ăn nhiều cái gì cũng k tốt, người thường 1 tuần 3 quả trứng mình mỗi ngày 1 quả thôi. cố học làm những món khác đi để cải thiện .
Củ ở đây là loại rau củ kiểu tinh bột như khoai mới bị cấm. Củ đậu là dạng hoa quả, ít ngọt, nhiều nước, có xơ nên áp dụng được.
Có chứ, miến bh làm từ gì mình k rõ nhưng miến bt làm từ củ dong - tinh bột. Nhưng miến và bún đc xếp vào loại thành phẩm ít tinh bột có thể sử dụng để hạn chế khi thèm thay vì dùng mỳ, cơm, phở, bánh mỳ .. Etc
mai đi siêu thị làm chục trứng với mấy kg thịt gà về sang tuần bắt đầu chiến lại thôi ah quên ăn sáng ngoài trứng ra thì có món gì nấu nhanh mà dễ ăn ko các bác
eDAS hay lowcarb bt đây mấy bác, ưu nhuợc như thế nào nhỉ, đã trữ gà, tuần sau tập thể ducj và ăn thôi
Cho mình hỏi là ăn bánh mì san quít kèm dăm bông có giản cân được không. Với lại khi đói có thể ăn lương khô bay dành cho quân đội để khỏi sót ruột có ảnh hưởng đến quá trình giảm cân không. Mong chỉ giáo của các đồng râm
Mình trước giờ muốn tăng muốn giảm toàn ăn ít/nhiều lên + vận động . chẳng công thức tính toán quái gì
Đồng dâm đưng có giảm cân bằng Sandwich nhé, 1 lát 50g đã là gần 200kcalo rồi, kèm theo jambon nữa thì rất là vl. Thực đơn 2 tuần giảm 4 kí của mình nè, tham khảo thử xem nhé: Sáng 220ml sữa tươi ít béo, ko đường và 200g đu đủ (có thể thay bằng 100g mít) Trưa 200g cơm trắng, 150g thịt, 100g trái cây (bom, đu đủ, mít, xoài) Chiều thì 100g thịt, 200g trái cây Nếu giữa ba bữa đói quá thì có thể uống sữa hoặc ăn kèm trái cây ít calo (mình chọn đu đủ vì 100g chỉ có 40kcalo mà ăn rất no). Nói chung là kiểm soát làm sao cho calo nạp vào dưới 1500 là ngon lành. Kèm theo thực đơn đó là mỗi ngày chạy 2km + tập tạ 45p. Phần tập này làm cho săn lại thôi chứ ko giảm gì hết. Đã thử kiểm tra bằng cách tập cùng 1 cường độ nhưng ko ăn kiêng thì ko giảm đc gram nào.
Trưa ăn cơm công ty nên ko theo ý mình đc, trước ăn 3 bát, giờ giảm thàng 2 bát + ăn thêm rao :( Tối về nhà muộn, tầm 7h mới về đến nhà, ko biết mình phải giảm cân kiểu gì. Sáng chắc giờ uống sữa đậu nành mất =(
Cám ơn đồng râm đã tư vấn. Sữa không đường vinamil được không. Mua bịch giấy uống đó. Nghe nói giảm cân không uống sữa mà. Bài post nào ở trên nói đó. Với lại đói uống sữa có bị sản xuất chảy không nhỉ. Mong đồng râm tư vấn giúp
Tại hạ giảm cân theo kiểu kiểm soát lượng calo nạp vào chứ ko phải low carb nên có thể ăn bất cứ thứ gì. Nhưng, nếu bác ăn đồ ngọt thì sẽ ăn đc rất ít và sẽ rất đói. Vd: 100g đu đủ chỉ có 50 calo, còn 100g đậu phộng là 500 calo. Mình cũng toàn uống sữa Vinamilk ko chứ đâu. Vô siêu thị tìm loại Vinamil Flex ấy, loại đó ít béo, ko đường, 100ml có 50 calo thôi, mỗi ngày mình quất gần nửa hộp. Mình uống lúc đói chưa bị sản xuất chảy bao giờ. Chỉ thấy đi sản xuất trơn tru giống như đc bôi nhớt vậy, ngồi xuống là ọt ọt ra, rất phê. Mấy ngày đầu hơi khó chịu xíu. Ráng qua 3 ngày đi là quen thôi. Giảm nhanh nhất là mấy ngày đầu đó, 4 ngày đầu mình giảm gần 2kg, sau đó thì chậm lại, 10 ngày đc 2.5kg. Nhưng quan trọng là ko rập khuôn nhé. Vì mình làm việc toàn ngồi 1 chỗ nên calo nạp vô là nhiêu đó. Nếu bác có hoạt động chân tay nhiều thì nên nạp nhiều hơn, ko thì dễ mất sức, suy nhược Đồng dâm cứ download phần mềm tính calo của thức ăn về dt, tablet để tính đi. Ăn cái gì thì nhập vào rồi từ đó kiểm soát.
Đồng râm có thể cho mình xin cái key tên phần mềm để tính không ợ. Cách đây 1 năm mình chỉ có 60kg. Giờ lên 73 kí. Rất là đau khổ. Đang tính giảm xuống 60kg . mong đồng râm giúp đỡ cho. Với lại tính calo là sao nhỉ. Một ngày nạp bao nhiêu calo là được. Đồng râm cho xin luôn caiw link nói về calo đi. Đồng râm tối ngủ mấy giờ là ổn
ko biết sandwich VN với nc ngoài khác gì nhau ko nhỉ đọc thành phần thấy sw nc ngoài nó có chất sơ, rồi các kiểu, còn VN mình cảm giác như cái bánh mỳ vuông thôi
Đang xài cái Noom Weight loss coach. Nói về lượng calo thì search google đi, tui cũng đọc chỗ này 1 ít, chỗ kia 1 ít rồi cộng thêm nghe nói nữa nên ko chuẩn lắm. Nam giới nếu muốn giữ cân thì lượng calo giao động từ 2200-2600 tùy tính chất công việc hoạt động nhiều hay ít. Mỗi ngày nạp vào ít hơn mức đó thì sẽ giảm cân thôi. Cứ 3500 calo = 1/2 kg.
Đã hiểu vì sao mình ăn như người khác mà mình lại mập hơn rồi. Calo là yếu tố quan trọng cho việc chọn món ăn Đọc báo thấy thực đơn giảm cân lâu lâu có chỉ dẫn ăn một lát bánh mì. Vậy lát bánh mì đó là lát gì nhỉ. Chả hiểu. Bánh mì bán ổ chứ ai bán lát
Nó là bánh mỳ vuông - gối vẫn bán á, được chia theo lát. sandwich mà thầy ăn là dạng được cắt hình tam giác, bỏ phần vỏ của bánh mỳ gối hay như nào?
Có vẻ hay. Nhưng nếu ít calo quá thì có gây mệt mỏi không? Vì công việc mình ngồi máy tính, suy nghĩ rất nhiều. À, nước có calo không nhỉ?
