tập ngực thì mình hay superset , dùng tạ đơn bơm sau đó lấy 2 quả nhẹ hơn làm tiếp bài ép. ví dụ bơm quả 15kg 8 reps sau đó lấy quả 10kg ép thêm 8 reps nữa . tập khoảng 4 set thế này bảo đảm không tức ngực ko ăn tiền
Dạo này mình bị ghiền cái pho mai lát, chả biết có tốt ko nữa ? (mà giữa bơ thực vật với phô mai thì cái nào ít béo hơn vậy ?) Btw, ai dùng cái bình này rồi review cho mình phát nào [spoil][/spoil]
^ whey nó không có tác dụng tức thời nên không biết review thế nào đâu bác ơi , hãng này cũng nổi tiếng nên không sao đâu
Bên tây nó có 1 tỉ hãng supps, whey thì về cơ bản cũng na ná nhau thôi, rẻ hơn mấy thằng phổ biến ở mình thì cứ múc
bụng nó tăng cũng kha khá, chắc phải fix lại lên cân từ từ. mà cũng khá mù về dinh dưỡng nên chịu =.=! tui tập máy thì thấy rất đã, cơ bắp hoạt động hết công xuất nên bữa tập nào cũng sướng, ko khỏe re như bây giờ, thôi ráng cuối tháng đi phòng tập khác vậy. $ko liên quan, nhưng cn này sinh nhật thằng bạn mà chả biết tặng nó cái gì, tính mua lô 5 quần sịp màu sắc rực rỡ tặng cho nó, có dc ko ta
chuyện éo ai ngờ , squat , lúc tập cũng tính rồi , ko hiểu sao hôm nay rẹtttttttttttt một cái cũng có quần thun cơ mà chật nít nhìn gay vãi nên ko mặc :( may mà sáng ít người tập , lúc bị ko ai nhìn , cơ mà lúc đi về chắc cũng có người nhìn aaaaaaaaaaaaaaaaa
haha, nhà mình 3 người tập thì ai cũng bị rồi, mình bị tới mấy lần cơ, quần thun hay gì thì cũng bị tuốt ....
thanh niên mà đã bị khô khớp à, lạ vậy nhỉ ??? ra tiệm thuốc tây ấy, nếu đúng là khô khớp thì họ tư vấn cho thuốc uống, mà mình nghĩ chắc không phải đâu ...
Thế thì phải đi khám và uống thuốc đàng hoàng đi. Nghỉ tập cho tới khi tìm được nguyên nhân chính xác luôn. Thanh niên đã thế thì chừng 40 tuổi chắc khỏi đi lại được luôn quá. p/s: Thường những thứ bệnh liên quan tới cơ thể suy yếu thế này thì thuốc bắc, thuốc nam luôn hiệu quả hơn thuốc tây.
Mình đang 1m68, 65kg, giờ có cách nào không dùng supplement mà tăng lên 70 - 75kg không, ăn tập cũng nhiều mà không lên, hay là do mình ăn chưa đúng cách
bác ăn nhiều nhưng mà đủ để lên cân chưa, ăn nhiều mà tập nhiều nhưng bổ sung vừa đủ tập thì nó ko lên đâu. sau 2 tuần tập chỉ có 4 nhóm cơ ngực, tay sau, tay trước, vai. ngày nào cũng tập thế này, nên thứ 2 tuần sau em quyết định fix lại lích tập. bác nào hiểu biết fix giùm em cái lich này sao cho hợp. Còn ko tập hết cái đống này thì có vấn đề gì ko nhỉ?
Tui cao m77 nặng 61 kg . Theo chuẩn thì tui hải nặng bao nhiêu Cái lăn bụng có tác dụng săn chắc bụng không các bác . Mới mua cái Lăn perfect abs xong
Do khởi động ko kỹ Do giày hoặc do chạy trên nền bê tông, lực phản chấn tác động ngược lên gối và đùi. Tạm thời cứ nghĩ đến máy cái đó trước đã.
Tự nhiên nảy ra dự định đi/chạy bộ đi làm (coi trên bản đồ có 4.4 km từ nhà đến cty) Sáng đi từ 6h30 thì tới cty tầm 7:15, tắm xong vẫn còn dư dả ối thời gian @@ Tính làm cái trò này cho cái bụng nó tiêu mỡ đi... Làm 1 tuần 5 ngày, coi như 1 ngày đi + chạy bộ dc 10km... Có hiệu quả ko nhỉ
