Em hay sử dụng redbull trước tập. Như vậy có hại gi không mấy bác em uống vô thì thấy tập lâu mệt hơn nhưng vị ngọt đọng lại lâu quá mà nghe nói là vị của đường tinh nên cũng sợ sợ không biết uống nhiều có bị tiểu đường ?? Tại em học từ 1h-5h ra rồi đi tập luôn nhưng tập vậy thấy bụng đoi đói nên tập sợ mất cơ :(. Nghe bảo khuyên uống pre-workout mà hủ tới 800k lận sinh viên tiền đâu mà chịu cho thấu :( :(
??? Được hả bác ?? Tại nghe mấy clip trên youtube nói là trước tập thì không nên ăn gi tại có ăn cũng không hấp thu kịp ?????
nếu đói trước khi tập thì nên ăn gì hấp thụ nhanh lót dạ , ví dụ như chuối, sữa, ngũ cốc... để có sức mà tập. Có thể google thiếu gì recommend pre-workout meal
Nói chuyện buồn cười, ai sồn sồn vậy? Việc khi tập full hay không do mục đích người tập thôi, như ông kua bảo vai có vde chỉ kéo đc gần tới xà thì cũng gần full rôi chứ không phải nưa... Tay trước tham gia kéo rất nhiều chứ không có phụ như ngực trong bài này đâu, nó kém xô thôi, vai cụ thể là vai sau tác động kém tay sau nhiều.Và ngực trong bài này giữ chả bao nhiêu, dù có kéo khỏe đến mức kẹp đc 50kg thì ngực cũng chả phát triển thêm mấy đâu
Mình thấy bạn nói cũng đúng . Nhân tiện cho mình hỏi lat pulldown và pullups có khác nhau về các nhóm cơ chính/phụ k? Mình lat pulldown đũng k đến mỗi mà pullup tệ quá trời luôn
Mấy bạn nào ở HCM cho mình xin cái Review ở phòng tập đối diện Nowzone Q5 với ( kế bên ĐH Khoa học tự nhiên )
Trĩ mà squat thì có sợ lòi tòi phòi ra không mấy bác? Với cho hỏi những bài nào tập cho bắp chân sau ống đồng với. Cơ đó gọi là cơ gì vậy? (Cả tiếng Việt lẫn eng để tiện gg )
Cơ đó gọi là Bắp chuối - Bài tập gọi là Calf Raise Đủ các thể loại : https://www.google.com.vn/search?q=...a=X&ei=nNOUVO_vEM_iuQTPi4DACQ&ved=0CAYQ_AUoAQ Bắp chuối thuộc nhóm cơ tham gia vào cuộc sống hàng ngày nên muốn to phải tập nặng (có chỗ lại bảo ko đc tập nặng @__@? ) , cá nhân mình thì cứ chạy nhón gót trên máy tầm 500m là phê lắm rồi...
anh em cho hỏi squat có bị đau lưng không ??? Ông HLV thể hình chỗ em bị đau lưng , người ta nói gánh nhiều nên bị à squat + ngồi làm việc nhiều có trĩ không ??
Sai tư thế và nâng quá sức nên mới bị đau lưng nhé. Còn trĩ thì hầu như ai tập thể hình cũng đều bị tùy mức độ nặng nhẹ
tập 1 năm rồi đã tập hết các bài máy trong phòng trừ gánh tạ , chưa bị trĩ nè thay thế squat = nằm đạp có được không các bác ???
Bây h cái bụng mình toàn mỡ, mình đang tính chạy bộ + tập bụng để giảm mỡ, tạo múi. Chạy bộ có giúp giảm mỡ không? Chế độ ăn uống nên thế nào? Ai giúp mình với
không , gánh tạ đi shut up and squat chân mình giờ như chân ếch vậy , trên to mà bắp chuối bé rõ bựa có cách nào tập cho bắp chuối nhanh to ko
