Mình mập quá mà tập thể hình thì nản >.< làm sao mới hết mập bây giờ, người xung quanh cứ chê con "heo" :(
cứ tập rồi nghỉ, nghỉ rồi tập nghỉ được 3 4 tháng, hồi chiều tập cái bài gập bụng 8' thở ko ra hơi, hix chắc kiên quyết tập lại hoặc chuyển qua tập Insanity quá, vì gần nhà k có phòng tạ nào, chỗ gần nhất 10km, đi làm về trễ là nản cực T_T
Ai ko thích ăn nhiều thịt thì ra mua đậu, đậu xanh đậu đỏ nấu xôi ý. Vác về thi thoảng đun lên làm súp hay làm curry. 100g cái của nợ đấy nhiều protein ngang 100g ức gà đấy, mà giá thì rẻ rề (hồi ở VN thấy thế, lâu rồi bây giờ ko biết ) . Ăn mỗi 1 món bảo sao ko chán
Thì mới có vụ tiền nào của đó hehe . Mình ăn cá ba sa phi lê , ngày nào cũng 700g , 5 tháng rồi , cứ luộc rồi chan canh rau vào với ít cơm mà nhai thôi . Đỡ lăn tăn suy nghĩ
Giống em, giờ nâng tạ đơn toàn thấy tay phải hơi đuối, nhiều khi nâng toàn thấy chéo chéo là thế đêk nào T__T
5/3/1 nghỉ ít nhất 1 ngày, thế thì mình có thể tập hằng ngày đc ko? Tại nếu k ở nhà thì buồn quá mà chiều nào cũng rảnh
Bác tập sai động tác hay tập chưa đủ mà tay chưa to dc... Em tập mới dc chưa đầy 1 tháng đã thấy 2 bắp tay to chà bá rồi, giờ cởi áo cộc ra thấy hơi chật... Có điều chưa thành hình cơ bắp... Giờ đang nâng tạ đôi 6kg
Tập chuẩn nhé bác tay giờ co khoảng 35cm đa phần là tay truoc to vì tay sau mình bé , tay sau tập lòi trĩ nó cứ èo uột mặc dù khỏe hơn tay trước nhiều........
Mình thì không hay tập v cut lắm, chủ yếu tập mấy bài bụng liền tù tì 3-5 phút. Tuần 1 - 2 trận bóng nữa. Mà hình như do mình gày nữa
Mà 5/3/1 là 1 ngày là 1 bài chủ đạo thôi hả mấy bác @@ Như vậy mình theo lịch A thì vào đẩy 3 hiệp OHP tốn có 15 cả khởi động xong tập thêm 20pcác bài phụ trợ???
tui cũng đá bóng nhiều . v cut cũng hiện ra nhưng nó không to lồi ra NHƯ mấy ông cầu thủ . tui bây giờ 1m77 64 cân . cho hỏi 1m77 như tui thì nhiu cân là chuẩn ???
1m77 nặng 77 kg . ôi chắc 1 năm nữa mới được . tui 1 năm tăng 11 cân . tăng chậm lắm không như mấy bác trong đây có bác trước 1 tháng 5 cân
