Sau 21 ngày giảm được 3 kí. và bây giờ ăn uống bình thường chủ yếu là hạn chế ăn chất bột với ăn khuya giảm cân không đạt được vì đám cưới với sinh nhật tuần nào cũng có có cách nào đi ăn sinh nhật với đám cưới vẫn ăn được mà không lên kí không , tại cứ ăn kiêng là dính mấy cái đó, đỡ không được
giống mình nói lúc trước, tuần 5 ngày ăn lowcarb, 2 ngày ăn bt (ăn cưới, ăn sn) vẫn đc mà trừ khi bác 1 tuần 5-6 cái đám cưới với sinh nhật thì 21 ngày giảm 3 kí cũng gọi làm tạm đc cho người bắt đầu
thế thì bác giảm còn nhanh em thanh lọc không ăn gì chỉ uống nước ớt Đà lạt với nước mía giảm được có 6 cân 2 tuần nhưng vòng bụng giảm được tương đối tầm 12~ 15cm khá mừng.
cái này hay nè, bác cho thực đơn ăn 5 ngày lowcarb đi, và hạn chế ăn gì luôn\ google nhiều thông tin đọc loạn cả lên không ăn chịu nổi được hay thật, chào thua
lúc đầu em cũng nghĩ như bác nhưng khi uống vào không còn cảm giác thèm ăn nữa mà vẫn thấy người khoẻ không mệt mỏi như tuần ăn lowcarb ^^ em 105 cân bác biết trước em ăn thế nào rồi đó
mình ăn như bt nhưng bỏ các món có carb với đường ra thôi kiểu bình thường nấu cơm rau thịt thì giờ nấu thịt với rau thôi (tẩm ướp cũng ko dùng đường). hoa quả có đường kiểu táo tủng cũng nghỉ luôn ăn chống đói bữa phụ thì cứ rán hoặc luộc trứng hoặc 1 miếng pho mát bò cười, bò đeo nơ có điều là mình quen uống sữa hàng ngày nên mặc dù biết sữa ko nên dùng trong lowcarb nhưng vẫn 1 ngày / cốc (lowcarb nhưng ngày nạp tầm 20g carb vẫn coi là đc )
đùa chứ mình cũng hay đi nhậu, chỉ uống thôi, ăn thì ăn thịt cá thôi dừng ăn những thứ có tinh bột là ổn. Đừng quá để ý nhiều về kg mà xem bản thân thay đổi ntn kìa
Vào cập nhật tình hình chút: Mình low carb được đúng 1 tháng. Trong suốt 1 tháng này chỉ có duy nhất hôm nay là mình ăn bánh mì, cơm, đường,... còn trước đó là kiêng hẳn. Tuy nhiên mình có ăn một số món có thể có hidden cảrb và ứóp đồ ăn các kiểu ăn ngoài thì chắc vẫn có đường. Tuy nhiên mình giảm cũng khá khích lệ: chủ nhật tuần trước mình cân thì còn 79 kg (giảm từ 86 kg). Mình cao 1m72 nên định là sẽ giảm xuống dưới 75 kg thì đẹp. Quần áo có vẻ rộng ra một chút nhưng nhìn vào vẫn thấy bụng :(. Về thể thao thì mỗi tuần mình chỉ đá banh 1 trận cuối tuần. Chắc bắt đầu từ ngày mai mình sẽ chạy bộ buổi sáng và vào chế độ 5-2.
mình 1m72, đợt rồi chuyển ctac vào khu tập trung đc vỗ béo như lợn ( mà trước đấy cũng béo sẵn roài) ngày ăn ba bữa thả phanh, tháng 1 lần bbq cuối tuần, thỉnh thoảng lại nhậu nhẹt bia bọt, đc tầm 3 tháng lên 73kg :"(, sợ quá nên đang tập để giảm tập cũng bt vì ko đòi hỏi lên cơ gì, tập tạ nhẹ nhàng, đánh tí bóng bàn rồi chạy tầm 10p thực đơn thì chỉ giảm cơm đi, căn bản menu ở đây bọn nó làm cũng nhàm nên h sang giai đoạn chán ăn , thỉnh thoảng có mấy món ngon vẫn gắp đầy đĩa... sau 1 tháng xuống đc 3kg, thấy cũng ổn ổn, đợi xuống tí nữa thì tăng chế độ tập thể lực cho nó có tí cơ nữa là đc . mình muốn tập cho người nhìn nó cân đối chứ ko muốn kiểu to đùng, ở chỗ mình có mấy ông tập người nhìn to quá, chân lại bé nhìn hơi ngán :(
