chỉ ~ 200 ml. Tương tự với các bữa ăn, thay vì ăn 3 bữa chính nhiều ự, chia là 5 bữa nhỏ hơn (Thậm chí ăn 5 bữa nhỏ hơn sẽ ăn đc nhiều hơn) Lợi ích của việc chia nhỏ khẩu phần ăn chủ yếu là tránh hiện tượng cơ thể bị đói, lúc đó nó sẽ đốt dần protein của mình. Cho nên cứ tầm 3 tiếng nạp vào là ko lo. Ngoài ra buổi tối, nếu bạn ngủ 8 tiếng. Thì trong cái 8 tiếng ấy, cơ thể bạn sẽ bị tiêu hao phần nào protein, ảnh hưởng đến xây dựng cơ bắp. Vì thế, trước khi đi ngủ nên ăn chút ít thức ăn có protein (Đánh sinh tố tầm 3 lòng trắng trứng gà với hoa quả). Nếu có điều kiện thì mua phase 8 (Cái này nó cũng là whey protein nhưng mà là loại hấp thụ chậm). Nếu uống cái sữa hộp bé bé mà kiểu như vinamilk thì là 180ml 1 hộp => 1 ngày ~ 5 đến 6 hộp là đc 1 lít. Tuy nhiên theo mình bạn nên ra siêu thị mua cái loại sữa tươi hộp to, rẻ mà tốt hơn.
