sau 4 ngày chịu cảm giác sôi bụng các kiểu, uống mỗi lần tầm 200ml thì em đã hết đau bụng và mắc sản xuất chắc dạ dày quen với lactose rồi. cho em hỏi ví dụ 1 hộp whey 2lbs 890k thì uống bình thường tầm bao nhiêu ngày?
Thế éo nào mình bỏ lowcarb ăn cơm nhiều hơn cả lúc trước mà cơ bụng lại hiện rõ hơn =). hạnh phúc thật
Mấy bác muốn tăng cân nhanh cứ thử ăn chuối + phô mai + coca + cơm thịt rau mà tương xem . 1 ngày 1 chai coca + 1 nải chuối + 1 hộp phô mai nhé ! Chiều thì nhớ ăn bữa phụ kiểu 2 hambuger , hay 1 hambuger + 1 bánh mì sữa hoặc bánh bọc đường j đó , 1 ngày duy trì 5-6 bữa ( sáng + ( bữa phụ sáng )+ trưa + chiều + tối + đêm ) , và nhớ là phải có ngủ ít nhất 2 tiếng buổi trưa . Chả cần phải thực phẩm chức năng j đâu , nếu có điều kiện thì 1 ngày đầu tư 100k tiền thịt bò về mà ăn nữa , 1 tháng o lên ít nhất 10kg thì hơi phí .
nhưng mà bác phải hấp thụ được mấy loại thức ăn đấy đâu phải ai cũng dễ hấp thụ chất dinh dưỡng thông qua tiêu hóa đâu
Sao mấy món như coca, hamburger, đường người ta khuyên không nên ăn/uống mà. 1 ngày chơi 100k tiền mua thịt bò thì nặng quá sao kham nổi giờ =.=.
Lúc trc người mình cũng thuộc dạng ăn mãi o lên cân đấy . Xem nghiên cứu đủ kiểu rồi quyết định ăn kiểu kia , đợt đó mình tập theo max OT và thực đơn thì tham khảo của mấy thằng tập bên nc ngoài . Và cũng chả thấy hại j cả , thịt bò thì săn và chắc cơ lắm , nếu o 100k 1 ngày thì khoảng 30-50k 1 ngày cũng ổn rồi , và có 3 thứ hồi đó mình thấy lên cân nhanh nhất đó là : combo chuối + phomai , coca , ngủ trưa << 3 cái này lên cân tốt thì đừng hỏi luôn .
có tiền thì thịt bò còn nếu muốn tiết kiệm hơn thì ức gà còn coca thì điên mới uống 1 ngày 1 chai cả 1 các chất độc hại + đường
Mình đã trực tiếp chuột bạch coca để tăng cân và o thấy hại j ngoài cái dễ to bụng , nhg cái này chỉ cần kết hợp tập bụng là xong . Coca rất tốt để đưa vào thực đơn tăng cân vs nhg~ bạn lười ăn , vì coca có carbohydrate , uống nhiều sẽ béo hơn nữa coca còn kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon hơn > ăn nhiều và nhanh có cảm giác đói . Nếu các bạn sử dụng thường xuyên trong 1 thời rất dài thì công nhận là hại , chứ dùng để tăng cân trong khoảng 1-2 tháng thôi thì chả sao,sau khi tăng cân xong rồi thì bỏ , chả vấn đề j ! Chứ mình đã thấy thực đơn của mấy thằng tập bên nc ngoài thấy mỗi ngày nó còn chơi 1 chai 3l chứ đừng nói 1,5l như bên mình !
bây giờ chưa sao ko có nghĩa là nó sẽ ko sao chả phải ko mà người ta khuyên ko nên ăn các loại thực pẩm processed và nó có hại cho sức khỏe
Đối với Gym thì nước lọc và nước hoa quả tươi luôn là tốt nhất. Nên bỏ coca đi vì nó ảnh hưởng tới xây dựng cơ bắp và bồi mỡ. Thường thì đồ uống nhiều đường làm chậm quá trình trao đổi chất mà cái này thì không tốt cho Gym. Mục đích của Gym là tăng cơ và giảm mỡ. Tăng cân mà tích mỡ thì cũng không hay lắm.
Ừa thì mình đang nói đến ai thuộc tạng người tăng cân khó + muốn lên cân nhanh mà . Đọc kĩ đi kìa , vả lại hồi đó mình cũng ăn 100k thịt bò 1 ngày để giúp săn cơ rồi ! Chứ ai mà chả biết nước hoa quả tươi hay thực phẩm ít fat tốt .
em, 1 tháng tiền ăn thêm(sữa+chuối+bữa chiều) max 1tr5-1tr8, ko thêm dc nữa. Nhưng vẫn đủ để lên cân, bác kia ăn wa trời đất lên nhanh quá có bị sao ko nhỉ, như kiểu lên cơ ít mà mỡ nhiều thì sao?
