Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

bác cho xin tí hình ảnh được hơm , nghe thích quá .
Mà hít kiểu nào đấy bác , số hiệp ra sao

 

hít lúc nào cũng dc, rảnh là hít. Ngày nào cũng 100+ là ok bác làm thử đi
1 lần hít liên tục 20 cái trở lên nhé

 

cách đây 3 năm mình còn chơi cái trò hít đất + xà đơn ở nhà luôn , hít xong đu lên xà ngay , đu cái cửa toilet , từ lúc nó cong veo là nghỉ luôn

 

uhm, bữa tui lắp xà đơn hết 1t5, cũng ok lắm...
h hít đúng bài dc 5, 6 cái rồi ~~!

 

forearm khó lên lắm . Mình cũng k biết bài nào. Google thì thấy toàn bài xài tạ.
Tết này chắc phải tập hít đất ở nhà. Hay là anh em gvn làm cái challenge hít đất nhỉ :)

 

Bác có phải người bữa k hít đc cái nào k nhỉ (lười lội page quá)

 

giờ đíu có thời gian ra phòng tập nghỉ hơn 2 tháng nay rồi chỉ có ở nhà chống đẩy với xà đơn vít khung cửa, cứ vừa nấu cơm vừa tập thôi, chống đẩy đủ 200 cái, xà 50-60 cái, squat 60 cái thì nghỉ.

 

tập 2 ngày - phải nói là nó nhức phần bụng với phần vai vãi

chả biết như rứa có bị gì ko

 

Bác tập món gì. Trước đây bác ít tập luyện, lao động như thế là bt à :)

 

tập cái Six pack workout với hít đất 20 cái

 

60 cái diamond pushups, 60 cái normal pushups, 60 cái wide pushups, 20 cái explosive pushups.

Body thì không dám chụp tại cả tháng nay toàn ăn với nhậu cuối năm =]]

 

Ẹc, bỏ bê chân thế bác, coi chừng thành king kong đó.

Ai thích challenge trong tết này thì chơi cái này cũng hay. Mình thì cuối tuần làm 1 bài để kiểm tra thể lực. Khá là tàn bạo ở khúc leo xuống.

Spoiler: Pyramid

 

Tiếng ANh mình kém quá. Tức là leo từ 1 tới 10 x cho rep của mỗi bài mà k nghỉ. Failure thì lại leo từ cao xuốngthaaop hả

 

pull up , push up không ngán , ngán cái sit up @@

 

Uh, cứ hít liên tục mấy set, set sau chêm thêm 1 2 5 vô cho đến khi đuối không làm được nữa thì leo xuống.