Như tiêu đề, mình gg nhiều rồi, mà coi mấy clip toàn thấy nhiều bài tập quá, động tác dù có hơi khác nhau nhưng vẫn tập trung vào 1 nhóm cơ nào đó. Vậy nên nhờ anh em ai rành chỉ giúp, các bài tập cần thiết, mình ko rành lắm, nhưng đơn giản và ít bài tập thôi, mấy clip trên youtube 10ph mỗi ngày mà hơn 10 bài tập. Cám ơn nhiều
Nói thật bài 8 phút éo theo nổi đâu. Giowf tập kiểu nhẹ nhàng kiểu gập bụng co chân nhưng ko lên hết, nhưng ( lại nhưng) đẩy liên tục vài chục lần cho đỡ chán cũng được.. Bài 8 phút ko đỡ đươc
tiện to píc cho hỏi chỗ nào mua thảm để tập thể dục tại nhà ở hn với trc định mua cái thảm tập yoga nhưng mà google thì thấy khuyên là thảm yoga nó mỏng, nếu tự tập vận động mạnh các kiểu tại nhà thì nên mua thảm dành riêng cho việc vận động mạnh cơ mà chẳng biết chỗ nào bán
tập bụng ít thời gian cũng dễ, với người ít thời gian thì cứ tăng tác động vào các nhóm cơ bụng trong thời gian ngắn, bác cứ ra xóm tìm bọn con nít kêu chúng đấm đá hết sức vào bụng bác, sao thời gian ko thấy đau nữa thì ra mấy chỗ xây dựng kêu đám phụ hồ nó đấm cho, cỡ 1 tháng tuân theo bài này đảm bảo cơ bụng như bọn võ sĩ MMA muay thái.
Đậu mẹ, tập rồi, đíu được đâu thớt! Muốn bụng đẹp phải giảm mỡ chứ ko phải gập bụng! Gập bụng cơ bụng nó to ra đẩy luôn cả mỡ ra ngoài làm bụng càng to thêm. Muốn bụng đẹp ngoài gập bụng còn phải chạy bộ hoặc đi bơi nữa mới hết mỡ bụng được.
back flip and front flip , best ever. Or train tricking you're awesome . dẹp mấy bài tập bụng trên mạng đó đi một thanh niên bụng lúc nào cũng 1 múi cho hay
Cám ơn mấy cậu nhiều, mình thì ko tới nỗi mỡ bụng lắm đâu, hồi làm cơ khí khuân vác thấy bà, ko bia rượu nhậu nhẹt nhé. Mà tính đi bơi nữa cho khỏe, đang thất nghiệp cũng rảnh. Mà hỏi cái đừng cười nhiều ng lớn ko biết bơi ko nhỉ, tính đăng kí đi học mà hơi ngại, hồ yết kiêu chỗ thảo cầm viên dc ko? p/s Mình tính tập để giữ bụng thon thôi, ko cần như người mẫu đâu, lâu ko gặp nhỉn bụng mấy thằng bạn chán quá
đá bóng ấy, ko thì cứ chạy như điên ~ 20s rồi ngừng ~ 30s rồi lại chạy như điên tiếp, làm thế 4-5 lần 1 ngày liên tục là đc .
Nếu k có mỡ bụng hoặc ít thì bài nào cũng lên đc cơ bụng hết ... Còn nếu cá 1 tảng mỡ ở bụng thì tập hộc máu ra cũng k tiêu đc mỡ đâu ... Cái này ta dám khẳng định, ta có 1 thời gian gần 2 tháng ngày nào cũng vã bài tập cơ bụng của p90x ...
Cái bài 8 min đấy mình lên lv 2 rồi, nhưng tập lâu + với 1 số bài không đủ sức tập 100% nên tập lên thành 12 min Nhưng do không có thời gian ngày nào cũng tập (còn phải tập ngực, cardio ...) nên sau1 thời gian cảm thấy tập nó không được như ý, động tác không dứt khoát đc Nên bây giờ trước khi tập bài 8 min lv 2 thì sẽ tập mồi bài Cardio Abs của Insanity Workout trước, vừa giảm mỡ vừa tạo cho các động tác của 8 min dứt khoát hơn
cái số kế bên hình là số lần động tác phải làm, làm hết 1 lần 8 động tác rồi nghỉ 2 phút, newbie thì tập lv 1, tức là làm hết cái đống đó 3 lần
Mợ , gập ,tập bụng như điên cơ bụng cứng ngắc 6 múi rõ ràng nhưng lớp mỡ dày quá không hiện ra được . Có cách nào tiêu mỡ đốt mỡ nhanh hông cà
