Sắp tới ở nhà định đi tập thể dục thể thao các kiểu để teo cái bụng sau 3 năm đi làm tích tụ, hiện tại mình đang định tìm hiểu về getfit ở Q.4 ( đường Hoàng Diệu), ko biết có bác nào tập ở đó chưa, có thông tin gía cả, cấp độ thành viên các kiểu không gợi ý mình với. Còn nếu các bác có gợi ý khác như tập ở clb thể hình hay ở nhà tự tập thì cho mình biết địa chỉ or các bài tập tự sướng giảm bụng. Thanks cả nhà .
Chạy là 1 chuyện, ăn uống nữa mới được. Chứ có cho chạy 10km đi nữa mà về ngốn cả đống thức ăn với bia vào thì đâu lại trả đấy.
Chuẩn này, nãy quên nói may có bạn nói hộ. Không biết bác thớt ăn uống kiểu gì, cứ kiểu bạ đâu ăn nấy thì dự là k giảm đc gì hết
mình thì dễ ăn, có gì ăn nấy nên có thể tạm gọi là "bạ đâu ăn đó" .... hạn chế gì là tốt nhất nhẩy? Vụ ăn uống mình hơi gà, rượu bia thì gần như nghỉ hẳn rồi.
Chưa kể cơ bụng to nó còn đẩy mỡ ra ngoài nữa nên bụng to lại càng to nếu không diet. Giảm cân thì cứ làm kiểu đếm calo rồi quất thôi, đừng có hành xác là được.
các bạn cứ nghĩ tập là sẽ đẹp là sai lầm nhé.ăn uống chiếm 70% tập 30% thôi.tập nhiều mà ăn nhậu với nạp nhiều card củng rứa.ko nói mấy đứa trời phú body đẹp sẵn.
Nếu đã đi làm có tiền dư dả nên vào getfit hoặc các trung tâm khác tương tự mà chạy treadmill cho nó an toàn, chạy bộ ngoài đường giờ nguy hiểm bỏ bu. Chọn cái package nào vừa túi tiền là được. Sau đó chạy theo các chương trình như Couch 2 5K, Couch 2 10K không cần thuê huấn luyện viên làm gì, chăm chỉ tập theo chương trình kèm ăn uóng điều đặn là giảm mỡ ngay. Keyword ở đây là consistency, 1 tuần 3 ngày tập nhưng tuần nào cũng đi là được. Nếu siêng thì tải mấy cái app về calorie counting mà ăn uống nhắm chừng theo cho điều độ.
Mình có cái Wii Balance Board, thỉnh thoảng ở nhà tập lung tung + Yoga cũng vui phết . Còn muốn đàng hoàng thì phải đến phòng tập xịn có HLV
lúc đầu cũng nghĩ như bác nên b!tch nên mới mò ra trung tâm, chỉ đang tham khảo giá getfit xem thế nào. Có offer gói silver gì đấy ngày nào đi cũng đc, giá 5tr5/ năm đầu thì ko biết so với các chỗ khác thế nào.
ta ra phòng tập có 200k/tháng có cả máy chạy các kiểu . tuy nhiên 5h chiều các đại ca đi làm về là kín chỗ hết
^: chạy 1km trong 15 phút à :v, hình như hơi^10 chậm. Cứ cố dần thôi, sức bền là cái tăng trưởng được, chỉ cần kiên trì ngày nào cũng chạy Với cả nếu ai chưa có kiến thức cơ bản thì nên đi gym tầm 1 năm để biết cách tập + các nhóm cơ. Sau đấy thì trừ khi muốn làm bodybuilder còn không thì tất cả cái cần để luyện tập là 1 cái xà đơn với 1 cái xà kép, hết.
Nhanh thì ko có đâu, chạy tăng dần mỗi ngày thôi, trước mình cũng chạy 10 phút là vãi cả đặc sản, xong tăng dần mỗi ngày cố thêm tí , 1 tuần sau là chạy đc 30 phút mồ hôi ướt hết quần mà vẫn chưa đuối hẳn. Xong chạy vẫn chưa hẳn là tối ưu, down mấy cái đĩa tập thể dục về ý, kiểu Focus T25 hay là Insanity về tập theo bài của nó mới tởm, bài 25 phút mình hôm đầu chỉ cố đc 15 phút là oải mẹ rồi, nhưng tập quen là sướng phết, cảm giác tập cardio xong mà người ko bị đuối, mồ hôi ra như suối, tắm rửa xong phê con tê tê.
