lc thì có nên ko ăn thịt, mỡ ko ăn thì nên ăn nhiều hay ít, ít quá có tốt ko? (thay vào đó mình sẽ ăn nhiều rau hơn cho đỡ đói chẳng hạn)
Qua ngày thứ 3 bắt đầu người quá yếu. Làm gì cũng bủn rủn tay chân. Cho hỏi tình trạng này kéo dài tới khi ngừng ăn kiên hay chỉ xảy ra mấy ngày đầu
bớt nghĩ đến ăn, phải ăn gì, ăn bao nhiêu, lúc nào, cái gì là ok ý mà. low carb đói cứ nạp nước vào cho căng bụng. tình trạng này phổ biến chỉ kéo dài vài ngày đầu thôi. low carb lâu, khẩu phần ăn ít, dạ dày tự khắc bé lại, thậm chí bây giờ cho mình cả ngày không ăn gì vẫn hoạt động bth, về sau thậm chí còn chán chả muốn ăn ý chứ
Mình tưởng tinh bột trong tiếng việt = carb trong tiếng anh chứ nhể Nếu kiêng cơm (gạo trắng gạo lức), bánh mì, bún miến phở mà ăn hoa quả thay thế thì cũng đâu khác gì nhau Mình nhớ đã từng đọc tài liệu nó ghi là tất cả các loại hoa quả, rau họ đậu (đậu nành, xanh, đen, đỏ,...), hạt (hướng dương, bí, điều, lạc, hạnh nhân,..) rất nhiều carb
Vì thầy thích hỏi nếu không ăn kiểu low carb nên không phải hạn chế tất cả các loại, chỉ đươc nạp protein. Chỉ cần giảm cân theo cách hạn chế lượng tinh bột gốc đưa thẳng vào người. Rau xanh không bị hạn chế trong giảm cân, các loại củ ( khoai lang, khoai sọ, khoai tây..) + hạt mới bị hạn chế.
Thầy low carb lần đầu thì hiện tượng này diễn ra trog khoảng 5=> 1 tuần đầu do cơ thể phải dùng đến lượng carb dự trữ. Với cả một đợt low carb chỉ nên diễn ra trog vòng nhiều nhất 2=> 3 tháng thôi.
Dùng theo cách của kira mà. Không phải lowcarb Sáng ăn thịt + dưa leo Giữa buổi uống bịch sữa Trưa ăn cỡ 15 con cá cơm 1 tô rau + 1 ít cải luộc Giữa buổi ăn trái táo Tối ăn 1 chén rau + ăn 1 trái cam + 1 trứng gà ta Ngày uống đủ 2 lít nước Vậy mà vẫn không chịu nổi
Ngày thường Sáng : bún bò giò heo hoặc phở xương Trưa : 3-4 chén cơm thịt. Cá. Món xào Uống nước ngọt bò húc hoặc pepsi Tối : 3-4 chén cơm . khuya ăn thêm cơm hoặc mì tôm để chống đói chơi game Ăn vặt thêm snack. Đậu phụng da cá. Kẹo bánh Giờ ăn kiêng sợ tụt huyết áp đột quỵ quá
Vậy thì đây chỉ là phản ứng của cơ thể khi chưa quen với lượng chất được cung cấp ít hơn quá nhiều so với trước thôi thầy. Khoảng 4=>5 ngày sẽ đỡ hơn. Trc mình ăn 1 bữa 1 mớ rau và 3 quả trứng cũng tàn tạ lắm. Cơ mà sau đợt diet ấy giờ thành ghét đồ ngọt và cơm luôn ;~; Cũng k ăn low carb.
Các bác có bài tập Cardio nào tốt mà khoảng 5 phút không? Đang tập theo cái này không biết có tốt không. Ai rành nhận xét dùm
Thầy có đi tập Gym ko? mình vừa đăng ký đi đc mấy ngày, đang nghiên cứu trang web này, thông tin khá chi tiết www.gymlord.com
Giờ mong cho cơ thể đi được bình thường . đầu óc mình mẩn là vui rồi. Đi gym chắc đột quỵ tại phòng tập quá hic
Có người muốn giảm mà khó, mình giảm thì dễ mà lên khó bỏ xừ ra. Năm ngóai 1m7 63kg phấn đấu luyện tập mãi mới đc 66 mà qua Tết đâm lười thế là tụt mie nó xuống 60. Ai cũng bảo nhìn gầy thấy rõ luôn. Giờ phải cày lên lại rồi. :(
Đi gym thì phải ăn mạnh hơn 1 chút cho có sức tập chứ, tất nhiên vẫn phải ít hơn so với ăn bình thường gym mình tập chắc cũng đc hơn 1 tuần rồi, cũng xuống đc 3kg (giảm khẩu phần ăn hơn nửa tháng trước), thấy bụng bớt mỡ khá nhiều Đó là đang tập lung tung beng chưa có hệ thống đó
Nên ngừng lại đi thầy ơi. Ng ta cũng khuyên là nếu ăn kiêng mà cảm thấy cơ thẻ mệt mỏi, thần kinh suy kiệt thì nên dừng lại mà.
Buổi trưa nên ăn thêm đi thầy, 15 con cá cơm chừng 100 calo thôi (sợ ko tới nữa). Thấy đồng chí chơi ăn chua, cái thứ đó nó cào ruột lắm, ngừng ăn chua đi, khi nào cơ thể quen rồi hãy ăn chua (cam, bưởi,...), nên thay bằng rau hoặc trái gì ít ngọt. Thầy nặng bao nhiêu, cao bao nhiêu? Có cảm giác thầy ăn hơi ít đó. Em tính thử nhé Sáng thầy ko nói rõ là bao nhêu thịt nên em tính đại, 150g thịt = 350 calo, sữa 90 calo, 1 trái dưa leo chừng trên dưới 20 calo, tổng 460 calo Trưa thì cá 100 calo, cho 1/2 kí rau cũng chỉ có chưa tới 200 calo, 1 trái bom lớn cũng chưa 200 calo, tổng 500 calo Tối, 1 chén rau chừng 50 calo, 1 cái trứng lớn 100 calo, 1 trái cam 200g đc 100 calo tổng, 250 calo Nguyên ngày chỉ có 1300 calories Nếu thầy chừng 80kg, cao 1m7 mà ăn như vậy thì sốc là bình thường. Nên ăn thêm tí xíu đi, lên chừng 1600-1700 calo/ ngày đi. Quen rồi giảm xuống sau. Nếu 1700 thì mỗi tuần cũng giảm nửa kí.
