muốn giảm mỡ bụng thì đơn giản là phải vận động bụng dưới, cách hiệu quả nhất là đu xà và gập bụng trước mình củng có thời gian ăn low carb trong 3 tháng và giảm đc hơn chục kg
Kinh nghiệm của mình là tập HIIT kết hợp với ăn uống đúng phương pháp Tuần giảm đc tầm 1 kg nếu bạn chịu khổ đc :)
ai thích thì chơi theo cách thằng em mình giảm cân nè , đảm bảo hiệu quả công việc của các bạn tăng lên 400% luôn ăn uống bình thường mỗi tội thức 2 ngày 1 ngủ lần , làm luôn tầm 2 tuần như thế . mình đã và đang làm theo giờ bà già hô hoán la hét hoảng hốt vì người ta mất sạch cơ bắp cmnr
giảm mỡ bụng thì ăn kiêng chứ gập bụng chỉ có tăng cơ bụng thôi, ko ăn kiêng thì cơ nó đội mỡ lên còn to hơn ko tập.
Hỏi ngược chút , muốn tăng cân thì làm thế nào ? Mình đã mua sterious mass uống đc gần 3 tuần rồi , ngày 2 lần , mỗi lần gần đầy muỗng mà chưa thấy tăng 1 lạng nào Các bữa ăn chính thì vẫn thế ko có gì thay đổi
Tăng cân thì khó hơn giảm nhiều, cái này phụ thuộc nhiều vào cơ thể nữa, nhiều người ăn rất nhiều nhưng vẫn không lên cân được, trong khi mình ăn rất kiêng nhưng nếu mà "rảnh rỗi" vài ngày là có cảm giác bụng nó to ra thêm. Nguyên nhân chính là ở ruột non của mỗi người có 1 số loại vi khuẩn giúp phân giải thức ăn thành các chất cơ bản để cơ thể hấp thu, có những người không có hoặc có rất ít loại vi khuẩn này nên ăn bao nhiêu cũng như xe qua đường hầm thôi. Nếu chế độ ăn của bạn đầy đủ chất mà vẫn k lên đc thì khả năng bạn nằm trong số này, đi gặp chuyên gia dinh dưỡng cho họ tư vấn thêm.
giảm cân kiểu lowcarb ( giảm mỡ ) thì nên làm vài bài tập nhẹ để cơ chắc lại + tăng 1 chút cơ, vì càng có nhiều cơ thì cơ thể càng đốt mỡ nhanh vì phải lấy năng lượng giữ đống cơ đó mà . miễn sao không bulk lên cả đống cơ là ok người lean ngay.
bên mình nhập cái này về bán 1 là bạn ăn uống đầy đủ chất sơ không 2 gần đây có sổ giun chưa? chưa thì sổ đi 2 cái trên không phải thì bạn không phù hợp với mass
Mình đi tập gym nhưng ăn uống khá bừa phứa, nhưng nhìn chung là vẫn giảm carb lại, tăng rau với thịt cá lên. Như bình thường ăn 2 bát cơm thì giờ chỉ ăn 1 bát, lấy rau bù lại, ăn nhiều thức ăn hơn. Nên tập nhưng cân không giảm, nhưng số kg cơ bù lại cho mỡ. Đầu năm còn thừa tới 4kg mỡ, giờ chỉ thừa có 1.2 kg (lần đo gần nhất), người cũng gọn lại nhưng chưa lên được 6 múi :(. Cao 1m65 nặng 64kg.
toàn thấy các thánh cực lực gõ bán phím, có tấm hình nào ko, up lên cho ae tinh tưởng lấy làm tấm gương phấn đáu coi
ăn low cab giảm cân hay uống thuốc giảm kg là sai lầm cực kỳ lớn nhất là cho con trai nếu đang có gấu đùa chứ 1m72 sau tết lên từ 75 lên 83kg hốt hoảng ăn lowcab lương khô các kiểu giảm dc 1k5 nhưng mà đuối kinh khủng lúc nào làm việc cũng buồn ngủ đánh dota nửa trận là gục trong khi trước mình chả bao giờ biết ngủ gật là thế nào và rất yếu sinh lý. Sau đấy xõa thôi kệ nó ăn uống đủ chất bình thường sáng xôi 10k hoặc bún bò trưa cơm 2 bát tối cơm 2 bát ngày 1 hộp sữa bò. Thì giờ lại xuống 76kg tập tạ 2 tay 7kg ở nhà ngày 20ph. Lúc lowcab bụng cứ phèo phèo da ra giờ ăn đủ ko kiêng thì lại gọn người giảm kg không bị bèo nhèo lại có lại sinh lực. Chả hiểu ra sao =.=
^ đó là bác nhịn ăn chứ low carb khỉ gì low carb ko có nghĩa là ăn ít chỉ là ko ăn tinh bột + dầu mỡ còn đói cứ táng trai cây, rau củ quả, thịt cá vào
Bác nào rành low carb post giùm cái danh sách carb tốt với carb xấu để mình phòng tránh với. Cám ơn :(
Dùng máy đo inbody . Tưởng cái này gym nào cũng có chứ nhỉ? Tại mình thấy mấy gym mình qua chỗ nào cũng có.
chết chết, low carb kiểu này 1 là sai 2 là do cơ địa. chứ bạn bè mình lowcarb 10 người 9 người đều khỏe re, 2 tuần đầu có thể mệt do cơ thể chưa quen nhưng lúc đã vào trạng thái đốt mỡ làm năng lượng thì cực kì khỏe, mình lười nấu 1 bữa xào có 4 5 miếng thịt bò bé tí với 1 nhúm giá mà vẫn hoạt động như bth, cả năm nay chả sao cả đói thì cứ ăn 1 ngày ăn vài bữa cũng đc, còn không có thời gian 1 bữa cứ làm nhiều nhiều vào ăn cho chắc cái bụng là ok, thịt đắt thì mua rau làm canh, húp cả bát căng bụng luôn ý chứ mà lương khô sao lại low carb ? lương khô quá high carb luôn ý chứ low carb là cắt hết cơm phở bún bánh mì đường sữa. nói đơn giản là chỉ thịt rau và 1 chút hoa quả ít đường như kiwi, ổi, dâu,... thôi .
1. chất sơ là sao bạn , mình trước giờ ít ăn rau chỉ ăn thịt các kiểu thôi mỗi bữa cũng chỉ ăn 2 bát cơm , trước khi uống cái này và sau khi uống chế độ ăn uống mình vẫn như thế 2. cái này thì hình như lâu lắm chưa tẩy cái vụ phù hợp hay ko làm sao để bít nhỉ , vì thằng em mình nó cũng xài tăng cân rầm rầm nên nó mới chỉ mình xài
