Tư vấn giảm cân

Mần răng để đc như vậy bác ?

 

Vậy là mình vẫn ăn cái loại hoa quả được à? Rồi sữa chua, sữa các loại thì sao nhỉ?

 

Các loại hoa quả bạn nên ăn đu đủ như Kira, hoặc củ đậu, cam, bưởi... Các loại quả ít ngọt, hạn chế nho vì lượng đường trong nho rất cao.
Sữa chua được ăn nhưng nếu quá thừa cân thì nên ăn loại không đường.
Bạn bao cân và cao bao nhiêu nữa?

 

Làm như bọn Sumo ấy, hoạt động nặng xong (thể dục thể thao) sau đó ăn rồi đi ngủ ngay

 

Mình cao 1m72, nặng tầm 85kg. Sữa chua và sữa thì mình không đường chắc rồi. Mình đang theo DAS thử 2 tuần đầu

 

Số mình nhọ thật, post đúng bài cuối của trang, lại chả được ai để ý rồi :(

quá trình giảm cân của mình mình có ghi đầy đủ trong topic nầy, bạn vào tham khảo thử :)
http://www.webthehinh.com/community/threads/78191/

 

DAS giảm rất nhanh ở mấy ngày đầu nhưng một khi ngừng không được đột ngột k là phản tác dụng.
Ukn 1m72 85kg thì nên giảm đến khi còn tầm 65=> 72kg là chuẩn nhỉ

 

H mình cũng toàn ăn 11h đêm rồi nghỉ chút là đi ngủ. Phải cái k thích ăn tinh bột cũng k thích đồ ngọt nên tăng cân mệt hơn ng khác

 

mình giống hệt bạn và cũng đang áp dụng cách của bạn để giảm cân

 

Hiện giờ mình 1m81, 74kg nhưng mà bụng rất nhiều mỡ. Vòng bụng (quanh rốn) là 84. Giờ có cách tập + ăn uống bài bản nào để giảm bớt mỡ được không? Và bạn có thể giới thiệu sâu hơn về cách tập được không, tại ở với bố mẹ nên thực đơn ăn uống khó điều chỉnh hơn.

 

Em cũng đang bắt đầu giảm cân đây các bác. 1m77 82kg
Sv xa nhà nên cũng ngại nấu nướng. Chắc mai mua ít bắp cải về luộc ăn thay cơm

 

toàn các bác còn nhẹ nhàng lắm em 1m78 102 cân đây mà

 

Thức khuya quá có bị tăng cân ko các bác?

 

Hồi đỉnh cao của mình cách đây 3 năm cũng 102 cân nhưng cao có 1m75 thôi, vòng bụng kỷ lục 108cm đúng bằng số anh hùng lương sơn bạc

thức khuya dễ ăn đêm => dễ tăng cân lắm nhất là đối với người đang thừa cân :)

 

mình không béo bụng mấy mà béo nhiều ở đùi với bắp chân mua quần áo khó khăn lắm

 

Vậy thức khuya mà không ăn đêm là không sao pk? :)

 

Tình hình là hình như mình thấy giảm được khoảng 1kg30 từ hôm post thớt này rồi các bác ạ. Sáng ăn bún, trưa chiều ăn cơm chưa tới nửa chén, ăn nhiều rau, uống nhiều nước,xài đường ăn kiêng, mỗi tội tầm chiều tối hơi choáng do thiếu tinh bột. Đó là em chưa tập thể dục do đi làm về muộn quá, từ hôm nay em sẽ thử tối hoàn toàn ko ăn cơm nữa và bắt đầu nhảy dây xem có giảm nhanh hơn ko.

 

Uống Coca xem
Mà ta nghe nói là ăn xong đi ngủ ngay là dễ bị dạ dày đúng ko nhỉ

 

Thế em bó tay rồi, mà hốc dc là cũng phải đi song song với vận động với chịu khó uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất đấy nhé

Mình đi tập tạ dc 3 tháng, từ 65kg ==> 71 kg rồi, giờ đặt mục tiêu 80kg trong 3 tháng tới

 

Ngày thứ 2 bắt đầu mệt . người cứ như zombie đi cứ ong ong cái đầu.