Bọn dân Anh với đám FA nó không thích lối đá bất chấp và tiểu xảo của Costa đâu. Đám báo chí thì hùa theo thị hiếu của dân. Sáng nay đọc báo ở bên này ngập tràn hình Costa chơi xấu với bài viết chỉ trích. Gương Su thỏ còn tày đình ở mùa trước kìa. Costa cần phải lấy đó làm gương mà tiết chế lại À nhân tiện, bác Pô làm bên thể thao và các bác này tư vấn mình cái. Mình mới qua Anh, đi đá banh (hội Việt bên này hay đá tối 9h) trời lạnh khoảng 1-3 độ bị chuột rút hoài. Mặc dù mình đã khởi động rất kỹ, thậm chí là nhiều hơn những người khác, mà vào trận, bứt tốc hoặc trụ chân để sút bị "chớm" chuột rút liên tục. Những người khác kể cả người mới qua cùng đợt với mình cũng khởi động như vậy mà k hề bị. Muốn hỏi là có cách nào khắc phục không? Mình tính là bắt đầu từ ngày mai chạy bộ hàng ngày xem có bị nữa không.
Trước khi đá bóng uống nước có tí muối hoặc tìm 1 số đồ uống có ion+ vào. Khởi động có nhiều kiểu khởi động, căng cơ trạng thái động ( ko phải ép ) cũng là cách chống chuột rút Cuối cùng là nên xem xét khả năng cơ có vấn đề
Uống bao nhiêu hoặc bao lâu hả bác. Bác ví dụ cụ thể cách khởi động căng cơ không ạ. Trước h đá ở nhà em cho vui khởi động rất qua loa nên không có khái niệm khởi động cụ thể bác ạ. Việc cơ có vấn đề thì kiểm tra thế nào ạ? Qua học thạc sỹ bác ạ. Vé coi Chel phải có membership mới mua được. Đang nhờ tụi bạn. Nếu không có gì trục trặc thì có thể xem được trận ChelvSouth :3
giờ Chelsea vs Liver vật nhau hấp dẫn hơn là Chel vs ManU, Arse các kiểu có lẽ ATM là đất thiêng cho bọn tiền đạo rồi, ai về cũng đá lên đồng hết
Mình cũng vận động suốt mà bác. Hồi ở nhà mình những hôm không đá bóng là mình chạy bộ ah. Thể lực thì khó nói, không biết thế nào khỏe, hồi ở VN đá sân 5 mình đá có thể được 30-45p nhưng sang bên này do bị chuột rút miết 10p là nản quá sub ra nên cũng chưa biết là đá hết sức thì được bao lâu. Mình đá sân 7 nhưng cái sân bên này nó bự lắm. Đá 9 người cũng vừa lol
Cần phân biệt 2 kiểu ép cơ 1. Tĩnh 2. Động Tĩnh là căng ra và giữ >20s. Cái này thường dùng sau khi tập Động là cũng tương tự nhưng ko giữ. Ví dụ hay bị chuột rút bắp thì làm động tác chống tay xuống đấy đứng bằng 1 chân chổng mông lên ( chân kia gác lên gót chân đứng - yêu cầu cả bàn chân đứng chạm đất đặc biệt là gót ). Rồi ép từng cái một làm khoảng >20 cái. Đại khái dễ hiểu nhất là thế, có tỉ cách và tỉ nguyên lý khác nhau nhưng cái trên là dễ làm nhất. Uống nước thì trước nửa tiếng nhấp 1 chút, trong lúc tập uống 1 tí nữa. Giỏi tiếng Anh thì lên google stretching ra cả đống, từ balistic, PNF đến dynamic stretching và các tư thế khác nhau. E có thể tìm hiểu cái đấy nếu thích chơi thể thao vì nó rất tốt.
Friend from December 2009 mới vãi . Mình cũng chẳng biết đứa mutual ấy là ai luôn. Thấy báo tây báo ta đều hô nhà mình xúc Cuadrado rồi mà trang chủ vẫn chưa thấy động tĩnh gì . Có ai có thông tin gì về cu này không ạ.
nghe nói là đá AMR/MR/DMR/DR được hết. Nói chung là quán xuyến cả cánh phải. Năng nổ như Willian nhưng nghe nói là tấn công hay hơn và thủ chắc hơn. cánh trái thì công thủ ngon lành rồi, tuyến giữa cũng khá chắc, có cánh phải là trồi sụt thất thường bổ sung thêm chú này thì hoàn hảo rồi (hy vọng thế )
