hôm nay đọc tin có người bị tạ đè chết , chiều tập squat bị tạ đè mình squat 60kg nhờ thằng kia đỡ hộ mà gặp ngay thằng tay mơ chưa đỡ squat bao giờ , đến nghỉ
Chuyển từ 6 buổi/ tuần qua SL 5x5 hiz. KO có bài tập biceps nên h tay mới lộ rõ bản chất nhão nhoẹt, trước h siêng tập nên lúc nào cũng căng cứng rất thích
Tập vào lúc nào cũng được thậm chí là nửa đêm, miễn là bạn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và có chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Còn ăn cơm xong thì phải đợt ít nhất là 2-3 tiếng cho tiêu hóa, chứ không tập ngay thì hại dạ dày lắm.
To là nó to cơ ra đấy ông tướng, không phải là to do mỡ đâu. Cứ thử một ngày hít 100 cái, liên tục trong 2 tháng xem có thấy tay áo chật không. Cứ ra phòng tạ mới to à? Quan điểm sai từ cái căn bản. Còn cái bạn ở trên mà bị tay to không cân đối là tại vì hít đất nó ăn vào ngực nhưng cũng vừa ăn vào tricep và những cơ khác của cánh tay cũng ảnh hưởng, mà tay thì dễ to hơn so với ngực. Hậu quả là ngực thì lép, bicep thì bé, tricep thì to nên tay nó nhìn xồ xề mà lại to hơn so với tỉ lệ cơ thể. Cách khắc phục là cứ tập cho tới lức ngực, xô nó to lên thì mới nhìn cân đối được.
Bác đọc lại kỹ bài ông kia là biết. Tất nhiên mình biết hít đất nó sẽ to tay nhưng mà to đến độ gớm, và to xong nghỉ tập nó lại teo lại.
Đúng là gớm thiệt chứ gì nữa. Giờ bác cứ thử hít đất ngày 100 cái, 2 tháng liên tục xem. Y như ở trên mình đã nói, ngực thì lép, tay thì to xù, nhìn vào rất dị hợm. Mà đừng nói tricep, cứ thử tập bicep liên tục 2 tháng, ngực lên chậm mà bicep to oạch xem, cũng vẫn dị hợm. Nói chung đã tới cái stage nhìn người dị thế rồi thì phải cố mà tập cho ngực và xô to ra để cơ thể cân đối lại, không tập được thì bỏ. Còn cái chuyện nghỉ tập thì teo cơ về ban đầu là bình thường mà nhỉ?
^ Lạ nhỉ, hồi đó mình cũng hăng hít đất, ngày tầm 5 6 chục cái liên tục vài tháng mà toàn thấy ngực nó to ra.
Sao mình có cảm giác là bác haiduong hít chưa đủ sâu nhỉ. Mình tập hít đất cũng thấy nó ép ngực nặng kinh hồn.
Hoặc là bạn ít để ý cánh tay bạn to ra như thế nào, hoặc cơ địa bạn thuộc dạng ngực to nhanh hơn tay.
5 6 chục cái là ít đấy, vì cái môn hít đất nó nhẹ nhàng nhất rồi Lúc đầu thì tui 1 lần 20 cái, nghỉ 5 phút, rồi làm 5 lần Về sau thì tui 1 lần 50 cái, nghỉ 5~7 phút rồi làm 4 lần trở lên... Cứ vậy mà trong vòng 2 tháng nó kinh dị lắm @@ Còn mình hít sâu chỉ thấy nó ép vai... Mình thì hít sâu chứ ko có hời hợt đâu Chắc do cơ địa thật, ý là ngực vẫn lên, nó to tròn ra (dm ghê vãi), nhưng tay nó lên lẹ hơn. Vì lúc đó mặc cái áo body nên nhớ rõ lắm, sau 2 tháng mặc áo vào như chaien mặc áo nobita ~~!
Vừa mua đống này về. Kết luận sau khi thử làm bánh trái các kiểu thì từ giờ éo sờ vào whey nào khác nữa. Dymatize làm pancakes với brownies ngon vleuuuuuuuuuu Chocolate thì chắc chỉ để uống thôi, làm bánh cứ nhạt thềnh thệch Đ' hiểu sao mua Vanilla thì nó lại đổi thành 2 lọ chocolate. Đang định thử làm cheese cake
$100/4 lọ, ko đắt nhưng cũng ko phải rẻ nhất. Tại vì làm bánh thường xuyên nên mua nhiều đổi vị luôn 1 thể
Hít đất ngày 200 cái đây, 2 3 tháng ngực lên vù vù, giờ đang tăng cường tập forearm, các đồng chí có bài nào kg ?
