tập lưng thì mình thiên về nhưng bài row , những bài pull chỉ tập phụ cuối buổi nhưng lên xà vẫn ổn , tầm 6~8 cái .
Nhắc xà mới nhớ, thấy có thằng nhìn bt thôi ( cũng to nhưng chưa thể gọi đô đc ) nó lên xà 1 lần gần 150, nhìn xong há hốc mồm
mình 175, 72kg, 18% fat từ nhỏ tơi h ko biêt là do cơ địa hay sao mà ko bao giờ đu xà nổi cho dù co' ôm' thê' nào đi nữa
Tập negative chin/pull up đi, bạn ông squat khủng thế chắc khá nặng, lên xà yếu là phải thôi Thánh nào hít xà đc 150 cái cứ ném clip ra đây, bảo đảm là nhún nhún chơi full ROM mà kéo đc 60 cái cũng vào hàng quái vật của TG rồi
Hàng quân đội quay đc êu đâu, trong buổi test thể lực thường niên ( toàn thấy tầm 40 cái trở lên ) riêng tay trung úy kia @@ nó quất 1 hơi gần 150 cái, xem nó xong ngu người luôn P/s: à nó ko có nhún nhé vì test thể lực nên tất cả đều lên xuống đầy đủ, vụ đó vì ko tin nên mất tiền oan
Pic or didn't happen. 150 chin up đúng form thì không thể nào mà "nhìn bt" được. Bèo bọt lắm thì hai cái vai và lưng của nó cũng phải to oạch rồi. . Còn nếu 150 cái không đúng form thì.... Bằng với mình mà mình lên xà được 10 rep/set . Cái này không phải do quá mập mà là do cơ địa, cơ vai yếu quá nên không lên nổi rồi. Chỉ có nước cố từ từ thôi.
Cứ thích chém ẩu. Biết ông extremist pullup ko ? Lên youtube mà search nhé, world record weighted pullup mà người ta chỉ pullup được 3x cái 1 lần. Hàng quân đội toàn 40 cái trở lên lol.
Khổ ko tin thì tùy còn có đk, cứ hỏi ai đang trong đq hoặc thằng nào vừa đi nvqs về họ kêt cho nghe ( kiểu gì trong đám tân binh cũng có đứa đc 40-60 cái, 1,2 đứa thôi chứ về đơn vị tầm 1,5-2 năm rèn liên tục thì ko hiếm nhé, à quên ko tính bọn lính cảnh nhé ) P/s: xổ tiếng eng ra làm gì vậy ? Cái cậu đưa ra dính dáng gì tôi nói ko ? Đang nói xà đơn bt ném cái kỷ lục có tạ vào làm cái gì ?
ông ấy nói có tạ đâu, 3x là hơn 3 chục cái ấy Chắc chắn là form chuẩn không cheat không lên nửa vời thì chưa có ai kéo nỏi 150 cái nonstop đâu,như mình nói đấy 60 cái là quái vật rồi, còn nếu nghỉ vài giây thì có thể
nêu muốn hít xà 150 cái thì cần rất nhiêu yếu tố, phải hít xà từ bé, ốm nhẹ và không xuống hết cỡ, xuống hết cỡ là gần như thả lỏng ra luôn đấy, hít xà thì lên hết cỡ rát dễ, xuống hết cỡ rồi kéo lên mới chua. CHứ còn nếu hít đúng form thì hơi bị bất khả thi, tới mấy anh crossfit với cái kiểu hit 80% momentum của mấy anh ấy còn chưa nổi .... Trên mạng có thằng hít kiểu crossfit 100 cái xong lột da tay chảy máu luôn, đó là có bôi phấn rồi đấy nhé ....
Hạ xuống hết mới lên nó nặng hơn nhiều, khi ấy cơ thể mình gần như tạ nằm im trên mặt đất ( dead weight ) của bài deadlift, và những ai deadlift nhiều đều hiểu kéo lên nặng và khó nhất khi tạ đang trên sàn
[video=youtube;AAmCxXDkcdI]https://www.youtube.com/watch?v=AAmCxXDkcdI[/video] Nhìn mặt ông kia thảnh thơi vl - - - Updated - - - Cho mình xin cái vid xem được không bác ?
